Förhindra sjukdomar och förbättra din livskvalitet med bra kost 
Människor som äter mer frukt och grönsaker, fullkorn och omättade fetter, samt mindre salt, socker och mat totalt sett löper mycket lägre risk att utveckla:
- Diabetes
- Fetma
- Bröst-, prostatacancer och kolorektalcancer
- Hjärtsjukdom (hjärtinfarkt och stroke)
- Högt kolesterol och högt blodtryck
Hälsosam kost hjälper också till att behandla dessa sjukdomar när de utvecklas. Det används vid behandling av fetma, diabetes och hjärtsjukdomar. Hälsosam kost under traditionella cancerbehandlingar, kallad Nutritional Therapy , hjälper patienter att behålla sin energi och styrka. Även patienter med Alzheimers drar nytta av goda kostvanor.
MER OM DAGLIG VANA #1:
"JAG KOMMER ATT HÅLLA MYCKLIGA MATVAL BORTA FRÅN MITT HEM OCH KONTOR"
Denna vana hjälper dig att undvika matprodukter som innehåller mycket socker, fett och salt. Om de inte finns i ditt hem eller på kontoret är det mycket svårare att äta dem. Ännu bättre, att undvika dessa livsmedel innebär att du kommer att känna dig piggare och mer produktiv hela dagen.
Hur bygger jag upp denna vana?- Ta bort högt bearbetade livsmedel från hemmet och kontoret och ersätt dessa livsmedel med små påsar med hälsosamma snacks som nötter och bär.
- Undvik skräpmats-/godisgångarna i snabbköpet; gå inte ens ner för dem.
- Om du känner dig frestad att köpa en snabbkaka när du står i kö på ett kafé, snabbköp eller närbutik, fråga dig själv:"Är någon av dessa produkter nyttiga för min hälsa?"
Hur mäter jag min framgång?
Övervaka:Anteckna i slutet av dagen om några ohjälpsamma matval gjorde det till ditt hem eller kontor. Om du hittar någon ohjälpsam mat i närheten, släng den.
Källor
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11795/
- https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-3-19
- https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/appetite-loss/nutrition-pdq
