Alla kommer till frukosten med de bästa avsikterna – som snabbt går ut genom fönstret efter några för många snoozes, en skällande hund eller ett brådskande jobbmail. Om du är någon som planerar att börja din dag på rätt fot men kommer på att du sträcker dig efter en croissant medan du rusar för att hinna med ditt tåg, var inte rädd:Det finns några enkla frukostlösningar som kan kickstarta din dag på ett närande sätt , statistik. Här är våra fem favoriter:
1. Fyll frysen med smoothiepaket.
Även om smoothies knappt tar tid att göra, är ibland till och med den lilla tiden för mycket. Det är här smoothiepaketen kommer in. En dag i veckan fyller du sju små behållare med ingredienser till en smoothie – vi gillar en kombination av tvättade gröna; frukt (färsk eller fryst); ett protein som chia, hampa eller kollagen; ett hälsosamt fett som avokado eller nötsmör; och en skvätt havssalt. Öka smaken med tillägg som kanel eller kakaopulver, förslut det hela och ställ in det i frysen. På morgonen kan du helt enkelt blanda ihop förpackningen med vatten eller nötmjölk och ta en smoothie på under 30 sekunder.
2. Nå efter en Bob's Red Mill Muesli Cup.
Dessa nyttiga koppar är perfekta för att äta på språng eftersom de kan avnjutas antingen varma eller kalla. Snack direkt ur koppen som trail mix, blötlägg med juice eller mjölk i kylen som du skulle göra över natten, koka i varmt vatten som havregryn, eller helt enkelt tillsätt yoghurt och njut! Med en original, tropisk och till och med en paleokopp (med en geni kokosnöts macadamiabas), allt gjorda av glutenfria, hälsosamma, riktiga livsmedelsingredienser inklusive fullkornshavre, torkad frukt, nötter och frön, innehåller de 5 till 7 gram protein för att hålla dig mätt under lunchen. Förvara ett lager i skrivbordslådan så kommer du aldrig att beställa en bagelleverans igen.
3. Skiva upp en avokado.
Avokado är ett av de hälsosammaste fetterna som finns, och de är mättande också – vilket gör dem till den perfekta frukosten. Om oh-so-trendy toast tar för lång tid kan du helt enkelt dela en avokado på mitten och toppa den med en generös mängd Everything Bagel Seasoning. Resultatet är härligt krispigt och överraskande tillfredsställande – plus att det är klart på under en minut.
4. Gör dina egna energibars.
Hemgjorda energibars är faktiskt väldigt lätta att göra och är vanligtvis mycket lägre i socker än någon typ du hittar i butiken. Vispa ihop en sats med dina favoritingredienser en dag i veckan och förvara dem sedan i en tättsluten behållare så att du kan ta tag i dem hela veckan.
5. Hårdkoka några ägg.
Hårdkokta ägg är mästarnas proteinfyllda frukost - du kan förvara en förvara färdig i kylen (de håller i upp till en vecka!), och de kommer i sin egen väska! Hemligheten med att ta denna frukost till nästa nivå? En klick het sås och ett stänk flingigt havssalt. Tillsammans lyfter de två rätten från meh till crave-worthy, utan extra tid inblandad.
