Jag har blivit bränd av många wellness-modenycker tidigare. Det har faktiskt varit mitt jobb i över ett decennium att anamma vad företag säger kommer att bli den nya "revolutionen" inom hälsa och personlig vård och göra mig själv till ett försökskanin. Jag har provat många produkter, dieter eller till och med retreater för att avgöra om de har hopp (probiotika) eller hör hemma i botten av papperskorgen (rocker bottom-skor).
Så naturligt, med den snabba spridningen av CBD-butiker över hela USA, förde min natur mig till den punkt där jag var tvungen att prova denna mycket hajpade och häftiga produkt – och skriva om den, så att du vet om den är rätt för dig eller inte. Funderar du på att testa hampte eller CBD-olja för första gången? Jag uppmuntrar dig att låta min erfarenhet vara din guide. Men innan vi går in på min historia, låt oss gå igenom några grunder.
Vad är CBD?
Cannabidiol (CBD) är en av flera dussin aktiva substanser som finns i cannabis. CBD:s populära första kusin, tetrahydrocannabinol (THC), är föreningen som är förknippad med marijuanas "höga" eller psykoaktiva effekter. CBD har noll psykoaktiva effekter.
Forskning visar dock att CBD har vissa positiva hälsofördelar. Studier visar till exempel:
- CBD kan hjälpa till att lindra smärta och minska inflammation.
- Det kan hjälpa till att behandla eller förebygga anfall hos personer med epilepsi.
- CBD kan reglera kräkningar och illamående hos cancerpatienter.
- Det lovar till och med som en behandling för ångest och sömnproblem.
Så CBD är inte marijuana?
Nej det är det inte. Vissa människor blandar ihop hampa med marijuana eftersom de båda är typer av cannabis. Ja, både hampa och marijuana är olika sorter av samma växtart, Cannabis sativa . Men marijuana har vanligtvis mellan tre och 15 procent THC, och hampa har mindre än en procent. CBD-produkter får enligt lag inte innehålla mer än 0,3 % THC i torrvikt.
I december 2018 tog den amerikanska kongressen bort hampa från lagen om kontrollerade ämnen. Det är inte längre olagligt att inneha produkter från hampa i alla 50 stater. Det är därför du förmodligen har sett så många butiker dyka upp i din stad, eller till och med hittat ditt lokala spa eller hälsokostbutik som säljer CBD-produkter.
Min CBD-teupplevelse
Det finns ett stigma, på gott och ont, förknippat med marijuana som kan avskräcka människor från att prova CBD. Jag kommer att vara den första att berätta att jag som regel inte är något fan av känslan av att vara "hög" eller stenad. Jag gillar dock och är alltid nyfiken på alternativa behandlingar till hälsoproblem jag möter, oavsett om det är spridare av eteriska oljor för huvudvärk, akupunktur för ländryggssmärtor eller probiotika för vanliga magbesvär. Eftersom forskning visar att CBD kan hjälpa till att lindra symtom på ångest, bestämde jag mig för att det var ett bra alternativ för mig att prova.
Dosering
Jag började med att använda en halv dropper av en 500 milligram tinktur i en kopp grönt te på morgonen och en kopp örtte innan sänggåendet. Jag gjorde detta varje dag i en vecka. Varje halv dropper levererar cirka 8 milligram CBD; en full dropper skulle vara 16. Typiska rekommenderade doser för personer som provar CBD för första gången är mellan 20 och 40 mg per dag. Forskning visar dock att mycket högre doser tolereras väl.
Den första dosen
Min första erfarenhet av CBD var på natten, efter en lång arbetsdag. Jag var utmattad men bestämde mig för att fortsätta och ge det ett försök. Många märken rekommenderar att du tar CBD-olja sublingualt, eller under tungan, för en snabbare verkande effekt. Jag valde te för att maskera den bittra oljesmaken i tinkturen.
Jag vet inte om jag kan tillgodoräkna mig CBD helt – jag var redan väldigt trött – men jag fann mig själv ganska avslappnad inom 15 minuter efter att jag hade avslutat min kopp te. Jag somnade strax efter, och jag hade en väldigt djup sömn den natten. Min sömnspårare registrerade 100 procent sömnkvalitet, med väldigt lite rörelse. Det är ovanligt för mig, men återigen, det var en lång och jobbig dag. Min kropp kunde ha reagerat på utmattningen, inte CBD. Men jag var verkligen nyfiken.
Under nästa vecka
Nästa morgon upprepade jag mängden och kände ingenting, inte ens en antydan till avslappning. Det är ok. Jag är vanligtvis mer avslappnad och pigg på morgonen som den är, så det kan vara så att jag inte hade några "symtom" att lindra.
Under loppet av de kommande fyra dagarna märkte jag bara milda effekter när jag skulle ta CBD med mitt te före sänggåendet. Under dagen kände jag ingenting. Jag bestämde mig för att öka min dos till full propp under de tre återstående dagarna. Det var då jag började märka vissa skillnader.
Öka dosen
På min första dag med två fulla droppar (32mg) kände jag mig otroligt avslappnad, nästan för avslappnad. Jag kämpade lite för att hitta motivation till jobbet. Tack och lov var det en lördag, så jag hade råd med lyxen av lättja. Jag upplevde inga "huvud"-symtom, som dopiness eller känsla av avstånd, som vissa personer med högre doser rapporterar. Men jag kände mig verkligen lite frånkopplad från mitt driv. Den natten, när jag använde en annan hel dropper i mitt te, somnade jag snabbt och sov hårdare än jag hade sovit på länge.
Nästa dag var effekterna av min första dag med högre doser inte lika starka. Jag kunde utföra mitt arbete och kände mig produktiv, men en viss "edge" togs av mig. När jag jobbar känner jag mig vanligtvis knuten eller klämd av deadlines, även när jag inte är sen. Den högre CBD raderade inte helt "brådskan" jag känner med mitt arbete, men det hjälpte mig att känna mig lugnare, mindre frenetisk.
Slutlig visning
För vad det är värt, räknas min vecka med CBD som en vinst, och jag kommer sannolikt att fortsätta ta den, särskilt under perioder med hög stress eller ångest. Jag kan också våga mig på att prova andra alternativ, som gummies. Andra märken har olika formuleringar som kan göra effekterna av CBD mer eller mindre kraftfulla också. Även om min totala dos, även på dagarna med "hög" dos, låg inom de rekommenderade gränserna för en förstagångsanvändare, skulle jag vara nyfiken på att se effekten av en högre dos. Jag kommer bara att se till att göra det på dagar då jag inte har deadlines.
Övergripande takeaway
Det är viktigt att notera att CBD-användning och -produkter fortfarande är i sin linda, och nyare, bättre produkter kommer förmodligen att finnas tillgängliga under de närmaste åren som kommer att få dessa initiala produkter att se fåniga ut. Faktum är att en studie som nämnts tidigare tyder på att CBD verkligen, verkligen bara är fördelaktigt i stora doser (över 300 milligram), så det är möjligt att effekterna som människor som jag upplever är minimala jämfört med vad som är möjligt. När studierna ökar och produkterna förbättras kan CBD-landskapet förändras dramatiskt.
Är CBD värt det?
Mitt första intryck är positivt. Jag tror fullt ut att människor kan få positiva resultat efter att ha tagit CBD för en mängd olika problem. I mitt experiment försökte jag bara behandla ångest, och jag tyckte att det var måttligt användbart. Det eliminerade inte ångesten eller den därtill hörande stressen, men det kändes som om det tog den skarpa kanten på löporoen och den ständiga strömmen av tankar som jag ofta upplever. Jag kände mig lugnare, fast inte alls "hög."
Var ska jag köpa CBD?
Om du är intresserad av att prova CBD själv, se till att köpa högkvalitativa CBD-produkter. Tyvärr har CBD-produkter sjunkit i kvalitet de senaste åren, och de regleras inte av Food and Drug Administration (FDA). Det betyder att du inte kan veta säkert, bara genom att titta på en flaska, om du har en bra produkt. Leta efter laboratorietester från tredje part – välrenommerade företag kommer stolt att marknadsföra dem – och läs många recensioner. Webbplatser som Leafly och CannaInsider ger omfattande recensioner om effektivitet och styrka.
