Även om skönhetsprodukter blir allt mer högteknologiska, kommer de bästa hudkurerna fortfarande från de mest naturliga hållen:gångarna i din stormarknad. Fler och fler, studier hittar kopplingar mellan vissa näringsämnen och rynkminskning, lyster och förebyggande av akne. Vi skrev en artikel Best Oils for your Skin, men bestämde oss för att ta det ett steg längre. Allt du äter blir en del av inte bara ditt inre, utan också din kropps yttre tyg. Ju hälsosammare mat du konsumerar, desto bättre kommer din hud att se ut.
Här är Samir Becics och Health Fitness Revolutions topp 10 livsmedel för hälsosam hud:
- Mörk choklad: Kakao återfuktar din hud, gör den fastare och smidigare. Vi rekommenderar 70 % mörk kakaochoklad eftersom den innehåller höga halter av flavonoler, en potent typ av antioxidant. Ett par rutor om dagen borde räcka för att förbättra ljusstyrkan. Dessutom, om det appliceras lokalt, kan koffeinet i choklad tillfälligt minska hudens svullnader! För att läsa fler hälsofördelar med mörk choklad, läs vår artikel här.
- Bär: Bär har en mycket hög antioxidanthalt. I en studie som nyligen publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry , bär vägde in med den högsta "totala antioxidantkapaciteten" av något livsmedel. Fördelarna med dessa livsmedel för en frisk hud är många.
- Grekisk yoghurt: Den innehåller ungefär dubbelt så mycket protein som vanlig yoghurt, och proteinet du får från att äta mejeriprodukter hjälper huden att bli fastare, så den är mer motståndskraftig mot linjer.
- kidneybönor: Är kända för att zappa zits! De innehåller mycket zink, och studier indikerar ett samband mellan fläckar och låga zinknivåer.
- Soja (bönor och mjölk): Soja innehåller mineraler och proteiner som har visat sig minska hyperpigmentering. Att dricka sojamjölk i din latte och äta edamame kan jämna ut hudtonen.
- Stålskuren havre: Stålskuren havregryn är mindre bearbetad än andra sorter, så den behåller mer vitaminer. Dessutom tar det längre tid att bryta ner i din kropp, vilket hjälper till att hålla ditt blodsocker stabilt. Detta är viktigt eftersom studier har visat att blodsockerhöjningen höjer kroppens nivå av androgener, hormoner som kan bidra till rynkor. Havre är också bra för att läka kroppen.
- Granatäpple: De är packade med polyfenolantioxidanter som bekämpar fria radikaler och reglerar hudens blodflöde, vilket ger den rosighet. Appliceras lokalt kan de minska linjer och återfukta.
- Solrosfrön: Ät en handfull dagligen eftersom de är laddade med vitamin E, som håller din hud smidig genom att skydda dess översta lager från solen. Applicera topiskt på hälar och läppar för att hålla dig återfuktad.
- Valnötter och linfrön: Valnötter innehåller omega-3 essentiella fettsyror, som kan förbättra hudens elasticitet. Nötterna är också laddade med koppar, ett mineral som ökar kollagenproduktionen. För att läsa fler hälsofördelar med Omega-3-fettsyror, läs vår artikel här.
- Peppar (röd, grön och gul!): Kvinnor som äter gröna och gula grönsaker regelbundet tenderar att ha färre rynkor, särskilt runt ögonen. Studier visade också att karotenoider, antioxidanterna i gula och orangea grönsaker, kan minska hudens känslighet för solen.
Följ oss på twitter och facebook och besök www.healthfitnessrevolution.org!
