På Health Fitness Revolution accepterar vi att äta massor av färsk frukt och grönsaker, men vi strävar också efter att utbilda dig om hälsosam kost. Vi inser hälsofördelarna med frukt på grund av de näringsämnen de innehåller. Vi skrev tidigare de bästa frukterna för din hälsa, och nu tar vi med 10 frukter som du bör äta med måtta eftersom dessa frukter innehåller mycket socker och kan leda till viktuppgång om de överkonsumeras.
- Plumm: Även om ett medelstort färskt plommon innehåller 113 mg kalium, ett mineral som hjälper till att hantera högt blodtryck och minska risken för stroke, innehåller det också 7 g socker .
- Ananas: Hjälper till att bygga starka skelett, bindväv och har antiinflammatoriska egenskaper. 1 kopp ananas innehåller dock 16 g socker.
- Mango: Är bra för att sänka kolesterolet och ge en lyster till din hud. Men en hel mango har 31g socker .
- Kiwier: Hjälper till matsmältningen och håller blodtrycket stabilt. Men en hel kiwi har 8 g socker .
- Bananer: Denna frukt innehåller mycket kalium och dämpar kramper. Den är också hög i socker, en medelstor banan har15g socker.
- Druvor: Druvor är höga i vitamin C och K, och deras frön har många antioxidanter. Däremot innehåller 1 kopp druvor 15 g socker.
- Körsbär: Körsbär är kända för att förebygga gikt och har antiinflammatoriska egenskaper. En kopp körsbär innehåller dock 15 g socker.
- Fikon: Är en utmärkt källa till fiber och innehåller den högsta mängden kalcium av någon frukt. Däremot innehåller ett enda fikon 10,4 g socker.
- Granatäpplen: Är bra för hjärtat. Föreningar som endast finns i granatäpplen som kallas punicalaginer har visat sig gynna hjärtat och blodkärlen. De är också fulla av socker med ett medelstort granatäpple som innehåller 25,5 g socker.
- All torkad frukt: Det naturliga sockret i frukterna kommer att koncentreras när frukten torkas. Detta beror på att det mesta av vikten och volymen i frukt normalt består av vatten. Torkning kommer att minska vattnet vilket ökar mängden socker per hundra gram . Russin är ett utmärkt exempel. En kopp full med russin innehåller mycket mer socker än en kopp full med vindruvor.
