Kan att äta cashewnötter förbättra din hälsa och fylla dig med glädje? Jag tror verkligen att de kan, och de är också ganska läckra. Tyvärr undviker många människor att äta dessa hälsosamma och läckra frön eftersom de får höra att de är fulla av fett och bör undvikas.
Nonsens!
Faktum är att att äta cashewnötter kan förbättra din hälsa på mer än ett sätt! Cashewnötter är inte bara laddade med viktiga näringsämnen som din kropp behöver, utan du kan använda dem för att skapa några av de godaste maträtterna du någonsin har ätit!
Cashewförmåner
Enomättade fetter: Det finns ingen anledning att vara rädd för F-ordet (fett) när man äter cashewnötter. Cashewnötter är laddade med dessa goda fetter som när de äts som en del av en hälsosam kost faktiskt kan hjälpa till att minska det skadliga LDL-kolesterolet i din kropp, samtidigt som det höjer det nyttiga HDL-kolesterolet.
Antioxidanter: Cashewnötter innehåller koppar och koppar är en viktig del av en hälsosam kropp. Koppar från matkällor kan hjälpa din kropp att bygga upp stark vävnad och hjälpa dina celler att producera energi.
Magnesium: en fjärdedel av en kopp cashewnötter har nästan 30 % av det rekommenderade dagliga intaget av magnesium som du behöver för att ha optimal hälsa. Man tror att låga nivåer av magnesium i människans kost kan bidra till högt blodtryck (högt blodtryck) och hjärtattacker.
Det är viktigt att inse att inte vilken cashew som helst duger. Rostade och saltade cashewnötter är laddade med ohälsosamt bearbetat natrium och andra kemikalier som kan störa den ursprungliga godheten hos cashewnötterna. Om du ska mumsa cashewnötter, se till att köpa ekologiska råa och osaltade cashewnötter för de bästa fördelarna som dessa underbara frön har att erbjuda.
En sista sak som cashewnötter kan göra är att låta dig njuta av dessert igen! Nedan är ett recept på en söt shake med cashewnötter som kommer att förbluffa dig. Denna shake är väldigt nyttig, väldigt söt och riktigt lätt att göra. Åh, och jag lovar att du kommer att älska det!
Choklad Cashew Shake:
– 1 kopp is
– 1 fryst banan
– 1 kopp mandelmjölk (osötad)
– 1 msk rå kakaopulver (valfritt)
– 1 kopp morotsjuice
– 2 urkärnade dadlar
– 1 liten näve cashewnötter
– 1 skopa vegetabiliskt proteinpulver (valfritt)
– 1 msk ekologiskt jordnötssmör (valfritt men obligatoriskt)
Blanda helt enkelt alla ingredienser i en kraftfull mixer i 20 sekunder och njut. Det hjälper om bananerna är frysta eller om shaken kan vara för flytande, men den blir ändå utsökt.
Där har du det. Cashewnötter behöver inte vara tabu och du behöver inte undvika dem eftersom de innehåller mycket fett. Fettet i en cashewnöt är hälsosamt och fördelarna och användningarna begränsas endast av din fantasi.
Resurser
https://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update1004d.shtml
https://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=53
https://theweightlosslie.com/weight-loss/9-awesome-things-about-cashews-that-will-improve-your-life/
