Natalie Portman, Russel Brand och Woody Harrelson följer alla en vegansk kost, vilket innebär att de inte äter eller använder några produkter gjorda av djur. Medan de flesta väljer en vegansk livsstil av etiska skäl, finns det många hälsosamma fördelar med att gå med i saken. Nedan är de 10 bästa hälsofördelarna med en vegansk kost.
Minskar kardiovaskulära sjukdomar:
Veganer är vanligtvis smalare med lägre blodtryck, risk för stroke och hjärtsjukdomar. Den veganska kosten innehåller intag av mer antioxidanter, vitaminer, fibrer och näringsämnen, så studier visar att en vegansk växtbaserad kost är hälsosammare än en icke-vegansk kost. Eftersom veganer äter en mer naturlig hormonfri kost.
Ökad energi:
Det finns en missuppfattning att veganer inte får i sig tillräckligt med protein vilket resulterar i brist på energi jämfört med icke-veganer. Veganer kan dock få sitt protein från sojaprodukter som sojabönor som edamame, sojamjölk, tofu, linser, mandlar och chiafrön. Fytokemikalier är en aktiv förening som finns i färsk frukt, grönsaker och spannmål.
Klar hud:
En vegansk kost är låg i fett och innehåller vanligtvis inga animaliska biprodukter, som är ökända för att täppa till porerna. Frukt och grönsaker är högre i vitaminer och antioxidanter, som hjälper till att spola ut gifter och ger plats för klar glödande hud.
Hälsosammare immunsystem:
Att bli vegan kan hjälpa till att hålla ditt system alkaliserat, särskilt genom att inkludera livsmedel som hjälper till att stärka ditt immunförsvar som:svamp, broccoli, spenat, te och sötpotatis. Att följa en näring som består av hela livsmedel hjälper dig att försvara dig mot skadliga element, eftersom växter är något av det mest alkaliserande vi kan konsumera.
Bättre matsmältning:
Eftersom en vegansk kost innehåller mycket fibrer tenderar de att känna sig mättare vilket hjälper till att gå ner i vikt. En vegansk kost hjälper också till att reglera tarmrörelserna på grund av den höga fiberhalten.
Viktminskning:
Att utöva veganism är inte bara ett hälsosamt sätt att leva, utan också ett bra sätt att slanka din figur också, och det har gjorts studier som kopplar bearbetat kött till viktökning på grund av hormonerna och fetthalten som finns i animaliska produkter.
Reduktion eller förebyggande av typ 2-diabetes, fetma och cancer:
Eftersom en vegansk kost har låg fetthalt, kan att äta veganvänlig mat faktiskt hjälpa till att minska kolesterolnivåerna och har visat sig minska eller till och med förebygga prostata- och tjocktarmscancer.
Uppmuntrar självkontroll:
Genom att upprätthålla en vegansk kost begränsar du din näring till specifika livsmedel och eliminerar bearbetade livsmedel, vilket uppmuntrar till hälsosammare matvanor och en hälsosammare livsstil.
