Om du är en tedrickare, dricker du förmodligen inte Da-Hong Pao-te särskilt ofta. Det är ett te som går tillbaka till Ming-dynastin. Till 1,2 miljoner dollar per kilogram är det det dyraste teet i världen. Och även om det är billigare, kanske du inte är sugen på pandadynga heller – det är ett te gjort av dynga från pandor som bara äter bambu och teblad.
Men det finns massor av olika typer av te som är mer prisvärda och mer lättillgängliga. Te kan vara ett varmt och tröstande dryckesval, särskilt för kyliga morgnar och kvällar. Tyler Florek, en registrerad dietist och nutritionist på Banner – University Medical Center Phoenix, delar några av de potentiella hälsofördelarna med olika typer av te.
- Mindre inflammation och oxidation. Grönt te innehåller polyfenoler, som har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper.
- Ökad vakenhet och fokus. Grönt te får fler poäng med dessa hjärnhöjande vinster.
- Förbättrad sömn och avslappning. Kamomillte kan ge dessa fördelar.
- Bättre återfuktning. "Att dricka te är ett bra sätt att hålla sig hydrerad och kan hjälpa till att bryta monotonin med att bara dricka vatten", sa Florek.
- Sänk blodtrycket och kolesterolet. Florek sa att det är möjligt att rooiboste kan förbättra dessa riskfaktorer för hjärtsjukdomar.
- Luggar en orolig mage. Myntte kan hjälpa till att lindra illamående och magvärk.
- Lägre odds för diabetes och hjärtsjukdomar. Människor som dricker te tenderar att ha mindre risk att utveckla dessa tillstånd, sa Florek. Men det är inte klart om te ska få äran för dessa fördelar. "Det är oklart om det är föreningarna i te som orsakar lägre risk eller att tedrickare tenderar att ha en hälsosammare livsstil överlag", sa han.
Vad sägs om koffeinet i te?
Koffein stimulerar din hjärna. Du kanske vill ha en ökad vakenhet på morgonen för att börja dagen. Men för mycket koffein kan göra dig nervös och orolig. Och koffein sent på dagen kan leda till en kamp när du försöker somna.
Du kan välja ditt te baserat på hur mycket koffein du vill konsumera. Svart te brukar ha mest koffein och innehåller ungefär en tredjedel till hälften så mycket koffein som kaffe. Grönt te har mindre koffein än svart te. Koffeinfritt te innehåller lite eller inget koffein, och örtteer innehåller inte koffein.
Kan det vara ohälsosamt att dricka te?
Det finns ett par saker att vara försiktig med när du dricker te. För det första kan intag av stora mängder te leda till njursten. Det beror på att te innehåller oxalat, som kan binda till kalcium för att skapa njursten.
För det andra reglerar inte regeringen de örter som finns i vissa typer av te. Dessutom kan örter potentiellt interagera med mediciner du kanske tar. "Läs alltid din ingrediensetikett och dubbelkolla med din läkare," sa Florek.
Slutet
Te kan vara mer än en mysig drink att njuta av – olika typer av te kan vara bra för din hälsa. Se bara till att du inte överdriver och prata med din läkare för att kontrollera om ditt favoritte kan störa några mediciner. För att lära dig mer om hur dina val av mat och dryck kan påverka din hälsa, kontakta en Banner Health dietist eller vårdgivare.
Dessa artiklar tar upp mer om hälsoeffekterna av olika drycker:
- Ökar hälsoskott din hälsa eller slösar dina pengar?
- Är kaffe med låg syrahalt bättre för en känslig mage?
- Avkoda sex mjölk och mjölkalternativ
