Stress är något vi alla möter i vårt dagliga liv. Oavsett om vi försöker hålla en deadline, måste sitta i rusningstrafik för att ta oss till och från jobbet, måste bråka med en nära och kära eller behöver skriva en tenta till skolan, stressen sipprar in och ofta får det bästa av oss.
Stressnivåerna varierar från person till person, men när den blir kronisk kan den orsaka förödelse på vår kropp. Faktum är att i stort sett alla organ i kroppen påverkas av stress. När vi är stressade stiger våra kortisolnivåer, och detta kan äventyra immunsystemets funktion.
För mycket stress kan påverka vår hud, resultera i neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom, höja blodtrycket och utsätta oss för en hjärtinfarkt eller stroke, minska matsmältbarheten, få oss att gå upp i vikt i midjan och kan till och med minska fertiliteten. De negativa effekterna av stress på vår kropp kan också gå så långt som att vi inte kan bekämpa tillstånd som cancer och autoimmuna sjukdomar.
Lätta stress naturligt
Att lindra stress naturligt kan ta lite arbete, men det är värt det i längden. Det finns många tekniker där ute som kan minska stress som träning, lyssna på musik, andningsarbete, yoga, meditation, spendera tid i naturen (en av mina favoriter), massage, ett varmt bad, umgås med vänner eller helt enkelt ta en ledig dag för att göra vad du vill (aka. ta tid för dig själv och prioritera egenvård).
Naturlig stresslindring är att föredra framför läkemedel, alkohol eller rökning, eftersom det främjar välbefinnandet istället för att kompromissa med det.
Många uråldriga helande system har delade föreställningar om att kroppens energi är viktig för att bota åkommor och sjukdomar. En teknik som används i Japan som kallas Jin Shin Jyutsu använder en metod för att använda vissa akupressurpunkter för att lindra ångest och stress.
Metoden tar bara 2-5 minuter och är ganska enkel att göra.
Naturlig stresslindring och japansk handmassage
Det finns tryckpunkter i handen som vid massage släpper spänningar, stressar och lindrar smärta (1). Detta är kärnkonceptet för akupressur, zonterapi och massage.
I gammal japansk tradition kan stressens energi lätt nås i handen för att lindra den. Varje finger motsvarar en känsla. Genom att följa tekniken som beskrivs nedan kan du ta itu med den negativa energin i varje finger, ett i taget, och frigöra dem från kropp och sinne.
Det bästa med den här tekniken är att den kan göras praktiskt taget var som helst!
• Tumme: minska oro och ångest
• Index: övervinna rädsla
• Mellan: kontrollera ilska och frustration
• Ring: lindra sorg och depression
• Pinky: stimulera självkänsla och allmän syn
Koncentrera dig på vart och ett av ovanstående fingrar i 1-2 minuter. Metodiken förklaras nedan:
1. Öppna handen med fingrarna utspridda men avslappnade. Börja med tummen, ta tag i sidorna av spetsen på vardera sidan av nageln och nyp med försiktigt tryck. Flytta sakta ner med tummen mot handflatan, tryck försiktigt på sidorna tills du känner pulsen. Pausa i varje position, låt ditt sinne bara fokusera på att släppa innan du flyttar till pekfingret, långfingret, ringfingret och slutligen pinkfingret. Avsluta massagen med ett lätt tryck på mitten av handflatan med motsatt tumme. Håll i 1 minut eller mer.
2. Det finns en tryckpunkt mellan tummen och pekfingret, placerad i muskeln strax ovanför tumbasen där benen från tummen och pekfingrets ben möts. Många nerver går genom denna muskel och förenar handen med resten av kroppen. Avlastning av spänningar känns i hela kroppen, inklusive huvud, nacke och rygg, vilket främjar en allmän känsla av välbefinnande. Kläm ihop muskeln med tummen och pekfingret på motsatt hand och massera så länge du vill.
3. Den inre handleden håller också en tryckpunkt, där benen i handen och armen möts. Att applicera försiktigt tryck i detta område sägs hjälpa till att släppa negativa tankar och känslor. Du kan känna en stickning eller en lätt domning med trycket.
4. På motsatta sidan av handen vid den yttre handleden, där armens ben möter handens ben, finns en liten fördjupning. Utöva tryck till denna punkt för att tillåta avslappning och mental klarhet.
Videon nedan förklarar lite mer genom att använda en teknik för att vira hela handen runt varje enskilt finger.
