Högkalori shakes | Våra 11 bästa recept och blandningar

Högkalori shake recept

1. Tropical Escape

1000 kalorier per portion

Ingredienser:

• 1 skopa vaniljvassleproteinpulver 
• 1 kopp konserverad kokosmjölk 
• 1 kopp fryst ananas 
• 1 fryst banan 
• ¼ kopp cashewnötter 

Instruktioner:

• Skaka kokosmjölksburken i god tid innan den öppnas.
• Tillsätt alla ingredienser i en kraftfull mixer eller matberedare.
• Blanda och servera!

Makronäringsämnen:

2. Chokladblastshake 

900 kalorier per portion

Ingredienser: 

• 1 skopa Chocolate Brownie The Gainer 
• 1 fryst banan  
• 1 kopp vaniljyoghurt  
• 1 kopp chokladmjölk  
• ½ avokado  

Instruktioner:

• Tillsätt alla ingredienser i en kraftfull mixer eller matberedare.
• Blanda och servera!

Makronäringsämnen:

3. Cherry Cheesecake Shake 

1008 kalorier per portion

Ingredienser: 

• 1 skopa Vanilla Weight Gainer Blend  
• 1 kopp frysta körsbär  
• 2 msk. cashewnötter  
• ½ kopp keso  
• 1 dl valfri mjölk  

Instruktioner:

• Tillsätt alla ingredienser i en kraftfull mixer eller matberedare.
• Blanda och servera!

Makronäringsämnen:

4. Jordgubbsmandelkakashake

690 kalorier per portion

Ingredienser:

• 1 skopa Vanilla Weight Gainer Blend  
• 1 kopp frysta jordgubbar  
• 2 msk mandelsmör 
• 1 dl valfri mjölk  

Instruktioner:

• Tillsätt alla ingredienser i en kraftfull mixer eller matberedare.
• Blanda och servera.

Makronäringsämnen:

5. Matcha Boost Shake

755 kalorier per portion

Ingredienser: 

• 1 Scoop Matcha Weight Gainer Blend  
• 1 fryst banan  
• 2 msk mandelsmör 
• 2 koppar färsk spenat 
• 1 dl valfri mjölk  

Instruktioner:

• Tillsätt alla ingredienser i en kraftfull mixer eller matberedare.
• Blanda och servera.

Makronäringsämnen:

6. Cookies and Cream Mass Gainer Shake

580 kalorier per portion

Ingredienser:

• 200 ml mjölk 
• 1 skopa Weight Gainer Blend i vanilj 
• 75 g fryst banan 
• 2 Protein Sandwich Cookies 
• 1 handfull isbitar 

Instruktioner:

• Frys banan i frysen i minst 2 timmar innan du vill göra din shake.
• Placera alla ingredienser i en mixer och blanda tills den är slät 
• Häll upp i ett glas eller shaker och njut .

Makronäringsämnen:

7. Strawberry Cheesecake Gainer Smoothie Bowl

522 kalorier per portion

Ingredienser: 

• 100 ml mjölk 
• 50 g grekisk yoghurt 
• 200 g frysta jordgubbar 
• 2 skopor Weight Gainer Blend i vanilj 
• 2 digestive kex 

Instruktioner:

• Blanda ihop alla ingredienser, utom digestivekexen, tills de är slät.
• Häll i en skål och smula till kex över toppen innan du lägger dig. 

Makronäringsämnen:

8. Jordnötssmör och hasselnötsspread Gainer Smoothie 

504 kalorier per portion

Ingredienser:

• 150 ml mjölk 
• 50 g fryst banan 
• 2 skopor Weight Gainer Blend i vanilj 
• 20 g helt naturligt jordnötssmör 
• 10 g smält hasselnötspålägg 
• 1 handfull isbitar 

Instruktioner:

• Tillsätt alla ingredienser, utom hasselnötspålägg , till mixern och mixa tills den är slät 
• Häll upp i ett glas eller shaker och ringla över hasselnötsspridningen innan den avnjuts.

Makronäringsämnen:

Högkalori shakeblandningar

9. Weight Gainer Blend

388 kalorier per portion

Denna viktökningsblandning har både koncentrerat protein och kolhydrater för att fylla på och bygga dina muskler. Två typer av protein gynnar både snabb och långvarig muskelåterhämtning. Balansen av kolhydrater och protein med tillräckligt med kalorier ger precis vad din kropp behöver för att bygga massa.

Makronäringsämnen:

Smaker:

• Chokladslät 
• Matcha Latte 
• Strawberry 
• Osmaksatt 
• Vanilj 

10. Extreme Gainer Blend

402 kalorier per portion

Extreme Gainer Blend är det bästa alternativet om du vill ha en kraftfull blandning av högkvalitativt protein, aminosyror och kolhydrater med den extra boosten av kreatin. Ingredienserna i denna blandning förbereder inte bara din kropp för optimal återhämtning, den kan hjälpa dig att pressa hårdare genom ditt nästa träningspass.

Makronäringsämnen:

Smaker:

• Chokladslät 
• Mjölkte 
• Matcha Latte 
• Jordgubbsgrädde 
• Osmaksatt 
• Chocolate Mint 
• Vanilj

11. THE Gainer™ 

750 kalorier per portion

Gainer är toppen av raden, proteinpackat alternativ för dem som verkligen vill öka storlek och styrka. Den har det högsta kalori-, protein- och kolhydratinnehållet av viktökningsblandningarna och är det perfekta sättet att få till ett kaloriöverskott när du behöver det.

Makronäringsämnen:

Smaker:

• Chokladbrownie 
• Strawberry Milkshake 

Så lägger du till kalorier i dina shakes 

När du vill gå upp i massa måste du ha ett kaloriöverskott, och även om detta kan vara svårt för vissa, finns det vissa livsmedel som kan lägga till betydande kalorier utan att få dig att känna att du håller på att spricka. Här är några av våra tips.

Använd mjölk istället för vatten 

Mjölk är en bra balans mellan protein och kolhydrater, så det är naturligt att använda det som vätskan i dina smoothies. Komjölk är idealiskt, men om du använder ett alternativ, försök hitta minst 6 gram protein per portion. Sojamjölk är ett bra, proteinrikt, mejerifritt alternativ.

Tillsätt nötsmör 

Nötsmör som jordnötssmör eller mandelsmör smälter ihop väl i shakes och ger en läcker smak. Du kan också prova hela nötter om du har en kraftfull mixer – cashewnötter och skalade pistagenötter är också utsökt.

Lägg till banan eller avokado 

Frysta bananer är nyckeln till en sval shake medan avokado ger den bästa krämiga, smidiga konsistensen när den blandas. Om du vill boosta kolhydrater, välj en banan och avokado när du vill ha högre kalorier och hälsosamma fetter. Och att inkludera dem båda är läcker.

Lägg till linfrön eller chiafrön 

Linfrön eller chiafrön verkar små, men de är packade med protein och nyttiga fetter. Att lägga en skopa av antingen i dina shakes tillför protein, hälsosamma fetter och fibrer för många hälsofördelar. De gör också shaken tjockare när den sitter en stund, eftersom fröna absorberar vätskan – så du kan behöva lägga till lite mer.

Ta hemmeddelande 

När du vill fylla på och lägga till massa har Myprotein gainer-blandningar mycket att erbjuda – och receptmöjligheterna är oändliga. Lägg till dessa shakes utöver en hälsosam kost och en väl avrundad träningsplan så kommer du att se vinster på nolltid.