För att vara riktigt friska måste vi alltid vara medvetna om vilken typ av mat vi matar våra kroppar med. Ibland har vi alla kvarstående frågor om:är detta bra för min kost? Är detta bra för min hälsa?
Nu har vi dina svar! Samir Becic och Health Fitness Revolution har gjort en användbar lista över de 10 bästa fettförbrännande livsmedel:
- Malt kött: Protein har en hög termogenic effekt – detta innebär att av det du äter, 30 % av de kalorier du får i dig från din måltid förbränns under matsmältningen.
- Grönt te: Enligt American Journal of Clinical Nutrition hade deltagarna att dricka 4 koppar grönt te om dagen förlorat nästan 7 kg under en åtta veckors period på grund av EGCG-föreningen som finns i grönt te.
- Sparris: På grund av växtkemikalien asparagin, en alkaloid som påverkar cellerna och hjälper till att bryta ner fettet, tar din kropp lättare bort sitt avfall, vilket gör den till en bra fettförbrännare.
- Bönor : Också en bra fettförbrännare. Bönor innehåller mycket protein och låg fetthalt. Detta är inte bara ett utmärkt val för vegetarianer, utan eftersom det är lågt på GI-skalan är det bra för att metabolisera och frigöra fettsyror.
- Ägg utan bur: En annan bra källa till protein och lågt i kalorier. Ägg ger dig energin som hjälper dig att tappa fett.
- Fisk: Den mest kända källan till fettsyror. Fisk innehåller mycket DHA-Omega 3-fettsyra och protein som hjälper till att bygga muskler samtidigt som det hjälper till att bränna fett.
- Peppar: Capsaicin - en förening som ger paprika sin värme, är utmärkt för att smälta ner det extra fett som din kropp har lagrat.
- Grapefrukt: Enligt University of Western Ontario är grapefrukt bra för att bränna överflödigt fett snarare än att lagra det. Grapefrukt balanserar ut blodsockernivån på grund av naringenin - en flavonoid i grapefrukt och hjälper till att förebygga metabola syndrom. Enligt University of California ombads deltagarna att dricka en kopp grapefrukt före varje måltid. Inom tre månader hade de tappat 3 till 10 pund.
- Original havregryn (inget socker): Rik på både olösliga och lösliga fibrer - detta gör havregryn till en perfekt kandidat för att bränna fett och det är mycket lätt att förbereda när du är på språng!
- Vitlök: En stor fettförbrännande komponent i vitlök är en förening som kallas Allicin. Allicin är känt för att hjälpa kroppen att spola bort onödigt fett. Så försök att inkludera vitlök i dina måltider om du vill att det onödiga fettet ska försvinna.
Klicka för att läsa mer av våra TOPP 10 artiklar
Följ oss på twitter och facebook och besök www.healthfitnessrevolution.org!
