Återfuktning är ett av de viktigaste sätten att behålla din hälsa. Som livets byggsten utgör vatten cirka 60 % av din kropp: det är viktigt för varje cell. De flesta experter föreslår att vi dricker minst 64 oz vatten dagligen för att dra nytta av dess fördelar.
Här är 10 hälsofördelar med att hålla sig hydrerad!
Maximerad kardiovaskulär hälsa
Eftersom uttorkning sänker din blodvolym gör det ditt hjärta att arbeta hårdare för alla fysiska eller mentala uppgifter. Återfuktning lindrar stressen på ditt hjärta, vilket gör uppgifter som träning och att gå i trappor betydligt lättare för ditt hjärta och – följaktligen – hela kroppen.
Förebyggande av muntorrhet
Naturligtvis spelar vatten en stor roll för att hålla dina läppar fuktiga och att munnen inte känns torr. Men visste du att det finns många hälsokonsekvenser av muntorrhet, förutom irritation och obehag? Några av dessa negativa konsekvenser kan inkludera dålig andedräkt och ökad risk för håligheter.
Toxinrengöring
Vatten har förmågan att rena gifter från din kropp, främst för att dina njurar använder vatten för att filtrera avfall och omvandla det till urin. Allvarlig uttorkning kan till och med resultera i njursvikt, vilket kan vara dödligt. Så du förstår, vatten och dina njurar samarbetar för att spela en av de viktigaste rollerna i din kropp.
Kylare kropp
Din kropp kommer att hålla en mer optimal kroppstemperatur om du är återfuktad. Din kropp avger värme när blodkärlen expanderar nära hudens yta, vilket också är anledningen till att ditt ansikte blir rött vid hård träning. Uttorkning gör det svårare för blodkärlen att vidgas, så din kropp känns varmare än vanligt.
Mindre huvudvärk
Forskare från University of Maastricht i Nederländerna fann att konstant hydrering – cirka sju glas vatten per dag – förbättrade livskvaliteten för patienter som lider av svår migrän och huvudvärk.
Minskad önskan om tomma kalorier
Vatten har en tendens att få dig att känna dig mättare, så du är mindre benägen att ägna dig åt tomma kalorier som kan bidra till viktökning och hjärtsjukdomar. Dessutom är hungersignalen densamma som törstsignalen. Oftare än inte kan du helt enkelt förvirra din törst efter hunger.
Det är det hälsosammaste dryckesalternativet
När man äter ute är dryckesvalen ofta sockerrika läskedrycker eller alkohol. Även jämfört med alternativ med låg fetthalt är vatten alltid det hälsosammaste alternativet som finns. Bonus: det är gratis!
Hälsosam hud
Korrekt återfuktning kan göra din hud mindre torr, kan minska uppkomsten av rynkor och har också visat sig minska akne. För att säkerställa att du får alla fördelar med återfuktning, särskilt när det gäller förbättrad hud, se till att ditt vatten är ordentligt filtrerat med ett vattenreningssystem. Särskilt hårt vatten har visat sig orsaka hudproblem som akne.
Normal tarmrörelse
Återfuktning förhindrar förstoppning genom att lossa avföringen. Uttorkning resulterar i att tjocktarmen tar vatten från avföring för att upprätthålla hydrering, vilket sedan orsakar förstoppning. Återfuktning och fibrer är de två viktigaste delarna för att upprätthålla normal tarmfunktion.
Förbättrat humör
Tufts University forskare fann att korrekt hydrering kan leda till förhöjda humör. I deras studie kände sig idrottare som inte hydratiserade sig mer förvirrade, arga, deprimerade, spända och trötta jämfört med idrottare som var hydrerade. Studien drog slutsatsen att mindre än optimal vätskebalans kan ge negativa effekter på ditt humör.
Medverkande författare: Kate Wilson är frilansande hälso- och välmåendeskribent för flera gröna livsstilsorganisationer. På fritiden tycker hon om att campa (på det gamla goda sättet!) och löpning. I grund och botten, om du någonsin letar efter henne, gå till närmaste skog och du är säker på att hitta henne snart nog. Kate är också en ekologisk foodie-evangelist som ständigt delar med sig av sina matfakta och visdom inom hörhåll. För mer, följ henne på @kateowilson eller JetFeeds.com.
