Tro inte på lögnerna! Många människor är övertygade om att det är absolut omöjligt att äta hälsosamt utan att spendera en hel del pengar. Även om det kan vara dyrare, är det absolut möjligt att äta välbalanserade, hälsosamma måltider utan att gå pank.
Att äta snabbmat kan verka billigare och bekvämare än många hälsosamma alternativ. Men är det verkligen?
En person som äter snabbmat varje vecka kan behöva spendera tusentals på medicinska räkningar inom en inte så avlägsen framtid, medan någon som väljer att leva en hälsosammare och mer aktiv livsstil inte behöver ta itu med ett sådant problem.
Tipsen nedan kanske inte tilltalar den del av ditt sinne som älskar skräpmat, men den del av din hjärna som vill att du ska gå ner i vikt kommer att bli mycket nöjd om du lyssnar på mina förslag.
Hur man äter hälsosamt utan att bryta banken
Här är 10 sätt att förbättra din hälsa utan att slösa bort en löjlig summa pengar:
1. Dike läsk och välj att dricka H2O
Sockerhaltiga drycker som Cola och Sprite är fulla av tomma kalorier och ohälsosamma tillsatser. För att spara pengar, ta bort all läsk från din kost och börja bara dricka vatten.
Du kan spara ännu mer pengar genom att investera i en återanvändbar vattenflaska och inte köpa dyrt vatten på flaska. Flera studier har visat att vatten på flaska inte är renare än kranvatten¹ (vilket gör det till ett totalt slöseri med pengar).
2. Prova frysta frukter och grönsaker
Jag uppmuntrar definitivt er alla att ta för vana att köpa färska, ekologiska produkter varje vecka om ni kan. Men om du har en stram budget och inte vill ta itu med besväret med att göra perfekta frukt- och grönsaksval (något jag inte är särskilt bra på), frys in.
Fryst frukt och grönsaker är svårare att äta som mellanmål på språng, men de är nyttiga på många sätt. De kan köpas i stora mängder, de tar mycket längre tid att förfalla, och vissa vetenskapliga tester har visat att de håller näringsämnen längre än färskvaror.
3. Spara pengar genom att köpa i bulk
Att köpa i lösvikt är nästan alltid billigare än att bara köpa några få saker. Jag inkluderade "nästan" eftersom många människor går i fällan att köpa en stor mängd mat som de slutar med att slänga ut.
Så när du går till Costco ta med en inköpslista med maten du behöver och tänk inte ens på att få något som inte finns på den listan (oavsett hur bra det ser ut just då). Håll dig till denna plan och fatta alla dina matinköpsbeslut baserat på logik (vilket leder mig till tips #5).
4. Handla inte på fastande mage:fatta beslut med logik inte hunger
Att handla på fastande mage är det enklaste sättet att spendera för mycket i mataffären. Var smart och se till att du är välnärd innan du kliver in i någon butik som säljer mat.
5. Börja laga mat själv
Färdiglagade måltider är alltid dyrare än att köpa en uppsättning ingredienser och laga maten själv.
Om du inte är så bra i köket, leta efter enkla, hälsosamma recept som inte tar för lång tid att göra.
6. Se till att du konsumerar allt du köper
Slösa inte! Att slänga oäten mat är som att spola ner pengar i toaletten, det finns absolut ingen anledning till det. Köp alltid mindre än du tror att du behöver så att du inte har fastnat med extramaterial.
Kom ihåg att mindre är mer.
7. Ät dina gröna
Enligt Jill Nussinow, en kulinarisk pedagog och författare till The Veggie Queen :
"Gröna är maten du kan äta nr 1 för att gå ner i vikt och förbättra din hälsa".
bladgrönsaker och krispiga sallader är definitivt att inkludera i den dagliga måltidsplanen. De är en billig "fyllmedelsöverdel". Dessutom är bladgrönsaker fantastiska källor till fibrer, mineraler, vitaminer och hälsosamma växtbaserade ämnen.
8. Se om det finns en bondemarknad i ditt område
Att shoppa på bondemarknader är ett utmärkt sätt att få billigare, färsk frukt och grönsaker. Jag föredrar personligen smaken av frukt från en bondemarknad framför vilken mataffär som helst.
9. Dra fördel av försäljningen och var inte rädd för att använda kuponger
När det är stor rea på en vara du älskar, köp den i lösvikt. Var inte rädd för att fylla på som om det inte finns någon morgondag. Använd också kuponger när du kan.
10. Registrera dig för belöningsprogram
Många, om inte alla, livsmedelsbutiker erbjuder någon form av belöningsprogram. Oavsett om du kan tjäna poäng eller gratispriser, dra nytta av vad din lokala butik erbjuder.
Om belöningarna i en livsmedelsbutik är extra fantastiska, var lojala och handla inte någon annanstans!
Att gå ner i vikt och leva en hälsosam livsstil är hårt arbete, men tro mig det är väl värt det. Att vakna på morgonen med massor av energi, må bra när du tittar i spegeln och få en förbättrad livskvalitet är bara några av fördelarna med att vara vältränad och aktiv.
De flesta människor misslyckas med att få sin drömkropp på grund av kosten. Att följa en realistisk matplan är det enda sättet du kan banta eller öka på.
Om du förblir fokuserad och beslutsam kommer ingenting att hindra dig från att få den kropp du alltid har drömt om.
