Alla frukter är inte skapade lika. Frukt är full av cancerbekämpande fytonäringsämnen och viktiga vitaminer och mineraler. Men vissa frukter är fyllda med kaloritäta sockerarter, medan andra är fria att äta när du vill. Nästa gång du gör en fruktsmoothie, se till att läsa den här listan för att se till att du inte överbelastas med kalorier. En fruktsallad med mango och ananas kan lätt innehålla 500+ kalorier.
Vi har gått vidare och rankat de 25 mest hälsosamma frukterna rangordnade efter kalorier från lägst till högst. För vår forskning använde vi USDA:s värden för en 100 g portion frukt.
Kaloriskt värde för frukter från lägsta till högsta
- Gurka:16 kalorier
- Tomater:18 kalorier
- Citroner:29 kalorier
- Vattenmelon:30 kalorier
- Jordgubbar:33 kalorier
- Cantaloupe:34 kalorier
- Honeydew melon – 36 kalorier
- Grapefrukt:42 kalorier
- Perikor: 39 kalorier
- Papaya:43 kalorier
- Blackberries 43 kalorier
- Tranbär:46 kalorier
- Plum:46 kalorier
- Apelsiner:47 kalorier
- Körsbär:50 kalorier
- Aprikos:50 kalorier
- Ananas:50 kalorier
- Grönt äpple:52 kalorier
- Hallon:53 kalorier
- Blåbär:57 kalorier
- Mango:60 kalorier
- Kiwi:61 kalorier
- Guava:68 kalorier
- Granatäpple:83 kalorier
- Banan:89 kalorier
