Om du funderar på att bli friskare är dina vanor kring mat troligen det första du tänker på. Och av goda skäl:En hälsosam kostplan kan stödja en myriad av hälsomål som att förbättra kardiovaskulära riskfaktorer, öka fertiliteten och stödja hälsosamt åldrande, bland annat. Det är säkert att säga att fokus på våra beteenden kring mat är ett bra sätt att ta itu med en mängd olika hälsoproblem, såväl som att helt enkelt känna sig bättre, gladare och mer energisk i nuet. Frågan blir då, vad är det bästa sättet att börja ? Det är här en stor nutritionist kommer in i bilden.
Oavsett om du behöver lite hjälp med att ta reda på grunderna om var du ska börja, har ett specifikt hälsotillstånd som du vill ta itu med eller bara vill ha lite motivation för att fortsätta på din resa, kan det vara bra att anlita en professionell nutritionist i din strävan efter bättre hälsa. Det finns många faktorer att tänka på när du väljer en nutritionist som kan göra processen förvirrande. Men belöningen för att hitta en bra nutritionist du älskar att arbeta med kan vara ganska ovärderlig. Innan du kastar in handduken frågade vi Rebecca Ditkoff, MPH, RD, grundare av Nutrition by RD, om några tips om vad du ska leta efter när du väljer någon som hjälper dig på din hälsoresa.
01 av 04Vet vilka inloggningsuppgifter du letar efter
Det finns en uppsjö av termer och meriter där ute i mathälsovärlden (registrerad dietist, nutritionist, holistisk nutritionist.) så hur vet man vad varje proffs är kvalificerad att göra? Kort sagt, undersök alltid någons utbildningsbakgrund och meriter innan du bestämmer dig för att arbeta tillsammans.
Detta är viktigt för att säkerställa att de har kompetensen och verktygen för att ge dig goda råd samt att deras tjänster passar in i din betalningsplan.
Här är några viktiga tips som hjälper dig att bryta igenom röran och förstå vad du ska leta efter i ett proffs.
Alla registrerade dietister är dietister, men inte alla dietister är registrerade dietister.
"Det är viktigt att notera att alla registrerade dietister är dietister, men inte alla nutritionister är registrerade dietister." säger Ditkoff. Termen nutritionist är inte reglerad i alla delstater, så tekniskt sett kan alla som är intresserade av nutrition kalla henne eller sig själv för nutritionist i vissa delstater.
En registrerad dietist kommer att ha antingen en "RD" eller en "RDN" efter sitt namn.
RDN står för "registrerad dietist nutritionist" - båda titlarna, RD och RDN, används omväxlande av dietister. RD/RDN-titeln betyder att utövaren:
- Har avlagt minst en kandidatexamen från ett ackrediterat program med en omfattande läroplan för kost och naturvetenskap
- Har genomfört en kostpraktik
- Har klarat ett nationellt prov som administreras av Commission on Dietetic Registration (CDR)
- Behåller sina meriter genom fortsatt professionell utbildning
Detta är en rigorös process som säkerställer att RD/RDN är tillräckligt utrustade för att ge säker och korrekt näringsrådgivning.
Däremot kanske en nutritionist, eller en holistisk nutritionist, inte har förtjänat den titeln genom ett standardiserat system.
"Även om vissa nutritionister kan ha en utbildningsbakgrund i nutrition utan den registrerade dietistbehörigheten (som en kandidat- eller magisterexamen i nutrition), kan andra använda den här titeln efter att ha tagit en kort onlinekurs", förklarar Ditkoff.
Detta betyder inte att dietister är skadliga eller inte har ditt bästa för ögonen, men de kanske inte har samma utbildningsnivå, certifiering och standarder som en RD/RDN har.
RD/RDN-tjänster är berättigade till försäkringsersättning.
Viktigt att tänka på är också frågan om försäkring. Som Ditkoff förklarar, "Endast en RD eller RDN är ackrediterad och auktoriserad att erkännas av den amerikanska regeringen som utför tjänster som är berättigade till ersättning enligt gällande hälsovårdslagar.
I många stater är de enda yrkesverksamma som är lagligt kvalificerade för att utföra kostrådgivning och få försäkringsersättning för det RD:er eller RDN:er." Så om du inte vill betala ur fickan, se till att veta vilka tjänster som täcks av din försäkring och vilka meriter en läkare behöver för att kvalificera sig.
02 av 04Tänk på ditt "varför" (och skriv ner det)
"När du letar efter en nutritionist, fundera över anledningen till att du söker hjälp," råder Ditkoff. "Många dietister har specialiserade områden där de praktiserar. Därför är det viktigt att leta efter en dietist som kan hjälpa dig att ta itu med dina specifika hälsobehov och mål."
Till exempel kan en dietist specialisera sig på diabetes medan en annan kan specialisera sig på ätstörningar. Andra specialområden kan inkludera (men är absolut inte begränsade till):sportnäring, onkologisk näring, matsmältningsstörningar, kardiovaskulär hälsa och pediatrisk näring.
Att tänka på varför du söker kostrådgivning innan du arbetar med någon hjälper dig också att få ut det mesta av varje session.
Även om du kan arbeta med din utövare för att sätta upp specifika mål (och planer för att uppnå dem), kan du komma igång genom att dyka in i några av orsakerna bakom din önskan att göra en förändring innan du tar med någon annan i bilden. Att skriva ner dessa skäl hjälper dig också att hålla kursen om motivationen börjar avta.
03 av 04Se upp för röda flaggor
"Om det låter för bra för att vara sant är det sannolikt," varnar Ditkoff. Hon rekommenderar att man håller sig borta från alla som erbjuder en "quick fix" eller anekdotiska råd om vad som fungerade för dem eller någon annan av deras klienter. Dessa typer av jippon är avsedda som ett säljverktyg för att locka människor, men är inte grundade i vetenskapen och din unika kropp och dina behov.
"Rätt kostråd bör vara individualiserade och evidensbaserade. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för andra", säger Ditkoff. Sann förändring är också ofta långsam och kräver tålamod. Även om detta inte alltid är populärt, är det det enda tillvägagångssättet som kommer att leda till långsiktig hälsa och förbättrade vanor. Fråga bara någon som någonsin har gått på en så kallad "magisk" 30-dagars fix, men sedan gått tillbaka till tidigare beteenden inom några veckor!
04 av 04Ha dina frågor redo
När du har identifierat någon (eller några personer) som du vill utforska att arbeta med är det en bra idé att ha en lista med frågor redo för din konsultation så att du kan ta upp de ämnen som är viktigast för dig.
Fråga vad deras näringsfilosofi är.
Enligt Ditkoff kommer många dietister att erbjuda ett gratis introduktionssamtal så att du kan lära känna dem och deras stil och se om ni skulle trivas med att arbeta tillsammans. För att komma lite djupare säger Ditkoff att du kan fråga om deras näringsfilosofi för att få en känsla av om du anpassar dig till deras allmänna synsätt.
Till exempel kan en nutritionist som talar om att skära bort hela livsmedelsgrupper som en allmän strategi kanske inte stämmer överens med hur du vill nå dina näringsmål, medan en annan person kanske resonerar med det tillvägagångssättet.
Fråga om deras erfarenhet av specifika problem och mål.
Hon rekommenderar också att du gör en lista över specifika mål eller hälsotillstånd som du vill ta itu med för att fråga om deras erfarenhet av att arbeta inom dessa områden.
Fråga om försäkring i förväg.
Slutligen rekommenderar Ditkoff att du tar reda på logistiken för försäkring och betalning i förväg innan du dyker upp för din första session. "Du kommer sannolikt också att vilja veta om de tar försäkring eller inte är i fickan", säger hon.
"Vissa dietister tar försäkring och andra är utanför nätverket, men kan ge en superbill för ersättning om du har fördelar utanför nätverket", säger hon. Det är alltid bäst att vara förberedd med all information innan du drabbas av en oväntad räkning.
