Kolesterolsänkande statinläkemedel som Lipitor och Crestor har varit den första föreskrivna klassen av läkemedel i USA, särskilt nu när hjärt-kärlsjukdom (CVD) är den största mördaren bland amerikaner.
Men de flesta som tar statiner har inte ens fått diagnosen CVD. Läkare ordinerar ofta statiner i onödan till personer som har högt kolesterol i väntan på att förhindra framtida hjärtinfarkter eller stroke. Medicinska experter kallar detta "primärt förebyggande", men över 14 vetenskapliga studier visar nu att statiner är praktiskt taget onyttiga för primär prevention, enligt Huffington Post.
Analysen, publicerad av Cochrane Collaboration, granskade studier som involverade totalt 34 000 personer. De fann att studierna överrapporterade positiva resultat och underrapporterade negativa. De inkluderade också personer i studien som redan hade hjärt-kärlsjukdom, vilket är ett lömskt sätt att utforma en studie som i princip garanterar positiva resultat (eftersom statiner nästan alltid ger positiva resultat hos personer med hjärt-kärlsjukdom).
Metaanalysen kritiserade också de fruktansvärda biverkningarna och de skandalösa kostnaderna för läkemedlet.
Vad är statiner och vad gör de?
Statiner är en typ av medicin som används för att sänka kolesterolnivåerna i blodet. De gör detta genom att blockera verkan av en kemikalie i levern som behövs för kolesterolproduktion (1). Statiner hjälper också kroppen att återuppta plack som sitter fast i dina artärer för att förhindra hjärtinfarkt.
Den farliga sidan av statindroger
Tyvärr är statinläkemedel inte så bra för din hälsa. Även om de fungerar för att sänka LDL-kolesterolet hindrar de också levern från att producera HDL (bra) kolesterol. Mindre produktion av HDL innebär att din kropp kommer att ha svårt att producera hormoner, D-vitamin och galla. HDL är också viktigt för kommunikation mellan celler och behövs för tillväxt och underhåll av hjärnan (2).
Statiner tömmer också din kropp på koenzym Q10 (CoQ10), som är avgörande för cellenergi (och därför avgörande för hög energi, livslängd, allmänt god hälsa). CoQ10 är också involverad i produktionen av ATP, en kritisk komponent i cellulär andning (3), och energibärare för varje cell i kroppen. Med tanke på hjärtats energiproduktion och oavbruten efterfrågan på ATP kan du se varför statiner bokstavligen tömmer ditt hjärta på sin huvudsakliga energikälla (och alla andra organ i kroppen).
Det verkar alltså som att även om statiner hävdar att de avvärjer hjärtsjukdomar, ökar risken för akut hjärtsvikt att utarma kroppen på CoQ10 genom användning av statiner. Om du tar statiner och vägrar att gå av, ta åtminstone ett CoQ10-tillskott.
Och det borde inte vara självklart att biverkningarna av statiner är tillräckligt för att undvika dem om du kan. De vanligaste biverkningarna av läkemedlet inkluderar (4):
– Leverskada
– Minnesförlust och förvirring
– Huvudvärk
– Högt blodsocker och diabetes
– Sovsvårigheter
– Hudrodnad
– Dåsighet
– Muskelvärk, ömhet eller svaghet (myalgi)
– Yrsel
– Illamående av kräkningar
– Diarré
– Förstoppning
– Uppblåsthet eller gas
– Magkramper eller smärta
– Utslag
– Muskel- och njurskador
– Demens och Alzheimers
– Cancer (5)
– Ökad risk för hemorragisk stroke
Vad som faktiskt orsakar kardiovaskulära sjukdomar
Hjärt- och kärlsjukdomar kan orsakas av en mängd olika saker. Vi har inte bara tillgång till mat med hög fetthalt, utan vi har blivit beroende av en stillasittande livsstil, vilket gör att våra artärer är igensatta och hjärtan ur form.
Faktum är att äta en växtbaserad kost har visat sig vara effektiv som en "hjärtinfarktssäker diet", enligt Dr. Esselstyn. Han fick till och med patienter att vända sin hjärtsjukdom genom att byta till en växtbaserad kost. Att bli en växtbaserad ätare gör det nästan omöjligt att ha höga kolesterolnivåer.
I sin 20-åriga longitudinella studie (6) övervakade och ändrade Dr. Esselstyn dieten för patienter som hade avancerad kranskärlssjukdom, varav 17 hade över 49 hjärthändelser under åren fram till studien. Några av dem fick till och med höra att de hade mindre än ett år kvar att leva.
Efter en månad av att ha följt hans program på en ren växtbaserad kost förbättrades deras kolesterolnivåer, anginasymtom och blodflöde dramatiskt. Efter bara 5 år sjönk deras genomsnittliga kolesterolnivåer från 246 mg/dL till 136 mg/dL (allt under 150 mg/dL är "låg till ingen risk"). Så stora kolesterolfall har aldrig dokumenterats i medicinsk litteratur. Angiogram som tagits av deltagarna i studien visade att deras kranskärl hade vidgats och öppnats för att låta blodet flöda fritt igen – en total omsvängning av kranskärlssjukdom (du kan se angiogrammen här).
Andra vanliga orsaker till hjärt- och kärlsjukdomar inkluderar rökning, oförmåga att hantera stressnivåer, dålig ilskahantering, övervikt eller fetma (vilket lätt kan hända om du inte är medveten om vad du konsumerar), högre ålder (vilket inte skulle gälla om du ätit bra, tränat och stressat mindre), diabetes och högt blodtryck. Så de enda verkliga orsakerna till hjärtsjukdomar som inte tillskrivs kosten är rökning och oförmåga att hantera din stress.
Överkonsumtion av socker (obs:INTE sockret som finns i frukt), kan också orsaka hjärtsjukdomar (7). Att äta för mycket socker gör att glykogenlagren i levern omvandlas till lipider, som finns kvar i blodet som kolesterol och triglycerider. Levern börjar lagra fett, vilket orsakar icke-alkoholisk fettleversjukdom. Att minska din konsumtion av läsk (energidrycker, sportdrycker), kakor, kakor, bakverk, pajer, glass, fryst yoghurt, godis, ätfärdiga flingor, etc. kommer till stor del att bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
Naturliga sätt att sänka det onda kolesterolet
Som nämnts ovan är att anta en växtbaserad kost, eller helt enkelt minska ditt intag av animaliska produkter några dagar i veckan, nästan en garanti för att dina kolesterolnivåer förblir låga och ditt hjärta friskt och lyckligt.
Det finns också många näringstäta livsmedel som kan hjälpa till att hantera dina kolesterolnivåer samtidigt som de skyddar hjärtat, till exempel:
1. Avokado
En av de bästa livsmedel för kardiovaskulär hälsa, avokadon innehåller beta-sitosterol, som sänker LDL-kolesterolet, samtidigt som det höjer det goda HDL-kolesterolet. De innehåller också vitamin B6 och folsyra, som hjälper till att reglera homocysteinnivåerna, samt folat, som skyddar mot stroke.
2. Broccoli
Högt innehåll av karotenoider, lutein, vitamin B6 och folat – alla föreningar som hjälper till att förebygga risken för hjärtsjukdomar, stroke och åderförkalkning. Broccoli innehåller också stora mängder sulforafan, ett viktigt antiinflammatoriskt medel, som hjälper till att förebygga inflammation i "högrisk" artärområden (som de med stor plackuppbyggnad).
3. Kanel
Studier har funnit att bara 1/4 tsk. av kanel om dagen räcker för att sänka triglycerider, blodsocker och LDL-kolesterol med 7-27% respektive (8). Kanel hjälper också till att förhindra frisättning av arakidonsyra, en inflammatorisk fettsyra, och förhindrar därigenom förtjockning av blod och höjning av blodtrycket, vilket normalt kan skada känsliga artärer.
4. Vattenmelon
Vattenmelon är naturligt hög i lykopen, vilket är ett känt skydd mot hjärtsjukdomar (9). Den innehåller också föreningarna arginin och citrullin, som båda minskar högt blodtryck genom att slappna av blodkärlen (gör det till den perfekta frukten för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom).
5. Spirulina
Många studier har funnit att spirulina är effektivt för att minska dåligt (LDL) och öka det goda (HDL) kolesterolet. Den är laddad med GLA-fettsyror, som förhindrar ansamling av kolesterol i kroppen, och därför minskar mängden fettavlagringar i artärerna.
För en fullständig lista över livsmedel som naturligt täpper till artärer och förhindrar hjärtinfarkt och stroke, kolla in mitt blogginlägg här.
