Tänker du på att göra en växtbaserad kostförändring? Här är våra 10 bästa tips som hjälper dig att göra en betydande förändring för din hälsa, djuren och miljön.
Tips 1:Få reda på
Gör din forskning innan du bestämmer dig för att byta! Kolla in några av de utmärkta växtbaserade böckerna och artiklarna för motivation och råd, och samla några läckra recept som du inte kan vänta med att prova. Läs på om näringslära men häng inte för mycket av det. Ät en balanserad kost, och du kommer inte att gå fel.
Tips 2:Gör Like-For-Like-byten
Om du trodde att du skulle gå miste om din favoritmat genom att kasta bort kött, ägg och mjölk från djur, trodde du fel. Allt du kan äta kan du äta veganskt! Från yoghurt och ostar till glass och mock-meats, det finns inget som inte kan göras veganskt.
Tips 3:Gå med i en vegangrupp
Det kan vara svårt när ingen i din sociala grupp är vegan. Däremot kan du träffa nya vänner genom att gå med i dina lokala vegangrupper. Träffa dem online eller via lokala MeetUp-grupper, så hittar du också likasinnade på lokala veganmässor och festivaler.
Tips 4:Gå ut och ät
För några år sedan var det få och långt mellan veganalternativ på restauranger. Nuförtiden finns det så många otroliga oberoende veganska matställen, såväl som separata veganska menyer på high street-restauranger. Använd The Happy Cow-restaurangsökning för att se till att du aldrig går hungrig, var du än är.
Tips 5:Se en vegansk dokumentär
Att titta på veganska dokumentärer som The Game Changers, Seaspiracy, What The Health och Cowspiracy är ett briljant sätt att hjälpa till att underblåsa din passion och påminna dig om varför du valde att byta till en vegansk kost. Låt dig inspireras!
Tips 6:Ett steg i taget
Att bli vegan är en resa, och varje resa kräver att du tar fart på dig själv. Alla kan inte göra genomgripande förändringar över en natt så må inte dåligt av att ta ett steg i taget. Det kommer att hjälpa dig att göra en varaktig förändring av din kost och livsstil.
Tips 7:Läs etiketter
Allt som är veganskt är inte märkt som sådant. Så läs det finstilta så kanske du upptäcker att din favoritmat av misstag är vegansk!
Tips 8:Gör vegansk mat åt dina vänner
Att berätta för nära och kära att du har bestämt dig för att prova veganism är ibland en av de mest utmanande aspekterna av att gå över till en vegansk kost. Ett av de bästa sätten att avskaffa alla som säger nej är att laga en utsökt måltid. En bricka med brownies eller enorma Chili Sin Carne träffar alltid rätt!
Tips 9:Experimentera i köket
Var inte rädd för att experimentera med nya och spännande veganska smaker och ingredienser. Du kanske upptäcker, precis som många veganer, att plötsligt vidgas dina kulinariska horisonter och du upptäcker en värld av mat som du aldrig visste fanns.
Tips 10:Gör fel. Gå vidare.
I början är det lätt att återfalla eller göra ett enkelt misstag. Det händer de bästa av oss! Det betyder inte att du inte är vegan eller borde ge upp. Det betyder bara att du är människa. Gå vidare från det och hoppa tillbaka in i veganismens läckra, medkännande värld.
Bildkredit:JoAnne McArthur / We Animals
