Om du äntligen har fått nog och är redo att ta kontroll över din hälsa och börja göra några förändringar till det bättre, kan en säker detox-kur vara ett bra sätt att kickstarta din nya hälsosamma livsstil. Du har säkert hört eller sett nyheter om flera olika typer av detoxdieter, men hur vet du vilka som är effektiva eller skulle fungera bäst för dig?
Här är några vanliga anledningar till att människor väljer att börja en detoxdiet, och vilka typer av detoxar och rengöringar som hjälper dig att uppnå dina mål.
Välja den bästa detoxdieten
För ökad energi
Många skulle säga till dig att de inte har den energi de brukade, och att de ofta känner sig tröga eller trötta under dagen. För att förbättra energinivåerna kommer en detox som innebär att ersätta enkla kolhydrater och raffinerat socker med komplexa kolhydrater vara till hjälp. Dessutom kommer att dricka mer vatten också hjälpa till med energi genom att förhindra uttorkning.
För förbättrad matsmältningsfunktion
En av de vanligaste anledningarna till att göra en detox är att förbättra matsmältningen. Den genomsnittliga amerikanska kosten är full av raffinerat socker, mättade fetter och saknar frukt, grönsaker och tillräckligt vattenintag. Denna kombination stör kroppens naturliga matsmältningsprocesser. För att förbättra matsmältningen, överväg en rengöring som befriar kroppen från alla ämnen som hindrar korrekt matsmältning. Fyll istället din kropp med mer fiberrik mat, mer vatten, och om det är lämpligt, överväg att pressa juice för att tillsätta mer vätska till ditt system för att fylla på näringsämnen och hjälpa maten på vägen.
För att stärka ditt immunförsvar
Om du har drabbats av en för mycket förkylning i år, kanske det är dags att ta en titt på hur du behandlar din kropp. Ditt immunsystems förmåga att bekämpa sjukdomar och infektioner beror på styrkan hos dess organ och system, som kräver lämpliga näringsämnen och omsorg för att fungera effektivt. För detta ändamål kan du designa en detox som innehåller antioxidantrika livsmedel, särskilt bladgrönt och mycket frukt, ta en probiotika och dricka mer vatten. Många människor som är intresserade av att stärka sitt immunförsvar väljer också att dricka 1-2 koppar grönt te per dag.
För att fylla på näringsämnen
När du tar en titt på dina vanliga kostvanor kan du komma till insikten att den allvarligt saknar viktiga vitaminer och näringsämnen. Om det är dags att börja ge kroppen vad den behöver när det gäller dessa, överväg att rengöra kroppen med betydande mängder frukt och grönsaker, fullkorn, nötter och frön och magert kött. Många människor väljer en flytande rengöring med rena frukt- och grönsaksjuicer för att hjälpa deras kroppar att bli av med gifter och föroreningar och ersätta dem med näringsämnen och vitaminer.
För att gå ner i vikt
Oavsett vilken typ av detox eller rengöring du väljer, kommer du sannolikt att upptäcka att viktminskning är en bieffekt av dem alla. Om ditt mål specifikt är viktminskning, är en detox som innehåller mycket frukt och grönsaker och eliminerar raffinerade kolhydrater och socker en bra början, samt att ersätta sockerhaltiga eller ohälsosamma drycker med vatten. Att öka din fiberkonsumtion kan också hjälpa till med viktminskning.
En rengöring behöver inte alltid vara centrerad kring intag av mat och dryck. Det kan också involvera dina fysiska vanor, och för viktminskning är en rengöring med träning en stor förändring att göra. När du fokuserar din dag och ditt sinne på att röra din kropp, kommer du att hitta flera fördelar inklusive men inte begränsat till viktminskning.
Att ändra ohälsosamma vanor
Alla skäl som anges ovan kommer att hjälpa dig att skapa goda vanor, och en bra, säker detox är ett bra sätt att börja med en ny livsstil med hälsosammare vanor. Medan en rengöring eller detox kan pågå allt från några dagar till några månader, är slutmålet att skapa en livslång attityd med hälsosammare vanor som kommer att förbättra din allmänna hälsa och livskvalitet.
Innan du börjar din detox eller rengöring, var noga med att rådgöra med din läkare för att se till att förändringarna är säkra för din kropp och hälsa.
