Om du är medveten om hur viktigt det är att dricka mycket vatten, men du tycker att vatten är tråkigt att dricka, är det dags att bli kreativ med sätt att smaksätta vatten. Infunderat vatten eller naturligt smaksatt vatten är ett bra sätt att göra dricksvatten roligt, och det ger ditt vatten lite smak så att du slutar dricka mer vatten.
Du ska dricka minst 8 glas vatten per dag, vilket motsvarar ungefär 64 ounces, 2 liter eller en halv gallon vatten per dag.
Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan du få uttorkningssymptom som trötthet, torr hud, huvudvärk, stelhet och muskelkramper. Uttorkning kan till och med orsaka sockersug och hjärndimma.
Att dricka mer vatten kan hjälpa till att gå ner i vikt, särskilt eftersom när du är törstig, misstag din kropp att törsta efter hunger. Det är därför folk längtar efter söta godsaker när de är uttorkade.
Tyvärr, på grund av den "tråkiga" eller "intetsägande" smaken av vatten, sträcker sig många människor efter en läsk eller någon annan typ av dryck istället för vatten. Eftersom vatten är den hälsosammaste drycken att dricka, fri från flytande kalorier eller tillsatt socker, är det klokt att hitta sätt att smaksätta vatten så att du dricker mer av det.
Nedan finns 5 sätt att smaksätta vatten så att du vill dricka mer av det:
1. Vatten med gurka och mynta
Snygga hotell serverar vatten med gurka och mynta vid incheckningen av en anledning:det smakar uppfriskande och utsökt. Detta är ett av de mest populära sätten att smaksätta vatten. För att göra detta, skiva helt enkelt en gurka och lime i mycket tunna skivor och lägg dem i en stor kanna tillsammans med några myntablad. Häll vatten över detta hopkok och låt kannan med infunderat vatten stå i kylen över natten så att det blir genomsyrat av smakerna.
2. Vatten med smak av jordgubbar och lavendel
Ett av de mest unika sätten att smaksätta vatten vi har hört talas om är jordgubbslavendelvatten. För att få den jordgubbssmaken, vill du skiva upp en hel del jordgubbar och stoppa dem i din vattenkanna. När det gäller lavendel räcker lite långt, så du behöver förmodligen bara sätta två eller tre lavendelkvistar i din kanna. Du kan låta detta infunderade vatten absorbera smakerna av jordgubbslavendel över natten och servera det på morgonen eller nästa dag.
De vackra röda och lila färgerna på detta smaksatta vatten gör det till ett utmärkt val att servera om du har gäster över. En kanna med infunderat vatten imponerar alltid på gästerna, och du kan till och med dekorera deras glas med en jordgubbe genom att skiva det och skjuta det på glasets kant.
3. Vatten med citron och hallon
Det finns många fördelar med att infundera ditt vatten med citron. För det första erbjuder citron en fantastisk kaliumboost. Citron är också fördelaktigt för matsmältningen, eftersom syran hjälper till att bryta ner maten du konsumerar.
Vanligt citronvatten är gott, men för extra sätt att smaksätta vatten med citron, prova en citron- och hallonblandning eller citron och apelsin.
Du kanske vill pressa lite citronsaft direkt i ditt glas vatten utöver tillsatsen av citronskivorna.
4. Grapefruktinfunderat vatten
Grapefrukt är ett utmärkt avgiftningsmedel, och att lägga till skivad grapefrukt i ditt vatten ger också en fräsch smak till ditt vatten. Skiva bara lite grapefrukt och lägg den i ditt vattenglas. För extra smak, pressa lite grapefrukt direkt i vattnet.
5. Sätt att smaksätta vatten med vattensmakprodukter
Vissa produkter för att smaksätta vatten som Crystal Light, osötad Kool-Aid och Sweet Leaf smaker är hälsosamma och väldigt kalorisnåla sätt att smaksätta vatten. Det finns en hel del vattensmakprodukter tillgängliga, men läs alltid näringsdeklarationen, eftersom vissa av dem innehåller mycket socker och tillsatta kalorier.
Det är hälsosammast att välja sätt att smaksätta vatten på det naturliga sättet, med en skivad ekologisk citron, gurkskivor, myntablad och andra ekologiska smaker.
Att dricka tillräckligt med vatten är bara en del av en hälsosam kost. För att ta reda på den optimala kosten för dig baserat på ditt DNA, läs din genetiska diet och näringsprofil från CircleDNA.
