1. En växtbaserad måltid om dagen håller läkaren borta?
Det visar sig att det kan finnas en diet som gör allt. En ny studie fann att det bara krävdes en vegansk måltid för människor att visa fördelar som mer balanserat blodsocker och vikt. Det har att göra med att de som åt växtbaserade måltider hade högre nivåer av bra tarmhormoner medan de som åt kött inte hade det. Om detta inte räcker för att övertyga dig om att prova, så tillkännagav Beyoncé precis gratisbiljetter till hennes och Jay-Zs konserter för en livstid för en lycklig vinnare som börjar införliva fler växtbaserade måltider i sin kost. Vi handlar alla om att hålla oss friska och (förhoppningsvis) ta oss till en Queen Bey-konsert i år. (mbg)
2. En annan anledning till att vem du omger dig med spelar roll.
Ny forskning fann att kvinnor som tillbringade mer tid med människor som var mindre oroliga över sin kroppsbild ens för bara en dag hade lättare att äta intuitivt (mindre oroade över kalorier och dieter), uppskattade sina kroppar och hade mer kroppstillfredsställelse jämfört med de som tillbringade tid med kroppsfokuserade individer. Vi säger inte att avvänja dem som bryr sig om sin kroppsuppfattning, men "om fler kvinnor försöker fokusera mindre på sin vikt/form kan det bli en ringeffekt som förändrar samhälleliga normer för kvinnors kroppsuppfattning i en positiv riktning." sa huvudförfattaren Kathryn Miller, Ph.D. kandidat i klinisk psykologi vid University of Waterloo, i ett uttalande. (mbg)
3. 3. Proteinet bakom Tom Bradys framgång?
Det är ingen hemlighet att Tom Brady och Gisele Bündchen är galna i välmående, och lagom till morgondagens stora match lanserar Tom Bradys TB12-linje ett veganskt proteinpulver gjort med ärtprotein. Proteinet har fördelar för muskelåterställning, är fritt från saker som konserveringsmedel och artificiella smakämnen och är ett mer hållbart alternativ än andra proteiner. Kommer det att ge honom en touchdown? Vi får vänta och se. (mbg)
4. Här är de värsta friterade matförbrytarna.
Vi hör mycket om riskerna med att äta mycket friterad mat – diabetes, hjärtsjukdomar och negativa effekter på hormonhälsa. Frågan är:"är allt dåligt, eller finns det toppbrottslingar?" En ny studie i British Medical Journal samlade in data från över 100 000 kvinnor och fann att sambandet mellan ökad risk för dödsfall och hjärtkomplikationer som leder till döden var högst för stekt kyckling och stekt fisk. Eftersom snabbmat är en av de mest populära måltiderna i Amerika är det viktigt att lyssna. (mbg)
5. Mer sömn kan betyda mindre smärta.
Att få tillräckligt med ögonen är avgörande för, ja, i princip allt under solen, och det är dags att lägga till ytterligare en fördel till listan:smärtbehandling. Ny forskning publicerad i Journal of Neuroscience fann att patienter som sov mer upplevde mindre smärta nästa dag. För dem som lever med kronisk smärta eller upplever vanliga värk - mer sömn kan bara hjälpa. (mbg)
