Du är där ute varje dag och ger allt, och du vet hur viktigt det är att avsätta tid för egenvård och mindfulness så att du kan visa upp dig som ditt bästa jag. Att stödja din aktiva, avsiktliga livsstil kräver närande mat och stunder för att hämta andan och ladda om.
Din frys är ditt hemliga vapen när det gäller att ge energi till ditt hälsosamma liv. Från frukt och grönsaker till hälsosamma proteiner, till bättre för dig sötsaker, det finns massor av bra anledningar att värma upp till fryst mat. Här är checklistan över hälsosamma basvaror för den ultimata wellness-inspirerade frysen så att du kan njuta av hälsosamma måltider och snacks när som helst.
Frysta frukter och grönsaker
Frysta frukter och grönsaker är avgörande för en balanserad kost. Eftersom de är frysta med maximal färskhet är deras näringsvärde låst. Frysta ekologiska produkter tenderar också att vara billigare, vilket gör det till ett utmärkt val för alla med en budget. För att inte tala om, det är bra för alla som reser i dagar eller veckor i taget.
Ett av de bästa sätten att införliva frysta frukter och grönsaker i ditt liv är att kasta dem alla i en superfood smoothie. Här är några idéer för att komma igång:
- Bär har kraftfulla antioxidanter plus viktiga vitaminer och mineraler. De är också en bra källa till fiber.
- Acai-paket är ett annat enkelt sätt att smyga in lite supermat i din dag och göra en utsökt bas för en smoothie.
- Mango ger en levande smak och subtil syrlighet plus en mjuk konsistens.
Några andra bra frysta grönsaker att fylla på för snabba och enkla måltider är broccoli, brysselkål, morötter, majs, svamp, okra, lök och pärllök, peppar, sommarsquash och zucchini.
En godis som är bättre för dig
Foto:Julie's Organic
Många hälsoexperter är överens om att medvetna avlat kan – och bör – vara en del av en allmänt hälsosam kost. Söta godsaker som Julies ekologiska glass, frysta yoghurtbarer och sorbet är det ultimata sättet att tillfredsställa ett sug och ändå må bra av vad du stoppar i din kropp.
Tillverkade med enkla, riktiga matingredienser, deras pints, barer och smörgåsar är den perfekta följeslagaren när du vill skapa ett ögonblick för DIG. De är alla certifierade ekologiska och gjorda utan de konstgjorda sötningsmedel eller majssirap som du hittar i de flesta godsaker i frysgången.
Julie's har också veganska och glutenfria alternativ, samt godsaker med 100 kalorier eller mindre när du bara vill ha något sött. Här är några att fylla på i sommar:
Vem älskar inte en god glassbar med mintchips? Julies är fullproppad med ekologiska chokladchips och ekologisk mjölk från kor som inte har behandlats med hormoner eller antibiotika.
Sugen på något syrligt? Deras Raspberry Non-Dairy Sorbet är gjord med endast fem ekologiska ingredienser.
Deras smörgåsar med havssaltkolaglass tar dig tillbaka till barndomen – för en portionskontrollerad njutning med bara 110 kalorier!
Det väsentliga med frysta proteiner
Protein är avgörande för att ge energi till din kropp och hjärna. Att införliva frysta sorter kan effektivisera din rutin och göra vilda, ekologiska, gräsmatade och hållbart odlade alternativ mer tillgängliga.
Ekologiskt fjäderfä, gräsmatat kött och hållbart framställda skaldjur är alla fantastiska basvaror att ha till hands. Många sorter kan tillagas från frysta, men kontrollera etiketterna för att vara säker. Av säkerhetsskäl, tina i kylen istället för att lämna något ute på disken hela dagen.
Det finns också massor av underbara växtbaserade proteinalternativ. Edamame gör ett utsökt mellanmål och en hemlig ingrediens för att göra röror och sallader mer mättande. Kokta bönor, ärtor och linser är också bra alternativ och kan frysas i enstaka portioner för att göra det enkelt att sätta ihop en hälsosam middag på en hektisk kväll. Lägg dem i en blomkålsrisskål, soppor, chili, eller njut av i en sallad eller som tillbehör. De är också läckra tillsammans med grönsaker och toppade med ett ägg.
Du lägger så mycket av dig själv i ditt liv och arbete - varför skulle det inte vara lätt att äta hälsosamt? Att fylla din frys med utsökt, hälsosam mat för att ge din hjärna och kropp näring kan vara en genväg till ett bättre liv.
