Symtom på järnbrist är mycket viktiga att se upp för eftersom pågående järnbrist kan bli farligt. Om du har märkt att du känner dig tröttare än vanligt, ibland svag och kall, irriterad eller dimmig, kan du ha järnbristanemi.
Från trötthet, andnöd, irritabilitet och nedsatt kognitiv funktion till blek hud, kalla händer och kalla fötter – järnbrist påverkar verkligen ditt liv.
Svår järnbristsymtom kan innebära att du har anemi. Anemi orsakas av otillräckligt hemoglobin i dina röda blodkroppar. Den vanligaste formen av anemi orsakas av järnbrist.
En brist på järn hämmar din kropps förmåga att producera ett protein som kallas hemoglobin som röda blodkroppar behöver för att transportera syre till vävnaderna i hela kroppen. Om du har järnbrist och din kropp inte har tillräckligt med hemoglobin, kommer dina muskler och vävnader inte att få tillräckligt med syre för att fungera korrekt. Detta kan leda till en rad hälsoproblem.
Järnbrist är en av de vanligaste formerna av näringsbrist. Järn är ett mineral som vi får genom kosten. Eftersom järn är så viktigt bör du regelbundet konsumera mat med hög järnhalt och se till att din kost innehåller dessa järnrika livsmedel.
Järnbrist är vanligare hos kvinnor. Enligt Världshälsoorganisationen är över 40 % av gravida kvinnor och över en tredjedel av kvinnorna i reproduktiv ålder anemiska.
Symtom på järnbrist:Vad man ska se efter
Vissa symtom på järnbrist kan missas eftersom det finns andra hälsotillstånd som kan orsaka samma symtom. Det är viktigt att veta att ett blodprov är det som bekräftar att du har anemisk eller järnbrist.
När din läkare bekräftar en järnbrist, kommer de förmodligen att föreslå några järnrika livsmedel att lägga till din kost. Exempel på mat inkluderar livsmedel som rå kakaopulver, tillsammans med livsmedel rik på vitamin C. Detta beror på att vitamin C hjälper din kropp att bättre absorbera järn. Personer som har lågt järninnehåll rekommenderas ibland att ta järntillskott. Nedan är de vanligaste symtomen på järnbristanemi:
Trötthet
Oförklarlig trötthet kan vara ett tecken på järnbristanemi. Om du inte har någon annan anledning att känna dig trött så kan det vara ett symptom på järnbrist. Anemi gör att du känner dig trött eftersom bristen på hemoglobin innebär att ditt blod inte kan transportera lika mycket syre till din hjärna, muskler och vävnader. Ditt hjärta måste arbeta hårdare för att transportera mer syrerikt blod runt din kropp. Detta ger dig mindre energi och en allmän känsla av svaghet.
Andnöd
När du är frisk med tillräckligt med järn i kroppen transporteras tillräckligt med syre till ditt hjärta, muskler och organ. Någon med järnbristanemi har dock låga nivåer av hemoglobin som hindrar tillräckligt med syre från att cirkulera. Detta innebär att den järnbristande personen måste överkompensera med sina lungor för att få tillräckligt med syre. Detta kan orsaka andningssvårigheter och andnöd.
Dålig syrecirkulation gör det svårare att utföra fysiska aktiviteter. Du kan känna dig svag och andfådd ganska ofta.
Du kan till och med bli andfådd när du gör mycket minimala aktiviteter, som att gå på övervåningen i ditt hus.
Snabb hjärtslag eller hjärtklappning
Snabba hjärtslag, oregelbundna hjärtslag eller hjärtklappning kommer att kännas mycket oroande och kan orsakas av lågt järn. Människor med järnbrist kommer inte att ha tillräckligt med hemoglobin som röda blodkroppar behöver för att transportera syre till vävnaderna i hela kroppen. Deras hjärta måste därför pumpa oftare för att försöka cirkulera syre. Detta kan orsaka hjärtklappning eller snabba hjärtslag.
Blek hy
Hemoglobin är det som gör blod rött, så blod har en mindre livlig färg för dem med järnbrist anemi. Detta gör att de tappar den varma hudtonen och börjar se blekare ut. Vissa anemiker uppmanas att testas för järnbrist av berörda vänner eller familjemedlemmar.
Ett blekt ansikte, den bleka färgen på insidan av de nedre ögonlocken, blekhet inuti läpparna och blekt tandkött är några av de vanliga områdena med blekhet som kan innebära att en person har järnbrist.
Nyansen på någons hud kommer att se friskare och varmare ut om någon inte har järnbrist och därför inte har låg hemoglobinhalt.
Håravfall eller torrt hår
Torrt och skadat hår eller håravfall kan vara ett annat symptom på järnbrist. Detta beror på att med lägre nivåer av järn och därför lägre nivåer av hemoglobin, töms mängden syreceller som behövs för hårväxt. Ditt hår kan bli torrt och skadat när det saknar syre. När det gäller håravfall är visst håravfall normalt, men att tappa mer hår än normalt kan orsakas av anemi.
Torr eller skadad hud
Förutom blek hud kommer många personer med järnbrist att börja uppleva torrare hud. När din hud är syreberövad blir den inte lika frisk eller lika näring.
Skadad hud är också vanligare vid anemik, eftersom anemik tenderar att få blåmärken lättare än andra människor.
Kalla händer och fötter
Kom ihåg att anemi med järnbrist är en blodsjukdom där dina röda blodkroppar inte bär tillräckligt med hemoglobin, vilket röda blodkroppar behöver för att transportera syre genom hela kroppen.
Det är allmänt känt att människor med dålig syrecirkulation blir mycket lättare förkylda. Järnbrist innebär att mindre syre levereras till händer och fötter. Vissa människor kan känna förkylning lättare i allmänhet, men det är vanligast att ha kalla händer och fötter.
Yrsel eller svimningskänsla
Eftersom anemi med järnbrist är ett tillstånd där ditt blod inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar och har låg syrehalt, kan du uppleva yrsel eller känna dig yr. När din kropp inte har det syre som den behöver för att fungera korrekt, och det inte cirkulerar tillräckligt med syre till hjärnan, är svimningskänsla eller yrsel ett symptom du kan uppleva. Det är ett tecken på att inte tillräckligt med syre når din hjärna.
Huvudvärk
Hjärnan behöver syre, och om hjärnan inte får tillräckligt med syre på grund av anemi kan svullnad av blodkärl uppstå. Detta skapar tryck och kan leda till kronisk huvudvärk.
Reducerade kognitiva förmågor:koncentrationssvårigheter
Eftersom anemi med järnbrist minskar mängden syre som din hjärna får, är din hjärnhälsa i fara om du har järnbrist. Faktum är att järnbrist kan leda till en massa psykologiska symtom och nedsatt kognitiv förmåga. Koncentrationssvårigheter och kortare uppmärksamhet är vanliga symtom hos personer med järnbristanemi. Olika studier har visat att de med anemi sannolikt presterade sämre på kognitiva funktionstester som involverade problemlösning och strategiläggning – och att järntillskott förbättrade deras kognitiva funktion.
Psykiska symtom på järnbrist:Depression, ångest och irritabilitet
Enligt många studier finns det ett samband mellan järnbrist och psykiska problem, särskilt humörstörningar. Järnbrist kan påverka humöret och öka ångest, depression och irritabilitet. Detta beror på att järn krävs för produktionen av dopamin i hjärnan . Våra kroppar använder tyrosin från proteinrika livsmedel för att producera dopamin men behöver närvaron av järn för att göra det. Brist på dopamin kan givetvis leda till ångest, depression och irritabilitet.
Hur järnbristsymtom och anemi påverkar din livskvalitet och blir farliga
Ovanstående järnbristsymtom och symtom på järnbristanemi kan minska din totala livskvalitet. Dessa symtom sätter gränser och hinder för din energi, ditt humör, din kognitiva funktion och din förmåga att utföra vissa aktiviteter. Anemi kan också ha allvarliga hälsokonsekvenser. Till exempel kan för lite syre cirkulera i kroppen skada dina organ. Med anemi måste ditt hjärta arbeta mycket hårdare för att cirkulera syre, och detta extra arbete kan orsaka hjärtproblem.
Allvarlig järnbrist kan också orsaka komplikationer under graviditeten inklusive för tidig födsel eller låg födelsevikt. Gravida kvinnor bör vara särskilt medvetna om sitt kostintag. De bör tala med sin läkare om att ta kosttillskott också. För barn kan järnbrist orsaka försenad tillväxt och en högre frekvens av infektioner.
Anemi kan vara ärftlig , vilket innebär att du kan ha en genetisk predisposition att vara i riskzonen för anemi. Om du vill veta din risk för järnbrist eller ta reda på om du har ett genetiskt högre behov av järn, få din fullständiga hälsorapport med CircleDNA Premium DNA-kit idag.
