Låt oss inse det:ingen vill åldras. Tyvärr är det oundvikligt. Men i vilken takt åldras du?
Sättet vi lever våra liv på avgör om vi åldras med nåd eller inte. Även om det finns anti-aging krämer i överflöd på marknaden, visste du att vissa livsmedel också kan minska tecken på åldrande?
Här är 8 livsmedel som kan hjälpa dig att åldras med nåd:
Bär
Vem älskar inte bär? Bär är också superrika på antioxidanter, som främjar cellhälsa och skyddar mot sjukdomar.
Avokado
Avokado är en fantastisk källa till vitamin E, kalium och antioxidanter.
Vitlök
Satsa på att du inte visste att vitlök gör mycket mer än att avvärja vampyrer och få andedräkten att stinka. Vitlök sänker faktiskt ditt kolesterol och blodtryck, och är en stor booster för immunförsvaret! Det är också ett antiviralt och antibakteriellt livsmedel och kan hjälpa till att minska tillväxten och spridningen av cancerceller. WOW!
Fiberrika korn
Jag äter inte gluten, men havre, brunt ris och quinoa är utmärkta källor till fiber, som hjälper till att hålla saker i rörelse i din tarm. En kost rik på fibrer befriar kroppen från yucky och oönskade ämnen. Fullkorn kan också minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.
Bladgrönt
Mörkgröna är laddade med antioxidanter och hjälper till att bekämpa de fria radikalerna i din kropp som gör att du åldras snabbare än du normalt skulle göra. Spenat och grönkål skyddar specifikt mot de negativa effekterna av UV-strålar.
Rött vin
Tro det eller ej, ett glas rött vin kan skydda ditt hjärta från sjukdomar. Det finns en underbar antioxidant i rött vin som heter resveratrol, som kan hjälpa till att förhindra blodproppar. Om du inte är en vindrickare kan du få resveratrol i tilläggsform.
Muttrar
Nötter är en utmärkt källa till protein, omega-3-fettsyror, vitamin E och kalcium.
Baljväxter
Bönor är proppfulla av antioxidanter och mineraler som är avgörande för din hälsa. De får en dålig rap ibland för gasfaktorn, men med de är väl värda det tack vare fibern och godsakerna som fastnar i dessa små förpackningar. Du vill definitivt inte gå miste om att äta baljväxter.
