Dragon fruit (Pitaya) är en av de mer nyfikna frukterna i produktavdelningen i livsmedelsbutiken. Du kanske ifrågasatte det är smaken eller lysande rosa nyanser. Denna psykedeliska explosion av färg gynnar faktiskt din hälsa på en myriad av olika sätt! Faktum är att hälsofördelarna med drakfrukt överväger allt du någonsin har föreställt dig!
Innan vi kommer till de fantastiska hälsofördelarna med denna häpnadsväckande frukt, kanske du undrar hur den smakar. Om den får mogna (de gröna "bladen" på frukten börjar bli bruna när frukten är mogen, och själva frukten blir lite mjuk att röra vid), smakar denna frukt lite som en marshmallowkiwi! Otroligt söt med en mycket lätt bakgrundskänsla, denna frukt är ett absolut måste-testa!
Denna frukt är utmärkt på egen hand, eller tillsammans med annan frukt som kiwi och ananas. Den passar även utmärkt som tillskott till smoothies.
10 hälsofördelar med Dragon Fruit
Kardiovaskulär
Fröna i drakfrukt är höga i fleromättade fettsyror (omega-3 och omega-6 fettsyror). Dessa hälsosamma fetter bidrar faktiskt till att minska triglycerider och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Drakfrukt innehåller också vitamin B3 som sänker våra dåliga (LDL) kolesterolnivåer samtidigt som det höjer våra goda (HDL) kolesterolnivåer. Dessutom är drakfrukt känd för att hjälpa till att minska höga nivåer av oxidativ stress, en av de främsta bidragande faktorerna vid hjärt-kärlsjukdomar.
Cancer
Drakfrukt är laddad med nyttiga antioxidanter som fytoalbuminer (finns främst i fröna) som hjälper till att förebygga cancerframkallande fria radikaler. De innehåller också höga nivåer av vitamin C, som hjälper till att blockera tumörcelltillväxt och kan förbättra livskvaliteten för patienter som för närvarande lider av cancer (minskade symtom som trötthet, illamående, kräkningar, smärta och aptitlöshet). Drakfrukt kan också hjälpa till att befria kroppen från giftiga tungmetaller, som är en stor boven i bildandet av tumörer i kroppen.
Matsmältning och ämnesomsättning
Drakfrukt är otroligt fiberrikt! Jag kan personligen äta 2-3 drakfrukter och vara nöjd i timmar i sträck (jag blev faktiskt ganska förvånad över att känna mig så mätt efter så lite frukt!). Fiberinnehållet i drakfrukt hjälper till att reglera vår matsmältning och förhindrar förstoppning och diarré. Att hålla magen full i timmar efter att du har ätit är en fråga för dem som vill gå ner i vikt. Denna exotiska frukt kommer inte bara att hålla dig nöjd under längre perioder, utan den kommer att hjälpa till att förbättra din ämnesomsättning och hjälpa till med viktkontroll. Drakfrukt hjälper också till att reglera blodsockernivåerna (igen, på grund av det höga fiberinnehållet), och hjälper din kropp att uppleva sockertoppar som du normalt skulle få av att äta raffinerade söta sötsaker (munkar, kakor, kakor, etc.).
Immunstöd
Det höga vitamin- och mineralinnehållet i drakfrukt, allt från vitaminerna C, B1, B2, B3, såväl som kalcium, fosfor, järn, protein, niacin och fibrer, gör det till ett utmärkt sätt att förbättra immunförsvarets funktion. Ditt immunförsvar börjar i din matsmältningskanal, och som vi såg ovan är drakfrukt ett bra sätt att stödja ett hälsosamt GI-system. Att få i sig en ordentlig mängd vitaminer och mineraler i din kost hjälper dig att förhindra att du blir sjuk och får infektioner. Dessutom kan antioxidanter (vilka drakfrukter är laddade) hjälpa till att bekämpa bakterier och virus i kroppen. Vattenhalten på 80 % i drakfrukt hjälper också till att spola ut stillastående gifter, som annars kan visa sig som någon form av sjukdom eller sjukdom (antingen nu eller i framtiden).
Ögon
Förbättrad syn av att äta drakfrukt? Det kan du ge dig på! Denna frukt innehåller vitamin A i form av karoten som behövs av ögats näthinna för både svagt ljus (nattseende) och färgseende. Nattblindhet och andra ögonproblem som åldersrelaterad makuladegeneration kan orsakas av en brist på vitamin A.
Nervsystemet
Det höga B-vitamininnehållet i drakfrukt hjälper till att stödja bildandet och underhållet av några av de mest grundläggande strukturerna i nervsystemet. Det hjälper till att bilda själva nervcellerna och gör oss piggare och upplever högre nivåer av mental klarhet. Kalcium i drakfrukt är också viktigt för att förbättra nervsystemets funktion. Det håller våra nerver friska och säkerställer deras förmåga att kommunicera effektivt. De hälsosamma fetterna i drakfrukt är också avgörande för att ge näring och skydda myelinskidan som möjliggör korrekt ledande signalering i hjärnan.
Starka ben och tänder
Eftersom det är en bra källa till kalcium och fosfor, hjälper drakfrukten till att stärka dina ben och tänder och hjälper till med vävnadsbildning och reparation. Dessa två viktiga näringsämnen arbetar nära tillsammans för att bygga starka ben och tänder, vilket gör drakfrukt till en underbar frukt som hjälper till att förebygga benskörhet och benskörhet. Samberoendet av dessa två mineraler betyder att att ta ett kalciumtillskott helt enkelt inte kommer att hjälpa dina bens hälsa, precis som att äta hel mogen frukt som innehåller en kombination av de två mineralerna. Tänk alltid på att både kalcium och fosfor behövs för att stödja eventuell ökning av benmassan.
Glödande hud
Det höga fröinnehållet i drakfrukt gör dem till en utmärkt källa till hälsosamma enkelomättade fetter som förbättrar utseendet och känslan av vår hud. I stort sett all frukt är rik på antioxidanter, inklusive drakfrukt, så att konsumera en kost rik på råa växtbaserade livsmedel kommer att avvärja fria radikaler och få dig att inte bara se yngre ut, utan göra din hud stramare, mer flexibel och välsigna dig med en vacker frisk glöd!
Anti-inflammatorisk
Drakfrukt är känt som ett utmärkt antiinflammatoriskt medel eftersom det hjälper till att minska irritation i lederna. Inflammation i kroppen orsakad av ohälsosamma matvanor och dåliga livsstilsval (rökning, alkohol, droger, etc.) skapar en sur miljö som visar sig som en mängd olika sjukdomar som artrit, cancer och diabetes för att nämna några. När vi börjar ersätta hälsosam mat, som drakfrukt, mot ohälsosam mat (som godis och raffinerad bearbetad mat), kommer vi att märka att värken och smärtorna som brukade förfölja oss dag in, dag in, plötsligt försvinner. Om du ersätter dina söta favoritdesserter mot saker som drakfrukt och mango (eller någon annan frukt) kommer du att ta dig ur din sockertandsspår och förbättra din kropp till det bättre.
Anti-aging
Skippa anti-aging krämen, spara tusentals dollar och gå istället och ät drakfrukt! Det höga vitamin- och mineralinnehållet samt stora mängder antioxidanter i drakfrukten gör den till en utmärkt anti-ager! Antioxidanterna verkar mot fria radikaler i kroppen som är ansvariga för inte bara fysiska åkommor (sjukdomar och sjukdomar), utan även för åldrandet av din hud. Ju mer färsk frukt och grönsaker du konsumerar, desto stramare och yngre blir huden.
