De 9 bästa krilloljetillskotten, enligt dietister

En snabb titt på de bästa krilloljetillskotten

• Bäst totalt: Pure Encapsulations Krill-plex
• Bästa högdos astaxantin: Viva Naturals Antarctic Krill Oil
• Bäst med kliniskt studerad krillolja: Sports Research Antarctic Krill Oil
• Bästa tredjepartstestade: Kirkland Signature Krill Oil
• Bäst för optimal absorption: NatureMyst SuperiorRed Krill Oil
• Bäst lätt sötad: DailyNutra Neptune Krill Oil
• Bästa grundläggande formulering: Live Conscious KrillWell
• Bästa hållbara: Kori Krill Oil Omega-3
• Bästa sportcertifierade: Onnit Antarctic Krill Oil

Vad är krillolja?

Krill är mikroskopiska kräftdjur som lever i havet, och den mesta krilloljan skördas från atlantisk krill.

Oljan är ett bra alternativ till fiskolja, och ger samma fördelar. Den är rik på omega-3-fettsyror som eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) och kan kanske leverera dessa hälsofrämjande omega-3-fettsyror mer effektivt än fiskolja.

Krill innehåller även astaxanthin, ett antioxidantpigment som ger oljan dess mörkröda färg.

Förutom att hjälpa till att bekämpa oxidativ stress kan astaxantin erbjuda fördelar för hjärthälsa, inflammation, hudskydd och reparation och behandling av åldersrelaterade sjukdomar.

Fördelarna med krillolja

Fördelarna med EPA, DHA och astaxantinrik krillolja inkluderar att minska inflammation, förbättra blodfettnivåerna och optimera hjärnans funktion. Oljan kan också spela nyckelroller i artrithantering och behandling av symtom associerade med premenstruellt syndrom.

En studie fann att ett måttligt dagligt krilloljetillskott erbjöd terapeutiska fördelar hos personer med torra ögonsjukdomar, jämfört med placebo. Författarna tillskrev fördelen med de långkedjiga omega-3-fettsyrorna i krillolja.

Krillolja kan också erbjuda mer effektiv omega-3-tillförsel än andra marina oljor när den används för att förbättra hjärninflammation och tankeförmåga i samband med dieter med hög fetthalt.

Denna avancerade omega-3-absorption, plus astaxantin i krillolja, kan vara lovande för att ta itu med åldersrelaterade sjukdomar som Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom.

Viss forskning tyder också på att tillskott av krillolja kan hjälpa till att sänka nivåerna av LDL (dåligt) kolesterol och triglycerider, två blodfetter som kan påverka hjärthälsa negativt när nivåerna är för höga.

Dessutom, i en nyare djurstudie, hjälpte krillolja att bromsa utvecklingen och spridningen av cancerceller hos möss. Forskarna noterade att krillolja eller dess komponenter kan ha terapeutisk potential vid behandling av kolorektal cancer.

Krillolja kan också vara ett mer hållbart alternativ till fiskolja, eftersom det uppskattas att det finns 300–500 miljoner ton krill i Atlanten vid varje given tidpunkt – och endast en liten del av den mängden skördas .

Hur vi valde de bästa krilloljetillskotten

I den här artikeln valde vi de bästa krilloljetillskotten baserat på följande kriterier:

• Tredjepartstestning. Har tillägget testats av tredje part för renhet, säkerhet och/eller kvalitet? Några välrenommerade tredjepartsorganisationer som testar tillägg inkluderar NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Informed Sport och ConsumerLab. International Krill Oil Standards (IKOS) är det enda tredjepartstestnings- och certifieringsprogrammet exklusivt för krilloljor. Produkten kommer vanligtvis att bära ett sigill som indikerar dess investering i en testprocess från tredje part.
• Omega-3-innehåll. Innehåller den minst 250 mg kombinerade EPA och DHA omega-3 fettsyror? Innehåller det också fosfolipider för att öka omega-3-biotillgängligheten?
• Kvalitet på ingredienser. Innehåller det ytterligare oljor, fyllmedel eller tillsatser?
• Vetting. Alla produkter som ingår har granskats för att säkerställa att de uppfyller Healthlines medicinska och affärsmässiga standarder.
• Varumärkesrykte. Är varumärket etablerat och välkänt i kosttillskottsindustrin? Har den generellt positiva recensioner för sina produkter, ingredienser och kundservice?

Healthlines val av de bästa krilloljetillskotten

Här är 9 av de bästa krilloljetillskotten att välja mellan idag.

En notering om pris

Allmänna prisklasser med dollartecken ($–$$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre prisklass.

I allmänhet varierar priserna från 0,15–1,62 USD per portion eller 12,95–53 USD per behållare, även om detta kan variera beroende på var du handlar.

Observera att portionsstorlekarna varierar från 1–3 kapslar dagligen.

Prisguide

• $ =under 0,50 USD per portion
• $$ =0,50–1 USD per portion
• $$$ =över 1 USD per portion

Bäst totalt

Pure Encapsulations Krill-plex

Pris: $$$

Pure Encapsulations Krill-plex är ett av de dyrare produktalternativen på listan, men det har mycket att erbjuda när det gäller ingredienskvalitet och näring.

Denna produkt använder krillolja som kommer från antarktisk krill (Euphausia superba ), som bidrar med 276 mg totala omega-3-fettsyror samt 100 IE naturligt förekommande vitamin A och 56 mg kolin.

Den innehåller också 496 mg fosfolipider för att hjälpa till att optimera omega-3-absorption och användning - en större mängd än de andra produkterna på denna lista.

Dessutom tillverkas Pure Encapsulations-produkter i anläggningar som är god tillverkningssed (GMP)-registrerade hos NSF International, en tredjepartsorganisation för testning och revision.

Varje portion med 2 kapslar av denna produkt innehåller följande:

Proffs

• högre omega-3-, astaxantin- och fosfolipidhalt än många alternativ
• tillverkad i NSF-GMP-registrerade anläggningar

Nackdelar

• högt pris

Bästa högdos astaxantin

Viva Naturals Antarctic Krill Oil

Pris: $$$

Detta tillägg har testats av tredje part av IKOS och innehåller en av de högsta doserna av omega-3 och astaxantin av alla produkter på denna lista.

Annars innehåller den bara hållbart framställd atlantisk krillolja och det gelatin som behövs för att göra softgelkapseln.

Ett bra tillskott av krillolja bör innehålla minst 250 mg totala omega-3-fettsyror, och den här produkten överträffar det märket samtidigt som den ger en dos på 1,6 mg astaxanthin.

Enligt en säkerhetsöversikt som undersökte 87 studier på människa visade dagliga doser av astaxantin som uppfyllde eller översteg 12 mg inga säkerhetsproblem. Acceptabla doser skiljer sig från land till land och sträcker sig från 2–24 mg.

Dessutom har Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet föreslagit att ett acceptabelt dagligt intag på upp till 8 mg per dag från kosttillskott, utöver astaxantin som konsumeras i kosten, kan anses vara säkert för de flesta människor.

Varje portion med 2 kapslar av denna produkt innehåller följande:

Proffs

• innehåller tillräcklig dos omega-3
• högt astaxantininnehåll men fortfarande inom förmodad säker dos
• IKOS-certifiering

Nackdelar

• högre prisnivå

Bäst med kliniskt studerad krilloljeingrediens

Sportforskning Antarctic Krill Oil

Pris: $$

Denna krillolja är fri från soja och fyllmedel och innehåller endast tre ingredienser utöver överlägsen kvalitet, hållbar Superba2-märkt krillolja – ingredienserna i softgelkapseln.

Denna märkta krillolja är en av få som är varumärkesskyddad och har kliniskt bevisats öka omega-3-nivåerna i blodet (12).

Krillen som används i denna produkt har certifierats av Marine Stewardship Council (MSC), som säkerställer att hållbara skördemetoder används.

Denna krillolja har också testats av IKOS, en tredjepartstestorganisation som kontrollerar innehållet av näringsämnen och antioxidanter i krilloljeprodukter, ingredienskvalitet, förekomst av föroreningar och produktens färskhet.

Dessutom innehåller denna produkt 400 mg fosfolipider per portion. Högre fosfolipidhalt hjälper cellmembranen att bättre absorbera omega-3.

Varje 1-softgel portion av denna produkt innehåller följande:

Proffs

• innehåller högkvalitativt kliniskt testad Superba2 krillolja
• MSC- och IKOS-certifieringar
• tredje part testad

Nackdelar

• lägre total omega-3-halt
• några kundklagomål om vätska som läcker från mjukgel

Bästa tredjepartstestade

Kirkland Signature Krill Oil

Pris: $

Kirkland Signature är ett butiksmärke associerat med Costco Wholesale Corporation, men du kan också köpa dessa produkter online. Detta tillägg har verifierats av USP, ett pålitligt namn i tredjeparts tilläggstestning.

Krillen som används i detta tillägg är också certifierad av Friend of the Sea, ett projekt från World Sustainability Organization som certifierar och främjar skaldjur från hållbart fiske och hållbart vattenbruk.

Dessutom innehåller denna produkt endast softgelkapselingredienserna och vanillin för smaksättning, så den är fri från fyllmedel.

Observera att den här produkten innehåller mindre mängder omega-3 än andra, såväl som en mindre mängd fosfolipider (200 mg per portion), vilket kanske inte ökar omega-3-biotillgängligheten lika mycket som vissa alternativ.

Varje 1-softgel portion av denna produkt innehåller följande:

Proffs

• lågt pris
• Friend of the Sea-certifierad
• USP-verifierad och tredjepartstestad

Nackdelar

• innehåller en mindre mängd omega-3 än andra produkter
• innehåller färre fosfolipider per portion än alternativ

Bäst för optimal absorption

NatureMyst SuperiorRed Krill Oil

Pris: $$

Detta är ett av de mest potenta krilloljetillskotten som finns tillgängliga, som innehåller högre doser av omega-3 och astaxanthin än flera andra produkter på den här listan.

Den innehåller endast ingredienserna i softgelkapseln förutom högkvalitativ krillolja.

Dessutom innehåller denna produkt 450 mg fosfolipider per portion för att förbättra omega-3-biotillgängligheten i dina celler. Högre fosfolipidhalt gör att omega-3 absorberas bättre i cellmembranen.

Det är också certifierat hållbart av Friend of the Sea. Även om det har testats av tredje part, avslöjar inte tillverkaren vem som utförde denna testning.

Varje 2-softgel-portion av denna produkt innehåller följande:

Proffs

• innehåller en bra mängd omega-3 och fosfolipider för att hjälpa till med absorptionen
• Vän av havet-certifiering

Nackdelar

• anger tredjepartstestning men anger inte organisationen

Bäst lätt sötad

DailyNutra Neptune Krill Oil

Pris: $$

Denna krillolja är gjord med Friend of the Sea-certifierad hållbar krillolja.

Dessutom innehåller den bara softgelkapselingredienserna, plus sorbitol och etylvanillin (en molekyl som liknar vanillin men mer potent) för att förhöja smaken.

Sorbitol är en sockeralkohol som smakar sött och kan orsaka symtom hos personer som har irritabel tarmsyndrom (IBS). Om du har IBS, kanske du vill välja en annan krilloljeprodukt .

Även om denna produkt har genomgått tredjepartstestning avslöjar inte tillverkaren vilken organisation som utförde testningen.

Varje 2-softgel-portion av denna produkt innehåller följande:

Proffs

• Vän av havet-certifiering
• högre fosfolipidhalt för att öka omega-3-absorptionen

Nackdelar

• innehåller sorbitol, vilket kan utlösa matsmältningssymtom
• anger tredjepartstestad men anger inte organisationen

Bästa grundformuleringen

Lev medvetet KrillWell

Pris: $$

Live Conscious KrillWell är en potent krillolja med en enkel formulering, som endast innehåller krilloljan och mjukgelingredienserna.

Även om denna produkt har genomgått tredjepartstestning avslöjar inte tillverkaren vilken organisation som utförde testningen.

Det finns många positiva recensioner för denna produkt. Även om dosen är 3 mjukgel per dag, säger många konsumenter att mjukgelerna är mindre och lättare att svälja än andra de har provat.

Dessutom erbjuder detta varumärke en 365-dagars pengarna-tillbaka-garanti för alla konsumenter som kanske inte är helt nöjda med produkten.

Varje 3-softgel-portion av denna produkt innehåller följande:

Proffs

• minimal ingredienslista
• erbjuder stark kundservicesupport

Nackdelar

• lägre omega-3-innehåll än de flesta alternativ
• anger tredjepartstestad men anger inte organisationen

Bästa hållbara krillolja

Kori Krill Oil Omega-3

Pris: $$$

Detta krilloljetillskott innehåller minimala ingredienser, inklusive själva krilloljan och de få ingredienser som behövs för softgelkapseln.

Det var en nära tvåa till Pure Encapsulations-produkten i våra ögon men har något lägre astaxantin- och fosfolipidhalt. Du måste ta tre kapslar för att få doserna nedan.

Den bär en MSC Certified Sustainable Seafood-sigill, vilket betyder att den kommer från ett fiske som har verifierats av tredje part för att uppfylla MSC:s standard för ett välskött och hållbart fiske. Fisket är även certifierat av Friend of the Sea och Sustainable Fisheries Partnership. Du kan faktiskt spåra din flaska tillbaka till den exakta platsen i Antarktis där krilloljan skördades.

De samarbetar också med olika organisationer:Antarctic Wildlife Research Fund (AWF), Association of Responsible Krill Harvesting Companies (ARK) och Convention on the Conservation of Antarctic Marine Living Resources (CCAMLR).

Dessutom innehåller den den rekommenderade minsta mängden omega-3 per portion, tillsammans med 480 mg fosfolipider för att stödja omega-3-absorptionen.

Varje 3-softgel-portion av denna produkt innehåller följande:

Proffs

• MSC och Friend of the Sea-certifieringar
• innehåller 480 mg fosfolipider för att stödja omega-3 biotillgänglighet
• tredje part testad av Labdoor

Nackdelar

• högt pris
• 3-softgel-dos jämfört med bara 1 eller 2 i alternativen

Bästa sportcertifierade

Onnit Antarctic Krill Oil

Pris: $$

Denna glutenfria, sojafria, icke-GMO krillolja har en enkel formulering som bara innehåller krillolja och softgelkapselingredienserna, plus etylvanillin för smaksättning.

Flaskan anger att dess krillolja har skördats på ett hållbart sätt från Antarktis vatten och är Friend of the Sea-certifierad.

Utöver de 240 mg omega-3 per portion innehåller den 400 mg fosfolipider för att underlätta absorptionen.

Dessutom bär Onnit krillolja det oberoende Informed Sport-certifieringsmärket. Detta innebär att varje batch har testats för mer än 250 ämnen som är förbjudna av friidrottsorganisationer och har tillverkats i en miljö med lämpliga idrottsnäringskvalitetssystem på plats.

Varje 2-softgel-portion av denna produkt innehåller följande:

Proffs

• minimal ingredienslista
• certifierat av Informed Sport, ett testprogram från tredje part för förbjudna ämnen
• hållbara källor

Nackdelar

• innehåller mindre än den rekommenderade minsta mängden omega-3

Säkerhet och biverkningar

Krillolja anses vara ett relativt säkert tillskott för de flesta, liknande fiskolja.

Detta betyder dock inte att det är bättre att ta mer. Vissa människor kan uppleva matsmältningssymtom som diarré, illamående eller uppblåsthet när de tar krillolja. Andra har rapporterat humörsvängningar, trötthet och ökad hunger.

Höga doser krillolja kan också potentiellt interagera med blodkoaguleringsprocessen i din kropp, även om forskningen om detta inte är konsekvent.

Vissa studier har till exempel funnit att användning av fiskolja eller krillolja med warfarin (ett vanligt blodförtunnande läkemedel) inte påverkar blodets koagulering nämnvärt när individen använder läkemedlet under medicinsk övervakning.

Ändå är det alltid bäst att konsultera en sjukvårdspersonal innan du lägger till krillolja till din rutin, särskilt om du tar medicin som ett blodförtunnande medel.

Hur man väljer ett krilloljetillskott

Den viktigaste faktorn när du väljer ett krilloljetillskott är om det har genomgått tredjepartstestning.

Kosttillskott regleras inte lika strikt som läkemedel, och Food and Drug Administration (FDA) engagerar sig vanligtvis inte förrän efter ett problem.

Tredjepartstestning är en frivillig tjänst som ett tilläggsföretag måste betala för, men det säkerställer att tillägget innehåller vad etiketten hävdar att det gör.

Alla produkter på den här listan indikerar att de har genomgått tredjepartstestning till viss del. För ytterligare information kan du ofta hitta analyscertifikat på varumärkenas webbplatser.

De bästa tilläggsföretagen kommer också att avslöja vilka tredjepartsorganisationer som utförde testningen och låter dig se rapporterna på deras webbplatser.

IKOS är en vanlig tredjepartstestorganisation för krill och är den enda som är specifikt för krillolja. Andra välrenommerade sigill att leta efter är NSF International, USP, Informed Sport och ConsumerLab, även om dessa inte förekommer på krilloljetillskott så ofta som IKOS gör.

Dessutom bör du leta efter ett krilloljetillskott som innehåller minst 250 mg kombinerat EPA och DHA omega-3 per portion, eftersom de flesta hälsofördelarna med krillolja härrör från dess omega-3 fettsyrahalt.

Dessa tillskott bör också innehålla fosfolipider för att hjälpa din kropp att effektivt använda omega-3.

Som sagt, det är viktigt att notera att produkterna i den här artikeln varierar i kapselstorlek och koncentration av omega-3.

Slutligen bör du välja en som är fri från fyllmedel eller extra ingredienser. De flesta produkterna på den här listan innehåller bara de ingredienser som behövs för att göra softgelkapseln och ett smakextrakt för att förbättra smaken.

Användbara shoppingguider för kosttillskott

Kolla in dessa två artiklar för att hjälpa dig att göra kosttillskottsshopping till en lek:

• Hur man väljer vitaminer och kosttillskott av hög kvalitet
• Hur man läser tilläggsetiketter som ett proffs

Vanliga frågor

Vad är biverkningar av krilloljetillskott?

Alla upplever inte biverkningar när de tar krillolja. Men tillskott av krillolja kan orsaka matsmältningssymtom som illamående, diarré eller uppblåsthet för vissa människor. Andra har rapporterat förändringar i humör, ökad hunger och ökad trötthet efter att ha tagit dem.

Det är bäst att prata med en sjukvårdspersonal innan du lägger till ett krilloljatillskott till din rutin.

Hur kommer tillskott av krillolja att hjälpa min hälsa?

Krilloljetillskott kan erbjuda potentiella fördelar för hjärt-, hud-, led- och hjärnhälsa. De flesta fördelarna med krillolja tros komma från antioxidanten astaxanthin samt omega-3-fettsyrorna som oljan innehåller.

Vilken dos krillolja ska du ta?

Den rekommenderade mängden krillolja att ta är i allmänhet baserad på EPA- och DHA-omega-3-innehållet per portion. Sikta på minst 250–500 mg kombinerad EPA och DHA omega-3 per portion, även om det inte finns någon standardrekommendation.

Slutet

Krillolja är ett lovande alternativ till fiskolja som är lika rik på omega-3-fettsyror, mer hållbar och potentiellt mer effektiv när det gäller att leverera omega-3 till din kropp.

Det kan vara fördelaktigt för hjärthälsa, hjärnans hälsa och inflammation.

De bästa krilloljetillskotten är de som har genomgått laboratorietester från tredje part, innehåller minst 250 mg kombinerade EPA- och DHA omega-3-fettsyror per portion och är fria från onödiga ingredienser eller fyllmedel.

Leta efter krillolja-tillskott som också innehåller en högre mängd fosfolipider (som 400 mg per portion), eftersom detta hjälper till att förbättra dina cellers omega-3-absorption.