En av de mest tillfredsställande nöjena i livet är att bita i en hård, söt, saftig druva. De finns i en mängd olika färger, smaker och texturer och anses faktiskt vara ett bär (vem visste?).
Hälsofördelarna med druvor är oändliga, från att hjälpa till att förebygga cancer till att behandla matsmältningsbesvär och dålig syn.
Druvor är en rik källa till vitamin A, B6, C och folat, förutom mineraler som kalium, järn, selen, kalcium, fosfor och magnesium.
Deras näringstäthet gör dem till en optimal frukt för individer som eftersträvar ett aktivt, hälsosamt liv! Se till att välja ekologiska druvor, och skippa de konventionella, som är besprutade med en myriad av olika bekämpningsmedel och ogräsmedel.
10 hälsofördelar med druvor
1. Förebyggande av cancer
Den förening som finns i druvskal, resveratrol, en potent antioxidant, är otroligt effektiv mot cancerväxter.
Forskning har visat att resveratrol har förmågan att djupt penetrera centrum av en cells kärna, vilket gör att DNA:t kan reparera skador på fria radikaler som annars skulle kunna bidra till cancertillväxt.
Resveratrolen i druvor hjälper också till att förhindra cancer från att spridas genom lymfsystemet till andra delar av kroppen.
2. Kardiovaskulär hälsa
Fytokemikalierna i druvor aktiverar en process i våra gener, vilket hjälper till att minska skador på själva hjärtmuskeln!
Att konsumera minst 1-2 koppar druvor dagligen kommer inte bara att bidra till att minska tecknen på hjärtmuskelskador, utan det kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra hjärtfunktionen.
3. Allergilindring
Röda druvor innehåller ett antiinflammatoriskt medel som heter resveratrol, som hjälper till att lindra allergisymptom och förbättrar din förmåga att andas (särskilt på våren när saker går till frö!).
4. Matsmältningshälsa
Druvor är bra för mag-tarmkanalens hälsa. De hjälper till att lugna en irriterad matsmältningskanal och fungerar utmärkt som mono-måltid själva för att förbättra matsmältningsfunktionen. Ät några vindruvor för att bli av med matsmältningsbesvär och onödig irritation.
5. Benhälsa
Vem visste att druvor kunde hjälpa till att ge näring och stärka våra ben? Enligt American Society for Bone and Mineral Research kan druvor skydda benhälsan genom att förbättra benkalciumretention. Om du vill minska dina chanser att utveckla osteoporos senare i livet, ät vindruvor och lägg bort mejeriet (och andra livsmedelsprodukter med hög proteinhalt).
6. Lungstöd
Det är märkligt att notera att druvorna själva ser ut som de små alveolerna i våra lungor (kanske ett tecken på att dessa små söta kulor är perfekta för att läka lungsjukdomar!). Enligt Elson M. Hass, M.D., är druvor ett av de bästa sätten att hjälpa till att rensa ut lungorna. Att dricka färskpressad druvjuice i 5-7 dagar, eller helt enkelt äta själva druvan (och inget annat), hjälper till att avgifta och rensa lungan från eventuella föroreningar.
7. Migränlindring
Ett bra sätt att söka lindring från en migrän är att äta vindruvor! Druvor hjälper till att sänka blodtrycket, och migrän orsakas av en förstoring av blodkärlen i huvudet. Lägg två och två tillsammans så får du effektiv minskning av förstorade blodkärl helt enkelt genom att konsumera en kopp eller två vindruvor.
8. Hållbar energi
Druvor är en av de renaste formerna för att hjälpa till att förbättra energinivåerna och upprätthålla dem under hela dagen. När jag äter en måltid med druvor är min uppmärksamhet tydligt fokuserad och jag känner att jag kan utföra en miljon uppgifter på en gång. Jag tycker om att hänvisa till druvor som små miniraketbränslebollar – de innehåller den perfekta balansen mellan vatten och socker och är en fantastisk eftermiddagshämtning!
9. Ögonhälsa
Regelbunden druvkonsumtion kan spela en roll för ögonhälsan genom att skydda näthinnan från försämring. Druvor skyddar våra fotoreceptorer och hjälper till att förhindra makuladegeneration och andra ögonrelaterade sjukdomar.
10. Njurhälsa
Vindruvor och nypressad druvjuice är ett diuretikum och är utmärkt för att rensa ut njurarna och kan hjälpa till att bota njursten! Druvor är också bra för urinblåsan genom att förbättra urinering och eliminera giftigt avfall mer effektivt.
