Samir Becic och Health Fitness Revolution rekommenderar att du införlivar följande hälsosamma kolhydrater i din balanserade kost. Detta makronäringsämne får en dålig rap, men det är helt oförtjänt. Kolhydrater är en viktig energikälla och en del av en balanserad kost. Med det sagt, det finns vissa källor till kolhydrater som är hälsosammare än andra. Vi har sammanställt en lista med 10 av de hälsosammaste kolhydraterna för att hjälpa dig att få bränsle utan att bli tjock.
1. 100 % fullkornsvetebröd
2. Lågkalorifrukter (bär, citrus, granatäpple, acai, etc)
3. Vanligt havregryn (inget socker!)
4. 70 % kakao mörk choklad
5. 100 % fullkornsvetepasta
6. Yams/ sötpotatis
7. Quinoa
8. Bladgröna grönsaker
9. Brunt ris
10. Squash
Följ oss på twitter och facebook och besök www.healthfitnessrevolution.org!
