Health Fitness Revolution hittade en bra artikel och ville dela informationen med dig!
Här är 13 näringsmyter som inte bara var helt fel utan också kan ha hindrat vår hälsa och våra midjemått:
Myt 1:Ägg är dåliga för dig.
Sanning: Ägg är bland de mest näringsrika livsmedel på planeten och ökar inte din risk för hjärtsjukdomar. Ägg till frukost kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt.
Myt 2: Alla kalorier skapas lika. En kalori är en kalori.
Sanning: Alla kalorier skapas inte lika, så fyll din kropp med näringsrika kalorier. Olika livsmedel går igenom olika metabola vägar och har olika effekter på hunger, hormoner och hälsa.
Myt 3: Mättat fett är dåligt för dig
Sanning: Nya studier visar att mättat fett inte ökar din risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Det höjer det goda kolesterolet och ändrar det "dåliga" kolesterolet till en godartad subtyp. Det finns bokstavligen ingen anledning att frukta smör, kött eller kokosolja (läs vår lista över de hälsosammaste matoljorna här)... dessa livsmedel är helt hälsosamma!
Myt 4: Att äta mycket protein är dåligt för din hälsa
Sanning: Studier visar att protein har positiva effekter på benhälsan på lång sikt och inte ökar risken för njursjukdom hos friska individer. Att äta en proteinrik kost har många viktiga hälsofördelar, inklusive ökad muskelmassa, minskat kroppsfett och en lägre risk för sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar
Myt 5: Helvete är hälsosamt för alla.
Sanning: Helvete är väldigt hälsosamt som vi skrev i en artikel här, men bara om du inte är glutenintolerant (här är vår artikel om tecken på att du kan vara glutenintolerant).
Myt 6:Kaffe är dåligt för din hälsa
Sanning: Kaffe innehåller mycket stora mängder antioxidanter. Studier visar att kaffedrickare löper mycket lägre risk att utveckla många allvarliga sjukdomar. Måttlighet är nyckeln till kaffekonsumtion.
Myt 7: Kött är dåligt för dig
Sanning: Studier visar att obearbetat rött kött inte ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar eller diabetes. Det finns ett mycket svagt samband med cancer, men troligen orsakat av överdriven tillagning och inte köttet i sig.
Myt 8: Den hälsosammaste kosten är en diet med låg fetthalt och hög kolhydrater
Sanning: Så falskt! Den fettsnåla kost med hög kolhydrater som rekommenderas av de vanliga näringsorganisationerna är ett eländigt misslyckande och har upprepade gånger visat sig vara ineffektiv i många studier och genom personliga erfarenheter.
Myt 9: raffinerade frö- och vegetabiliska oljor är hälsosamma
Sanning: Håll dig till naturliga oljor i vår lista här. Överkonsumtion av raffinerade frö- och vegetabiliska oljor kan öka inflammationen i kroppen och dramatiskt öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Myt 10: Lågkolhydratdieter är ineffektiva och direkt skadliga
Sanning: Dessa är faktiskt mycket hälsosamma dieter och livsstilsval. Lågkolhydratdieter är det enklaste, hälsosammaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt och vända metabola sjukdomar. Det är ett vetenskapligt faktum vid det här laget.
Myt 11: Socker är ohälsosamt eftersom det är tomma kalorier.
Sanning: Socker är ohälsosamt på grund av mycket mer än ohälsosamma kalorier, som vi skrev om i en artikel här. De skadliga effekterna av överskott av socker går långt utöver tomma kalorier. Socker kan ha allvarliga negativa effekter på ämnesomsättningen, vilket leder till viktökning och många allvarliga sjukdomar. Här är tips för att sluta med socker den här veckan.
Myt 12: Fett gör dig fet
Sanning: Trots att fett har fler kalorier per gram än protein eller kolhydrater, gör dieter som innehåller mycket fett inte människor tjocka. Detta beror helt på sammanhanget. En kost som innehåller mycket kolhydrater OCH fett kommer att göra dig tjock, men det är INTE på grund av fettet. Faktum är att studierna genomgående visar att dieter som innehåller mycket fett (men låga i kolhydrater) leder till mycket mer viktminskning än dieter med låg fetthalt.
Baserat på en artikel i Authority Nutrition.
