En av de vanligaste frågorna jag får på Live Love Fruit är hur man blir av med irriterande halsslem. Vad många inte är medvetna om är att slem och inflammation går hand i hand, som två ärtor i en balja. Du kan inte ha den ena utan den andra.
Slem produceras i kroppen som en försvarsmekanism mot gifter, virus, bakterier, jäst, svamp och parasiter. Den produceras i ett stort behov av att dämpa och skydda cellerna i andnings-, gastrointestinala, urogenitala, visuella och hörselsystem.
När slemproduktionen blir kronisk och sitter kvar längre än att till exempel komma över en förkylning eller influensa, då säger din kropp till dig att den behöver lite extra hjälp för din räkning.
När slem blir en dålig sak
Allt slem är inte dåligt. Faktum är att slem produceras naturligt av kroppen för att skydda de ömtåliga slemhinnorna i vårt inre system som näshålan och andra luftvägar. När luft strömmar genom dessa vindrör hindrar slemmet dem från att torka ut (likaså den serösa vätskan som slem blandas med fuktar också själva luften innan den kommer in i lungorna).
Slem hjälper också till att förhindra att skräp kommer in i lungorna. Alla främmande partiklar som vi av misstag kan andas in (antingen från en dålig miljö eller i närheten av skadliga kemikalier som doft) fastnar på slemmet och sedan sväljer du det så att det inte kommer in i dina lungor. Jag återkommer mer om detta senare.
När våra slemceller blir kroniskt irriterade börjar de dock överproducera slem. Låt oss säga att du arbetar som laboratorietekniker hela dagen och att du utsätts för hundratals olika kemikalier på en dag. Din kropp kommer att vara ständigt utsöndrar slem för att skydda sig mot skada (alias de kemiska inkräktarna). Överdriven slem tränger ihop kroppen och presenterar sig som olika hälsotillstånd i kroppen.
Slem och inflammation
När virus, toxiner, bakterier, jäst, svampar, parasiter och andra osmälta matpartiklar kommer in i kroppen frigör kroppen sina egna naturliga inflammatoriska mediatorer, som histamin. När histamin frisätts orsakar inflammatoriska mediatorer att blodkärlen vidgas och läcker, och slemkörtlarna utsöndrar vätska.
Under normala immunförhållanden (som att komma över en förkylning), produceras nyttigt slem för att fånga patogener och föra dem ut ur kroppen. Detta är inte fallet om vi konsekvent producerar slem hela tiden. När vårt slem blir kroniskt känner immunsystemet hela tiden att det är under attack.
Som ett resultat blir immunsystemet överdrivet och de vita blodkropparna och cytokinerna mobiliserar för att skydda dig (1). När de presenteras med kroniska irriterande ämnen som soja, ägg, mejeriprodukter, gluten, bearbetade livsmedel eller kemikalier i vardagsprodukter (som leder till osmälta partiklar i matsmältningskanalen, svamptillväxt i kroppen, överbelastning av toxiner, etc.) , då får man kronisk inflammation.
När våra kroppar blir kroniskt inflammerade utsöndrar slemhinnorna mer slem för att skydda de ömtåliga hinnorna som kantar våra organ (2). Därför, ju mindre inflammerad du är och ju mindre virus, toxiner, bakterier, jäst, svamp, parasiter och osmälta matpartiklar du har i kroppen, desto mindre slem kommer du att producera som ett resultat.
Om vi ständigt producerar för mycket slem (som efter näsdropp efter att ha ätit, en konstant rinnande näsa, ihållande slem från näsan eller ögonen, slemuppbyggnad på baksidan av halsen eller cystisk vit akne), måste vi tänka på om vad vi äter, dricker eller möter som kan utlösa denna reaktion.
Hur man stoppar överflödig slemproduktion
Förutom att minska inflammation i kroppen, finns det många saker vi bör göra för att producera kroniskt överskott av slem. Nedan har jag beskrivit några viktiga steg du kan vidta för att minska mängden slem som täpper till din kropp.
1. Sluta äta för mycket
Mat är en av de mest missbrukade drogerna som finns. De flesta livsmedel som äts av samhället är inte alls fördelaktiga för den mänskliga organismen. Dessa livsmedel är extremt bearbetade, höga i kokta fetter och raffinerat socker, och är laddade med kemiska ingredienser som är svåra att uttala.
När vi ständigt äter dessa livsmedel dag ut och dag in, blir vår kropp den perfekta grogrunden för parasiter, jästsvampar, bakterier och andra främmande inkräktare som inflammerar kroppen och orsakar överskott av slemproduktion.
Överätande skapar också situationen där matpartiklar lämnas osmälta. Osmälta matpartiklar kan utlösa läckande tarm, varvid främmande ämnen sedan kan komma in i blodomloppet. Resultatet? Kronisk inflammation, som, som du kanske har gissat, leder till stor slemproduktion i kroppen.
Istället för att äta oavbrutet, ge din kropp en paus genom att prova intermittent fasta . Det är när du slutar äta till exempel kl. 19.00 och inte äter igen förrän kl. 11.00 nästa morgon (16 timmars tid mellan nästa måltid).
2. Ät mer rå, levande mat
Det finns vissa livsmedel som hjälper till att läka kroppen, som levande, rå mat. Det är just dessa livsmedel som hjälper till att rensa bort skräp, candida och jäst som utvecklats till följd av att man ätit för mycket tillagad, bearbetad mat och animaliska produkter.
Rå, levande mat innehåller också de enzymer som behövs för att bryta ner slem, samt biofilmerna i bakterier och svampar. De är rika på återfuktande kol som ger dig den energi som behövs för att känna dig helt levande hela dagen.
Enligt min personliga erfarenhet som någon som konsumerar en högrå, växtbaserad kost, har jag haft mina ögonblick av överskottsproduktion av slem. Efter att ha varit strikt raw i flera år bestämde jag mig för att testa lite lagad vegansk mat. När kombinationerna av ingredienser blev lite för intensiva (som att testa lite mer processad vegansk mat) märkte jag att jag hade mer slem i halsen än vanligt. Detta var att vänta, efter att ha kommit från en mycket ren kost av endast färsk, rå frukt och grönsaker samt nötter och frön.
Sedan dess har jag gått tillbaka till att äta 98 % rå, med några tillagade satsningar här och där. Jag säger inte att lagad mat är hemsk, men med tanke på min erfarenhet är det intressant att även enkel tillagad vegansk mat skulle ha effekten av överskottsproduktion av slem i kroppen. Det stimulerar sannolikt ett milt immunsvar, eftersom min kropp är van vid att äta mat med så hög enzymkoncentration, där den lätt kan känna igen och smälta maten i sin renaste form.
Några av de bästa slemlösande örterna, frukt och grönsaker inkluderar:
– Kardborrerot
– Dill
– *Ingefära
– Gurkmeja
– Mullein
– Isop
– *Rädisor
– Daikonrot
– *Citrusfrukter (som citroner, apelsiner och grapefrukt)
- Ananas
– Bladgrönt
– Gurkor
– Äpplen
*dessa livsmedel är särskilt fantastiska på att lösa upp slem
3. Enzymer
Enzymer bryter upp biofilmerna i bakterier och svampar, samt bryter upp slemmet som vi ser i kroniskt inflammerade och sjuka kroppar. Enzymer bryter upp allt skräp i mag-tarmkanalen som osmälta proteiner och kolhydrater. De eliminerar skräp, jäst och andra gifter i blodet, som normalt hämmar flödet av syre (vilket är avgörande för god hälsa).
Som beskrivits ovan kan du få enzymer genom att konsumera massor av färsk, rå, levande mat. Att byta ut högbearbetade livsmedel, animaliska produkter och tillagad mat mot mer rå, levande mat är ett av de bästa sätten att eliminera inflammation och slem från kroppen.
Detta kan vara lika enkelt som att ersätta en smoothie på morgonen (med färsk frukt och grönt) med en friterad frukost som kontinuerligt skulle vidmakthålla produktionen av överflödigt slem. Att lägga till en grön juice till din eftermiddag kan vara en snabb boost för att hjälpa till att bli av med svackan mitt på eftermiddagen, samtidigt som de bryts ner de slemhinneplack och biofilmer som tränger in i kroppen.
Att lägga till några kompletterande enzymer i din kost, utöver ovanstående, skulle få din hälsa upp ytterligare ett snäpp. Jag personligen har haft den bästa framgången med enzymerna formulerade av Puradyme, eftersom de är designade med fokus på att rikta in sig på osmälta proteiner, kolhydrater och fetter i blodet.
4. Få i några nyttiga probiotika
Probiotika är ett annat bra sätt att hjälpa till att minska slem och inflammation. När våra tarmbakterier är försvagade kan de inte skydda oss från infektioner och ohälsosamma bakterier i kroppen. Som ett resultat har vi mer slem än vad vår kropp effektivt kan hantera.
Våra tarmbakterier försvagas när vi äter en diet med hög mängd bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller modifierade ingredienser som vår tarm helt enkelt inte kan känna igen. Överskott av raffinerade kolhydrater och raffinerat socker kan också försvaga goda tarmbakterier, vilket gör att kroppen producerar mer slem som ett resultat.
Att bli av med utlösande livsmedel (som de som nämns nedan) och återupprätta bra tarmbakterier är viktigt om du vill eliminera överflödigt slem från kroppen. Att ta ett probiotiskt tillskott eller konsumera odlad mat som surkål, kombucha, vattenkefir eller fermenterad kokosnötyoghurt hjälper till att återställa hälsosamma bakterienivåer i tarmen.
5. Sluta konsumera inflammationsutlösande livsmedel
Sist men inte minst kommer att minska din konsumtion av inflammationsutlösande livsmedel avsevärt bidra till att minska nivåerna av inflammation i kroppen. Bakterier, jäst, svampar och parasiter älskar livsmedel som sänker syrehalten i kroppen och höjer surhetsgraden. En ökning av bakterier, jäst, svamp och parasiter i kroppen innebär att kroppen måste arbeta hårdare för att eliminera dem, och som ett resultat producerar den mer slem för att hjälpa till i processen.
Dessa livsmedel inkluderar:
- Rött kött
- Delikött
– Odlad fisk
– Ägg
– Alla majsprodukter (GMO)
– Mejeriprodukter (detta inkluderar mjölk, yoghurt, ost, glass, smör, ghee, gräddfil, keso, etc.)
– Vete (bröd, kringlor, bullar, bagels, pasta, muffins, etc.)
– Friterad mat
– Mat med hög halt av raffinerat socker (kakor, kakor, pajer, bakverk)
- Sojaprodukter
- Alkoholhaltiga drycker
– Kaffe
– Soda
BONUSTIPS:
6. Gör en kemisk detox
Hushållsprodukter och produkter för personligt bruk innehåller en mängd olika kemikalier som täpper till vårt system och bidrar till slem och inflammation.
Som jag nämnde ovan hjälper slem till att förhindra att skräp kommer in i lungorna. Främmande ämnen som vi andas in (som kemiska partiklar) fastnar på slemmet och vi sväljer det. När våra kroppar ständigt bombarderas av dessa partiklar, kommer slemproduktionen att vara på den högsta nivån någonsin.
Tyvärr är det många som använder produkterna jag ska lista. De goda nyheterna? Det finns alltid ett naturligt alternativ.
Här är några vardagsprodukter du definitivt bör undvika om du har problem med slem och inflammation:
– Bekämpningsmedel och herbicider (de som används på livsmedel och de som används för gräsmatta)
- Tvättmedel
– Torkarlakan
– Sköljmedel
- Diskmedel
- Tandkräm
– Måla (används på dina väggar eller för konst och hantverk)
– Plast
- Kranvatten
– Luftfräschare
– Cigarettrök (första, andra och tredje hand)
– Schampo/balsam
- Doftljus
– Lotioner och serum
– Hushållsstädare
– Kosmetika
– Deodoranter
– Tvål och andra toalettartiklar
- Solskydd
– Parfymer, cologne och kroppssprayer
- Halvfabrikat
– Kvicksilver från fisk
– Bensinångor (exponerade för mer i staden)
– Frisör- och nagelsalonger
– Buggsprayer
– Förvaringsbehållare av plast
– Madrasser gjorda av giftiga material som PBDE
– Dryckesflaskor av plast
– Non-stick kokkärl
– Kemtvättade kläder
7. Drick tillräckligt med vatten
Att dricka tillräckligt med vatten är också mycket viktigt om du vill säkerställa att varje cell och organ i kroppen fungerar korrekt. Våra kroppar består av 60 % vatten – det är en stor procent, eftersom många människor knappt får tillräckligt med vatten för att upprätthålla sina grundläggande funktioner varje dag.
Om du inte dricker tillräckligt med vatten kommer slemmet i din kropp att tjockna och du kan uppleva mer av en "slemkänsla" när du sväljer än om du var ordentligt återfuktad.
Att dricka tillräckligt med vatten säkerställer också att alla toxiner, skräp, bakterier och virus spolas ut ur kroppen snabbare, istället för att ge dem chansen att gräva djupare in i cellerna och organen.
Sikta på 3-4 liter vatten om dagen. Min tumregel är att dricka 1 liter vatten när du vaknar. En liter till innan frukost. En liter till innan lunch, och en till innan middagen.
