Smoothies kan hjälpa dig att nå dina fem om dagen på nolltid. Och även om det inte finns många regler för vad du ska lägga i din mixer, finns det recept du kan följa som är utformade för att bidra till att din immunfunktion fungerar normalt.
Sex smoothie-recept för immunitetsstöd
-
Banan-, clementin- och mangosmoothie
C-vitamin stöder cellulära funktioner i immunsystemet och hjälper till att förhindra infektion.
Du hittar mycket C-vitamin i denna ljusa orange smoothie, som blandar clementinjuice med mango för en livlig somrig drink som kan avnjutas när som helst på året.
Om du inte hittar clementiner, använd bara satsumas eller apelsiner istället.
-
Triple berry kiwi smoothie
En kiwi har inte bara över 100 % av ditt rekommenderade intag av C-vitamin, dess saftiga kött är också fyllt med vitamin A och E för att hjälpa till att stärka din kropps försvar.
Denna rika röda smoothie är laddad med antioxidanter, tack vare en trio av jordgubbar, blåbär och hallon.
-
Smoothie med blåbär och havre
Ett perfekt frukostalternativ, denna smakrika havresmoothie går längre än frukt och bladgrönsaker med gurkmeja och linfrön.
Gurkmeja kan hjälpa din kropp att bekämpa inflammation och när du lägger till spenat och blåbär till mixen får du en smoothie fylld med supermat!
För en krämigare konsistens, tillsätt en klick fettfri grekisk yoghurt.
-
Hälsosmoothie
Vi har länge förespråkat manukahonung, som har använts inom medicin i århundraden för dess antivirala, antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper.
Och det är denna extra ingrediens – tillsammans med vitaminrika bananer, ananas, gurkmejarot och några andra smaker – som ger denna knallgröna smoothie en rejäl kant.
-
Mango ingefära smoothie
Här är ett annat livfullt recept som är fyllt med läcker mango (fryst är bra) och bladgrönsaker.
Oroa dig inte om du inte är ett stort spenatfan; man kan knappt smaka det bakom ingefäran och sellerin. Det här receptet innehåller mycket vitamin C och K, vilket kan hjälpa till att lindra inflammation.
-
Antioxidant betor- och bärsmoothie
Rödbetor innehåller mycket kalcium, järn och vitamin A och C.
Den har också utsetts till en av de 10 mest potenta antioxidantgrönsakerna.
Det är särskilt viktigt eftersom antioxidanter har visat sig förbättra immunsvaret.
Din kropp kommer att tacka dig för detta läckra smoothie-recept, som består av jordgubbar, äppeljuice och skivad banan. Har du inga jordgubbar?
Testa att lägga till blåbär eller hallon istället. Ha kul med att testa dessa recept och kom ihåg att kolla in vårt sortiment av pulveriserade superfoods för att ta ditt smoothiespel till nästa nivå.
Förstå och stödja ditt immunförsvar
Immunitet. Det är viktigare nu än någonsin. Ändå förstår många av oss inte vårt immunförsvar eller vet hur vi ska ta hand om det. I det här avsnittet, vår värd Dr Gemma Newman, kommer vi att diskutera:
- Förstå vad immunitet är
- Grunderna för underhåll av immunsystemet
- Vardagstips för immunitetsstöd.
Förstå och stödja ditt immunförsvar
Råden i den här artikeln är endast för information och bör inte ersätta medicinsk vård. Kontrollera med din läkare eller sjukvårdspersonal innan du provar några kosttillskott, behandlingar eller botemedel. Kosttillskott får inte användas som ersättning för en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
