Att använda uttorkad lever för fördelar med hårväxt är användbart på grund av ett enkelt faktum:leverorgankött är en mycket koncentrerad källa till ett brett spektrum av näringsämnen. Det är också rikt på antioxidanter som kan hjälpa till att ge näring till hårsäckarna och hårstråna.
De flesta människor inser att när deras hår faller av att det sannolikt är brist på en eller flera näringsämnen.
Att tappa hår kan också bero på andra faktorer som låg magsyra och stress också, men för detta inlägg kommer fokus att ligga på hur intag av uttorkad levertillskott kan hjälpa till att hålla ditt hår friskt och tjockt.
Innehåller affiliate länkar. Besök avslöjningssidan för mer information.
Vad är uttorkad lever?
Bara så att vi alla är på samma sida, är uttorkad lever ett hellivsmedelslevertillskott som kommer från hackat eller "torkat" nötleverextrakt som vanligtvis säljs i kapslar eller i tabletter.
Kapslar av uttorkad lever är bättre än tabletter eftersom de har färre tillsatser och fyllmedel.
Relaterat:12 bästa uttorkade levertillskott (gräsmatade och fria från kemikalier) | The Healthy RD
Fördelar för tillväxt av uttorkat leverhår
Håravfall är relaterat till många tillstånd, särskilt autoimmuna sjukdomar [R].
Autoimmuna sjukdomar är inflammatoriska tillstånd där kroppens eget immunförsvar bekämpar sig självt. Detta beror på en förlust av immuntolerans. Denna inflammation kan påverka hårsäcken.
Många livsmedelsrelaterade faktorer tros bidra till den ökade andelen autoimmuna sjukdomar nuförtiden. Dessa inkluderar för lite probiotika, för många bearbetade livsmedel och inte tillräckligt med näringsrika livsmedel.
Observera att det inte finns några studier som direkt har tittat på att äta lever och dess effekter på hårväxt.
Men logiken skulle tyda på att det definitivt kan hjälpa hela din kropp, inklusive ditt hår, på grund av dess komplexa och rika utbud av näringsämnen.
Och forskning har tittat på specifika vitaminer, mineraler och näringsämnen som hjälper till med hårväxt.
Låt mig dela upp dem för dig här.
Relaterat inlägg:12 bästa uttorkade levertillskott (gräsmatade och fria från kemikalier) | The Healthy RD
Vitaminer i levertillskott
Att äta leverorgankött är ett smart drag för många människor. Detta beror på att det är den bästa källan till vitaminer och näringsämnen från alla livsmedel på planeten, faktiskt.
Keep in mind, desiccated liver is dried, so it is more concentrated in vitamins than fresh liver. This means that you don’t have to eat 100 grams of liver capsules to have the same nutrient benefits.
Roller av vitaminnäringsämnen från levern för hårhälsa
Lever från färsk lever innehåller följande vitaminer (per 100g):
Vattenlösliga vitaminer:
- Biotin med 39 mcg per portion, levern är en stor källa till biotin. Låga biotinnivåer kan orsaka håravfall. Lyckligtvis är nötlever den absolut bästa källan till naturligt biotin på planeten.
- Riboflavin med 2,9 mg, drygt 2 gånger det rekommenderade dagliga värdet per portion, riboflavin spelar också en viktig roll för hårets hälsa. Faktum är att låga nivåer är kopplade till håravfall.
- Roligt tips:det här är näringsämnet som får din urin att gulna efter att ha tagit vitaminer. Detta är faktiskt ett tecken på att du absorberar det väl!
- C-vitamin:levern innehåller cirka 20 mg C-vitamin per portion, vilket är till hjälp för att stödja friskt hår. Detta beror på att C-vitamin hjälper kroppen att tillverka kollagen.
- Vitamin B12 med 21 mcg per portion, uttorkad lever är det bästa naturligt framställda vitamin B12 på marknaden. Även om vitamin B12 i sig inte är direkt relaterat till håravfall, är genen som styr en del av vitamin B12-metabolismen som kallas MTHFR. Det är därför det är viktigt att få i sig naturligt framställt vitamin B12. Dessutom är vitamin B12 en av de vanligaste näringsbristerna.
- Folatlever innehåller imponerande 560 mcg folat per portion. Folat är viktigt för friskt hår och hud, normal celldelning och friska graviditeter.
- Vitamin B6:Rik på vitamin B6 på 0,8 mcg, levern kan hjälpa till med hårväxt. Nötleverpiller är också rika på vitamin B6. Detta vitamin hjälper kroppen att bearbeta protein, som också ger näring till håret.
Fettlösliga vitaminer
- Vitamin K2:levertillskott innehåller naturligt vitamin K2, som kan hjälpa till att förhindra onormal förkalkning av hud och hårvävnader.
- Vitamin A Med 4300 RAE av vitamin A är levern den bästa matkällan för naturligt och aktivt vitamin A. För personer med håravfall som kallas alopecia areata kan vitamin A vara riktigt fördelaktigt eftersom vitamin A ger näring åt hårroten och kan hjälpa till att minska inflammation i detta tillstånd.
- Människor med genvarianter i vitamin A-metabolismen kan helt enkelt inte heller äta morötter och få i sig tillräckligt med vitamin A.
- Men för mycket vitamin A kan orsaka håravfall. Det är därför att komplettera med uttorkad lever är ett tilltalande alternativ eftersom det är i doser som är proportionella mot kroppens behov på mindre än 5000 RAE per dag.
Mineraler i piller för uttorkad lever
Om du tar ett nötlevertillskott är du säker på att hjälpa till att förbättra din kropps minerallager också. Detta i sin tur kan hjälpa dig att uppnå ett friskt hår med tiden.
Att äta nötlever eller ett nötlevertillskott kan hjälpa dig att få i dig följande viktiga näringsämnen:
- Selen:med nästan hälften av det dagliga värdet för selen på 36 mcg, är nötlever bra på att ge näring till detta mineral. Selen, som behövs för att minska inflammation för korrekt hårväxt, är ett antioxidantmineral som är rikt på gräsmatad nötköttslever.
- Järn:brist är en trolig orsak till håravfall för många människor. Med 13 mg per portion är lever den bästa källan till hemjärn av alla livsmedel som finns. Järn är ett mineral som behövs för syretillförsel till dina vävnader, inklusive ditt hår. Premenopausala kvinnor med håravfall tenderar att ha lite järn.
- Zink:levern innehåller en bra dos på 4-5 mg per portion. Av alla näringsämnen som finns är zinkbrist förmodligen det som är närmast kopplat till håravfall. Zink spelar viktiga roller för matsmältningshälsa, hårhälsa och mer.
- Krom:Krom är ett spårmineral och antioxidant som finns i levertillskott som kan hjälpa till med hårhälsa, även om mer forskning behövs.
- Koppar:vid 14 mg per portion är levern mycket rik på koppar. Koppar hjälper till att göra röda blodkroppar och enzymer. Ingen definitiv roll för koppar- och hårmönster har fastställts.
- Kalium:349 mg per portion:Kalium är en elektrolyt som finns i överflöd i regimer med uttorkad lever. Men ingen roll för hårhälsa har ännu fastställts.
Funktionella näringsämnen i piller för uttorkad lever
Förutom vitaminer och mineraler innehåller nötleverkapslar också funktionella näringsämnen som kan stödja ett friskt hår.
- Protein:Levern är rik på protein och alla essentiella aminosyror. Protein hjälper till att reparera vävnader, hjälper till att bygga upp ett hälsosamt immunsvar, gör hormoner och är strukturen för hårsäckar och hårstrån. Levern är sannolikt till hjälp för kollagenproduktionen för både hud- och ledhälsa på grund av detta.
- Koenzym Q10:vid 5-6 mg per portion är levern en av de enda naturliga källorna till koenzym Q10 i livsmedel. Koenzym Q10 kan stimulera tillväxten av hårkeratin för människor, särskilt när de åldras.
- Kolin:418 mg per portion:kolin är mycket rikt på levern, vilket är bra eftersom det är avgörande för cellulär signalering och hjälper till att främja tjockare hår och förbättrar hårstyrkan hos personer med fint hår. Nötlever är den högsta kolinmatkällan som är känd på planeten.
- Hyaluronsyra:en annan fördel med uttorkad lever är att den innehåller hyaluronsyra, som hjälper till att förbättra hudens återfuktning och ledhälsa.
- Glutation:Glutation är en antioxidant som är låg hos personer med manlig skallighet. Även om det är för tidigt att säga om tillskott av glutation skulle hjälpa till att minska håravfall hos män, kommer det absolut inte att skada att äta glutationrik lever.
Hur man kompletterar uttorkad lever
En typisk dos av uttorkade leverkapslar är runt 8-10 kapslar om dagen, vilket låter mycket. Men du kan enkelt dela upp detta 2-3 gånger under dagen. Jag tycker inte att det är utmanande när jag gör på det här sättet.
Viktigt tips:välj gräsmatad nötlever som är betesuppfödd istället för andra former av uttorkad lever.
Gräsutfodrade kor har mer näring och är mindre stressade. Det betyder att levern från gräsfodrat nötkött är friskare än från konventionella kor.
Undvik kemikalier och lösningsmedel
Det motverkar syftet om du köper nötlever som är full av tillsatta kemikalier och lösningsmedel.
Så jag har sammanställt en kort lista över märken av uttorkad lever för dig som håller hög kvalitet.
Vissa märken som jag inte listade är fortfarande ganska bra, men har vissa fyllmedel som kisel, kiseldioxid, stearinsyra, kiseldioxid, guargummi eller magnesiumstearater, som Vital Proteins, Now Brand, Swansons varumärke och andra.
Relaterat inlägg:The 6 Best Organ Meat Supplements-100% Grass-Fed | The Healthy RD
Högkvalitativa alternativ för uttorkad lever
Om du letar efter ett tillskott av uttorkad lever som är gräsmatat och som uppfyller kvalitetsstandarder, här är några märken du kan prova:
- MK Supplements Grass-Fed Beef Liver är ett högt rankat och litet levertillskott för den bästa levern som finns.
- Ancestral Supplements Gräsmatad nötköttslever:högt betygsatt och noggrant testad.
- Gräsmarksnäring Gräsmatad nötköttslever med vildskördad kelp 100 % ekologiskt/halal.
Sammanfattning av fördelar med uttorkad leverhårväxt
Fördelarna med tillväxt av uttorkat leverhår är många på grund av dess rika näringsprofil.
Som vanligt, se till att kontrollera med din läkare eller vårdgivare innan du lägger till något i din hälsorutin.
Informationen på denna webbplats har inte utvärderats av Food &Drug Administration eller någon annan medicinsk instans och delas endast i utbildningssyfte. Även om The Healthy RD:s inlägg stöds av forskning, är du unik, så du måste söka vård från din egen dietist eller vårdgivare. Detta inlägg är inte menat att diagnostisera eller behandla några tillstånd. Rådgör med din läkare eller vårdgivare innan du gör ändringar i din kosttillskottsregim eller livsstil.
