Vi strävar alla efter att vara effektiva, hårt arbetande maskiner - men vi skulle alla kunna använda en liten boost för att hjälpa oss fokusera. Även om vi förblir aktiva och äter en balanserad kost konsekvent i den bästa metoden för att behålla fokus, har vi gjort ett litet fuskblad åt dig. Din hjärna behöver matas med näringsämnen precis som resten av din kropp... det är just därför vi gjorde en lista med 10 livsmedel som hjälper dig att fokusera:
- Lök: I århundraden har österländska kulturer lärt ut att lök förbättrar hjärnans funktion i samband med minne och fokus. Idag bevisar vetenskapen att antocyanin- och quercetinföreningarna i lök förhindrar Alzheimers.
- Bär: blåbär, hallon, jordgubbar, etc. minskar inte bara nivån av toxiner i blodomloppet, utan de innehåller också antioxidanter och fytonäringsämnen som förbättrar blodflödet till hjärnan och främjar neural aktivitet.
- Spenat: folsyran som finns i stora mängder i spenat har visat sig vända minnesförlusten i studier.
- Mörk choklad: 70 % och mer kakaomörk choklad har visat sig förbättra minnet, vakenhet och klarhet genom att öka blodflödet till spelet.
- Äpplen: Skalet på äpplet innehåller en kraftfull antioxidant som heter quercetin som förbättrar minnesfunktionen.
- Nötter: innehåller protein, antioxidanter och omega-3-fettsyror, som alla är viktiga för hjärnans funktion och hjärnans hälsa.
- Avocado: hög i omega-3, hjälper till att sänka det onda kolesterolet och minska förbättrar blodflödet för att ge energi till din hjärna.
- Popcorn: Pop dig till bättre minne! Popcorn innehåller vitaminer B6, B12 och E- kända för att förbättra fokus och hjärnkraft.
- Tomater: Innehåller lykopen som är känt för att förhindra fria radikaler på celler - en känd faktor bakom demens och Alzheimers.
- Grekisk yoghurt: Mat som är rik på kalcium förbättrar nervfunktionen. Yoghurt innehåller i synnerhet aminosyran tyrosin som är en nyckelfaktor för att producera signalsubstanser dopamin och noradrenalin – dessa signalsubstanser leder till förbättrat minne och vakenhet.
