Ångest – känslan av intensiv hemskhet och rädsla – är inget nytt. Faktum är att ångestsyndrom är den vanligaste psykiska sjukdomen i USA, och drabbar 40 miljoner vuxna enbart i USA (1). Det är ungefär 30 % av den vuxna befolkningen.
Ångest har i grunden blivit den ledande psykiska hälsofrågan i Nordamerika - och detta kommer inte som någon överraskning. Brist på gemenskap, inte tillräckligt med stöd, för mycket stress från ett snabbt liv, dåliga matval (eller inte tillräckligt med hälsosamma och prisvärda matalternativ) och helt enkelt att leva i en värld som har blivit berövad kärlek när vi som mest behöver det. Alla dessa faktorer har skapat ett scenario där ångest, stress och depression fortsätter att öka.
Ångestsyndrom behandlas oftast med läkemedel. En mindre andel av patienterna kan få terapi vid sidan av medicinering (eller ett alternativ till det).
Ångest har också visat sig behandlas, med viss framgång, med hjälp av meditation, yoga, massage och andra avslappningstekniker som fokuserad andning. Även om dessa kanske inte alltid fungerar, är nya holistiska metoder för att närma sig ångest ständigt på frammarsch. Och några av dem har visat sig fungera – över 65 % av tiden.
Ångest- och ljudterapi
Även om det kanske låter lite konstigt, har musikterapi eller ljudterapi visat sig vara en effektiv form för att minska ångest.
Ljudterapier har funnits ett tag, och de är faktiskt ett populärt sätt att koppla av och återställa sin hälsa. När var du senast lite upprörd eller ledsen? Satte du på musik för att må bättre?
Många forntida civilisationer använde ljudterapi för att läka åkommor i sinne, kropp och ande. Med det sagt, bara ett fåtal kulturer har fortsatt sina ljudmetoder genom århundraden in i den moderna eran.
Om du tittar lite på kvantfysiken, och grunden för idén att energi är den grundläggande grunden för all existens, är det vettigt att musik kan påverka varje del av din kropp. Ljudläkning är en av de vanligaste formerna av vibrationsmedicin. Vissa ljud vibrerar med en viss frekvens som direkt påverkar hur vi tänker och känner (tänk bara på förra gången du fick rysningar när du lyssnade på en låt som verkligen gav genklang hos dig!).
Skapande av den ultimata antistressmusiken
En ny forskning ledd av neuroforskare i Storbritannien fann att en låt har förmågan att minska ångest med 65 % genom att bara lyssna på den.
Enligt Dr. David Lewis-Hodgson från Mindlab International, lyckades den här låten framkalla ett större tillstånd av avslappning hos lyssnaren än någon annan musik som smakat hittills.
Studien genomfördes på deltagare som försökte lösa svåra pussel så snabbt som möjligt medan de var anslutna till sensorer. Pusslen framkallade en viss nivå av stress, och deltagarna lyssnade på olika låtar medan forskare mätte hjärnaktivitet, såväl som fysiologiska tillstånd som hjärtfrekvens, blodtryck och andningshastighet.
Deras tester visade att att lyssna på den här låten resulterade i en 65 % minskning av deltagarnas totala ångest, med en 35 % minskning av deras vanliga fysiologiska vilofrekvenser.
Namnet på låten är Weightless och är skapad av Marconi Union.
Det är inte konstigt att den här låten är otroligt avslappnande. Den skapades i samarbete med ljudterapeuter och har målmedvetet designats för att sänka hjärtfrekvensen, sänka blodtrycket och sänka stressnivåerna.
Faktum är att musiken var så effektiv att många av de kvinnliga deltagarna blev dåsiga – till den grad att den ledande forskaren Dr. Lewis-Hodgson avråder från att lyssna på den under körning.
Andra källor:
https://www.inc.com/melanie-curtin/neuroscience-says-listening-to-this-one-song-reduces-anxiety-by-up-to-65-percent.html
https:/ /www.thehealthsciencejournal.com/neuroscientists-discover-song-reduces-anxiety-65-listen/
