Följer du en livsstil som hjälper dig att åldras långsammare och främjar livslängden?
Om du inte är det, bör du tänka på att börja!
Dessa livslängdshöjande kraftmat kommer att få dig att känna dig friskare, starkare och yngre.
De har potential att bromsa biologiskt åldrande genom att tillhandahålla antioxidanter, mineraler, vitaminer och en rad andra näringsämnen som hjälper till att förbättra vårt immunförsvar, bekämpa inflammation och försvara mot fria radikaler.
10 livsmedel som ökar livslängden
Bär
Bär är laddade med antioxidanter som snabbt bromsar åldrandeprocessen genom att förhindra skador från fria radikaler. En mängd olika studier har visat att bär, en av de mest antioxidantrika frukterna, har förmågan att förbättra vårt minne och hålla våra hjärnor skarpa när vi åldras – säg adjö till demens och Alzheimers!
Vatten
En stor majoritet av befolkningen får inte tillräckligt med vatten, men dricksvatten är en av nyckelfaktorerna för att öka din livslängd. Att dricka minst 2 liter vatten dagligen hjälper till att förbättra din cellfunktion, ämnesomsättning och organfunktion. Våra kroppar består av cirka 60-70 % vatten, så detta ämne är otroligt viktigt för en god hälsa!
Broccoli
Rå broccoli är otroligt hög i sulforafan (särskilt broccolibroddar). Detta ämne har visat sig vara mycket effektivt för att förebygga cancer som är en av huvudorsakerna till åldersrelaterad död idag (via DNA-mutationer som naturligt uppstår med åldern). Broccoli är också laddad med andra antioxidanter för att skydda friska celler från skador orsakade av fria radikaler, vilket gör att vi känner oss och ser ungdomliga ut!
Grönkål
Grönkål är en korsblommig grönsak, som broccoli, och gör den därmed till en underbar cancerbekämpande grönsak som du bör inkludera i din kost minst 3 gånger i veckan. Det rensar ut fria radikaler i kroppen och innehåller en löjlig mängd näringsämnen som vitamin K (en nyckelregulator för inflammation), vitamin C, järn och kalcium som är avgörande för att förlänga vår livslängd.
Timjan
En gång i tiden användes timjan som konserveringsmedel i Medelhavet på grund av dess fantastiska antioxidantegenskaper – faktiskt, egyptierna använde den en gång för att balsamera kroppar. Dess huvudsakliga olja kallas tymol har antibakteriella och antisvampegenskaper som neutraliserar sjukdomsalstrande patogener som E.coli och stafylokocker.
Basilika
Basilika är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper – inflammation leder till en mängd olika sjukdomar och sjukdomar om den lämnas obehandlad under långa perioder. Ju bättre du mår, desto bättre fungerar din kropp och själ. I synnerhet har helig basilika myntats med termen "livselixir", som har förmågan att förbättra människors hälsa och livslängd. Det har använts flitigt inom ayurvedisk medicin i tusentals år.
Sötpotatis
Sötpotatis är underbart för att hålla dina hormoner i schack, samt stärka ditt immunförsvar och stärka ditt kardiovaskulära system. De är också rika på vitamin A, B6 och kalium som är kopplade till utmärkt hjärthälsa, särskilt med deras förmåga att hjälpa till att reglera blodsockret. Inkludera sötpotatis i din kost, rå eller tillagad (ja, sötpotatis är härlig att ätas rå och är inte skadlig – strimla den i sallader!).
Sparris
Sparris är laddad med nyttiga näringsämnen som kan hjälpa oss att leva ett långt och hälsosamt liv. Det är ett naturligt avgiftningsmedel och diuretikum som gör det effektivt för att förebygga njursten och urinvägsinfektioner (UVI). Näringsämnena i sparris sträcker sig från vitamin A, C, B och K, såväl som mangan, järn, fibrer och folat. Det hjälper till att främja god matsmältning, starka ben och ett friskt hjärta, och innehåller antioxidanter som glutation som är kroppens starkaste antioxidant!
Avocado
Avokado är fylld med hjärthälsosam oljesyra som hjälper till att sänka LDL (det "dåliga") kolesterolet. De är också höga i kalium som skyddar eller hjärtat och minskar risken för att utveckla högt blodtryck eller drabbas av stroke. De innehåller folat och en handfull antioxidanter som bekämpar fria radikaler och skyddar våra organ och vävnader från skador över tid!
Vitlök
Vitlök är definitivt en kraftmat! Den innehåller svavelföreningar som skyddar vårt kardiovaskulära system och förhindrar hjärtinfarkt och stroke. Vitlök är också otroligt användbar för att stärka vårt immunförsvar och bekämpa fria radikaler som naturligt leder till sjukdomar som cancer och andra sjukdomar.
