Går du in på det nya året med ett beslut att dricka mindre alkohol? Kanske har du till och med förbundit dig till en "torr januari" utan någon som helst alkohol?
För att göra övergången till en torr månad enklare, läs vidare för att upptäcka några läckra, tillfredsställande, alkoholfria dryckesalternativ.
6 hälsosamma alkoholfria drycker
1. Ingefärsöl
Ingefära har alla möjliga hälsofördelar, så varför inte öka ditt ingefäraintag genom att smutta på en smakrik ingefärsöl?[1]
Nej, ingen ingefära ale , men ingefära öl – en fermenterad produkt som är bryggd av äkta ingefära. Medan ginger ale bara är en annan sockersmaksatt läsk, är ingefärsöl mycket hälsosammare och har en starkare, kryddigare ingefärasmak. Låt bara inte namnet skrämma dig – ingefärsöl innehåller vanligtvis ingen alkohol alls.
Tricket med ingefärsöl är att välja rätt märke. Vissa märken av ingefära öl kan vara höga i sockerarter och innehålla konstgjorda ingefära smaker, vilket är något du kommer att vilja undvika. Ta en titt på näringsfaktaetiketten för att se till att du väljer ett märke som har låg sockerhalt. Ord som "lätt" eller "lågt socker" på flaskan kan hjälpa dig att peka i rätt riktning.
2. Seltzervatten med kreativa inblandningar
Om du letar efter den bubbliga, uppfriskande effekten som din favoritdryck kan ha haft att erbjuda, överväg att göra smaksatt glittrigt vatten till ditt nya val. Ett enkelt glas seltzervatten kan snabbt livas upp med färsk citrusjuice som citron eller lime; hackade bitar av färsk frukt eller grönsaker som jordgubbar, blåbär, mango eller gurka; och även färska örter som mynta, rosmarin eller basilika.
Experimentera för att hitta dina favoritkombinationer som citron, gurka och mynta eller björnbär och basilika. Bonuspoäng för att göra din drink extra tilltalande med en mängd olika färger från naturliga ingredienser.
3. Te
Det finns otaliga olika typer av teer där ute i världen, så varför inte använda den här tiden till att utforska så många du kan? Från örtteer till fruktiga teer till teer med unika, distinkta smaker, ha kul med att prova de olika varianterna och se vad du gillar bäst. Många livsmedelsbutiker har ett tillräckligt stort utbud att experimentera med, men om du verkligen är intresserad kan du besöka ett tehus som specialiserar sig på unika tevarianter.
Den stora nyheten är att te inte bara är fritt från alkohol, socker och andra ohälsosamma ingredienser. Te i sig är också känt för att vara förknippat med en lång rad hälsofördelar som att bekämpa inflammation, sänka blodsockret och mer.[2]
Och kom ihåg att många teer kan avnjutas varma eller kalla. Så glöm inte att du kan njuta av ett uppfriskande glas te över is när som helst du annars skulle ha tagit en drink eller annan kall dryck.
4. Kombucha och andra fermenterade probiotiska drycker
Kombucha görs genom att jäsa te och socker, vilket skapar slutresultatet av en kolsyrad dryck med låg sockerhalt som innehåller aktiva bakterier som kallas probiotika. Dessa probiotika, liknande vad du hittar i andra fermenterade livsmedel som yoghurt eller kimchi, tros ge många olika hälsofördelar. Dessutom kan du också samla fördelar från teet i sig som kombuchan är gjord av – grönt te, till exempel, är utpekat för många olika hälsoeffekter.[3,4]
Se bara till att välja ett märke med låg sockerhalt, eftersom vissa kan vara kraftigt sötade. Och drick inte för mycket på en gång (begränsa till cirka fyra uns åt gången).
5. Mocktails
Saknar du dina gamla favoritdrinkar på happy hour? Använd hälsosamma ingredienser som mousserande vatten, färsk citrusjuice, frukt, örter och ingefärsöl för att skapa kreativa "mocktails" som smakar som den äkta varan utan nackdelarna med alkohol, socker och kalorier.
Blanda till exempel alkoholfria mojitos med limejuice, mynta och kolsyrat vatten. Eller gör ett festligt sangriaalternativ med tranbärsjuice, seltzer och ett urval av dina favoritfrukter som hela tranbär, hackade äpplen och apelsinskivor.
6. Vatten
Sannerligen, guldstandarden när det kommer till hälsosamma drycker är vanligt vatten. Det kanske låter tråkigt, men att tillsätta några fler glas färskvatten istället för alkoholhaltiga drycker kan göra underverk för din hälsa. Så försök att inte underskatta kraften i vatten och ta för vana att hälla upp dig ett glas med is lite oftare.
Slutsats
Vem har någonsin sagt att torr januari måste vara tråkigt? Du behöver inte känna att du går utan den här månaden om du blir kreativ med hälsosamma alkoholalternativ och hittar några nya favoriter att lägga till i din rotation.
Ge ingefärsöl, kombucha, mocktails, te och påklätt seltzervatten ett försök. Det finns oändliga kombinationer och läckra recept att experimentera med när du använder bara några enkla och hälsosamma ingredienser.
Vem vet, du kanske till och med hittar några alkoholfria favoriter som hänger med dig långt efter att den torra januari är över, och som hjälper dig att byta ut hälsosamma drycker året runt.
