Auktoritativa nya analyser länkar ökat omega-3-intag till hjärtskydd och förbättrade kardiovaskulära resultat.
Studier visar att EPA- och DHA-tillskott minskar flera typer av kardiovaskulär risk, enligt Mayo Clinic Proceedings.
En ny studie publicerad i Mayo Clinic Proceedings ger den mest omfattande analysen av omega-3-doseringens roll för kardiovaskulär förebyggande hittills. Metaanalysen, som är en djupgående genomgång av 40 kliniska prövningar, ger auktoritativa bevis för att konsumera mer EPA (eikosapentaensyra) och DHA (docosahexaensyra) omega-3-fetter.
Forskningen drar slutsatsen att EPA och DHA omega-3 intag är associerat med minskad risk för hjärtsjukdomar (CHD), orsaken till 7,4 miljoner dödsfall globalt varje år, och minskad risk för hjärtinfarkt (hjärtinfarkt), inklusive dödlig hjärtinfarkt .
Specifikt fann studien att EPA+DHA-tillskott är associerat med en statistiskt signifikant minskad risk för:
- Dödlig hjärtinfarkt (35 procent)
- Hjärtinfarkt (13 procent)
- CHD-händelser (10 procent)
- CHD-dödlighet (9 procent)
"Studien stöder uppfattningen att EPA- och DHA-intag bidrar till hjärtskydd, och att oavsett vad patienter får genom kosten behöver de troligen mer", säger Carl "Chip" Lavie, MD, en kardiolog vid Ochsner Health i New Orleans, LA , USA, och en av studieförfattarna.
Kardiovaskulära fördelar verkar öka med dosering. Forskarna fann att tillsats av ytterligare 1000 mg EPA och DHA per dag minskade risken för hjärt-kärlsjukdom och hjärtinfarkt ännu mer:risken för hjärt-kärlsjukdomar minskade med 5,8 procent och risken för hjärtinfarkt minskade med 9,0 procent. Studien tittade på doser på upp till 5500 mg/dag.
Den här forskningen bekräftar resultaten av en tidigare metaanalys från Harvard School of Public Health, publicerad hösten 2019, som tittade på EPA- och DHA-dosering med hjälp av de 13 största kliniska studierna. Detta nya dokument omfattar mer än tredubbla antalet studier, vilket representerar den totala bevisningen hittills och inkluderar mer än 135 000 studiedeltagare.
"När separata analyser kommer fram till liknande resultat, är det inte bara validering; det understryker också den vetenskapliga bas som behövs för att informera framtida intagsrekommendationer”, säger medförfattaren Aldo Bernasconi, PhD, Vice President of Data Science för Global Organization for EPA och DHA Omega-3s (GOED), Salt Lake City, UT, USA , som beställde denna studie. "Eftersom det här dokumentet inkluderade fler studier och alla doser, är uppskattningarna för ett dossvar mer exakta och slutsatserna starkare."
EPA och DHA omega-3 är långkedjiga, marinbaserade fettsyror. Att äta fisk, särskilt fet fisk som lax, ansjovis och sardiner, är det optimala sättet att få i sig EPA och DHA omega-3, eftersom fisk också ger andra nyttiga näringsämnen. Men de flesta människor runt om i världen äter mycket mindre än den mängd fisk som rekommenderas, så att komplettera med omega-3 hjälper till att minska klyftan.
"Människor bör överväga fördelarna med omega-3-tillskott, i doser på 1000 till 2000 mg per dag - mycket högre än vad som är typiskt, även bland människor som regelbundet äter fisk", tillade Dr Lavie. "Med tanke på säkerheten och den minskade potentialen för interaktion med andra mediciner, tyder de positiva resultaten av denna studie starkt på att omega-3-tillskott är ett relativt billigt sätt med hög effekt att förbättra hjärthälsa med få associerade risker och bör betraktas som en del av en förebyggande standardbehandling för de flesta patienter med hjärt-kärlsjukdomar och de som återhämtar sig från hjärtinfarkt.”
Referens:"Effekt av omega-3-dosering på kardiovaskulära resultat:En uppdaterad metaanalys och meta-regression av interventionsförsök" av Aldo A. Bernasconi, PhD; Michelle M. Wiest, PhD; Carl J. Lavie, MD; Richard V. Milani, MD; och Jari A. Laukkanen, MD, PhD, 17 september 2020, Mayo Clinic Proceedings .
DOI:10.1016/j.mayocp.2020.08.034
