Även om våra bästa detoxorgan som lever, njurar och tarmar hjälper till att ta bort gifter, behöver de ibland lite hjälp. Dessa 10 beprövade detoxtips kommer inte bara att få dig att må bra, utan de kommer att få dig att se bra ut också!
Med ökningen av giftiga ämnen som förorenar jorden (vare sig det är i vår mat, luft, vatten, hushållsprodukter eller personliga produkter), blir våra organ överväldigade och slutligen inte fungerar på sin mest optimala nivå. Att leva utan giftig uppbyggnad är i stort sett omöjligt, och det är därför våra kroppar har blivit så fantastiskt välsignade med dessa fantastiska detoxorgan!
När våra detoxorgan äventyras kan vi börja känna oss för trötta, bli sjuka oftare eller utveckla sjukdomar och sjukdomar som inte kan förklaras på annat sätt. Fria radikaler från gifter byggs upp i kroppen med tiden och kan fysiskt påverka både cellernas struktur och funktion, vilket leder till en myriad av hälsoproblem. Fibromyalgi, autoimmuna sjukdomar, kronisk trötthet, migrän, colon irritabile, för tidigt åldrande, uppblåsthet, diarré, förstoppning, hudåkommor, artrit, cancer, födoämnesallergier/intoleranser är alla tecken på att din kropp lider av giftiga ansamlingar.
10 Detox-tips för att må och se ditt bästa ut
Här är några enkla, enkla sätt att hjälpa din kropp med detox-processen och förhindra giftig uppbyggnad.
1. Drick 1 liter citronvatten när du vaknar
Citronvatten på morgonen är ett otroligt effektivt sätt att spola ut gifter. Sömn är den tid som kroppen kan genomgå reparation och avgiftning. När du vaknar, se till att du dricker minst 1 liter vatten (särskilt med tillsatt citron) tar upp ansamlingen av dessa toxiner och spolar ut dem. Varför lägga till citron? Citronen fungerar som ett naturligt diuretikum, vilket betyder att det hjälper till att spola ut oönskade material genom att öka urineringshastigheten i kroppen. Det kommer också att hjälpa till att stärka ditt immunförsvar, balansera ditt pH, hjälpa till med viktminskning, hjälpa matsmältningen och återfukta ditt lymfsystem.
2. Kan du inte läsa den? Ät det inte!
Att äta kraftigt bearbetad mat med ingredienser som du inte kan uttala är ett säkert sätt att öka giftig uppbyggnad i kroppen. Om du inte kan läsa ingredienserna på etiketterna, lägg sedan tillbaka den på hyllan och tänk inte på att köpa den! Att hålla sig borta från allt som är förpackat (på flaska, på burk, i kartong) är ett enkelt sätt att undvika detta problem helt och hållet.
3. Bli vän med mono-måltider
Monomåltider (att äta en matvara åt gången – till exempel bara äta vattenmelon på morgonen, eller bara äta apelsiner till en måltid) är ett underbart sätt att påskynda matsmältningen och förhindra onödig bearbetning av olika matgrupper i vår tarm. När vi överbelastas vår matsmältningskanal med en mängd olika livsmedel, blir vi långsammare och trötta – detta lägger också mer stress och arbete på våra organ som annars skulle kunna behöva en paus då och då genom att äta enklare.
4. Öka din hälsa med örter
Maskros, svart valnöt, koriander, maskved, mjölktistel – listan fortsätter! Dessa användbara örter har använts i århundraden för att rena kroppens olika detoxorgan och system. De är kända i många kulturer för att hjälpa till med olika åkommor och hälsoproblem. Maskros stöder till exempel gallproduktionen. Galla hjälper till att transportera gifter ut ur kroppen och förhindrar giftig uppbyggnad.
5. Eliminera animaliska produkter
Om du verkligen vill komma djupt ner i detoxprocessen bör du eliminera alla animaliska livsmedelsprodukter från din kost (detta inkluderar kött (fisk, rött kött &vitt kött), ägg och mejeriprodukter). Animaliska produkter producerar ett surt tillstånd i kroppen som lämnar syrarester i blodet och vävnaderna. Animaliska produkter producerar också mycket förruttnande proteinavfall i tarmarna. Cancerceller trivs med animaliska produkter (på grund av deras mycket sura tillstånd i kroppen) och kan snabbt föröka sig i denna pH-nivå.
Dessutom kräver animaliska produkter otroligt mycket energi och enzymkraft för att smälta och assimilera (mycket mer än frukt och grönsaker). När kroppen är fokuserad på att bearbeta och smälta mat, kan den inte spara extra energi för att rensa och reparera sig själv. Att dumpa animaliska produkter helt och hållet ger din kropp mer energi att fokusera på att avgifta och reparera istället för att smälta hela tiden.
6. Få blodet att pumpa
Det är mycket fördelaktigt att få tillräckligt med motion varje dag för att hjälpa din kropp att svettas ut gifter och för att hålla lymfsystemet flytande. Träning hjälper också till att bränna fett (särskilt när du tränar på de högre intensitetsformerna som intervallträning med hög intensitet), och fett tenderar att hålla fast vid gifter som starkast – att låta din kropp tappa fett hjälper den också att driva ut och rensa ut giftigt avfall.
7. Kom i samklang med naturen
Att spendera tid i naturen är avgörande! Även om du tar dig ut till parken med träd och gräs (eller snö) ett par gånger i veckan kommer det att hjälpa dig att jorda dig så att du känner dig mer levande! Jag försöker personligen gå in i en närliggande skog ett par gånger i veckan och sedan jag har gjort detta har jag känt en övergripande känsla av lugn och stillhet. Jag känner mig otroligt hemma när jag är omgiven av naturen. Vad har att gå ut i naturen med detox att göra? När vi är stressade bildas fria radikaler och fria radikaler kan ses som en form av toxin. Naturen är helt enkelt ett sätt att stressa ner, få kontakt med moder jord och känna sig ett med naturens skönhet.
8. Drick mer vatten
Varför är vatten viktigt för detox? Om vi inte är ordentligt hydrerade, kommer våra celler att dra vatten från blodomloppet och därmed kan sätta stor press på hjärtat och kärlsystemet i kroppen. Även mild uttorkning hindrar njurarna från att rena blodet ordentligt. När njurarna inte fungerar, blir arbetsbelastningen på andra detoxorgan som levern och gallblåsan starkare och kan få dem att bli allvarligt stressade. Sedan börjar hälsoproblem utvecklas (förstoppning, hudåkommor, näsblod, urinvägsinfektioner, bihåleproblem, huvudvärk) och symtom kan felaktigt tillskrivas något som inte har med det att göra.
Drick minst 3-4L vatten dagligen kommer att dramatiskt förbättra din hälsa och din allmänna sinnestillstånd. Du kommer att smälta din mat bättre, dina leder kommer att värka mindre, du kommer att gå ner i vikt och få bättre immunitet. Vatten stimulerar njurarna, levern och matsmältningssystemet och kommer i sin tur att påskynda elimineringen av toxiner och fett.
9. Fokusera på rå frukt och grönsaker
Denna punkt är given - att äta mer rå frukt och grönsaker kommer att få dig att glänsa! Fibrerna i växtmaterial hjälper till att trycka ut uppbyggt avfallsmaterial i tjocktarmen (som är fyllt med gifter och ständigt återupptas i blodomloppet om det inte elimineras). Inte bara det, utan antioxidanterna i frukt och grönsaker hjälper till att bekämpa fria radikaler i kroppen och hjälper elimineringsorganen med sitt jobb. Att konsumera frukt och grönsaker i deras råa tillstånd gör också enzymerna och näringsämnena mer biotillgängliga i din kropp, vilket hjälper dig att bli vitamin- eller mineralbristfri. Grönsaker och frukt är också mycket lättsmälta, vilket innebär att din kropp kan lägga mer energi på att driva ut gifter och reparera våra celler och vävnader.
10. Öva på att sakta ner och andas
Att sakta ner och uppskatta de små sakerna i livet är avgörande för att uppnå ett lugnt sinnestillstånd och minska stressnivåerna. Djup diafragmaandning är särskilt viktig vid rengöring/detoxing. Det är också enkelt att uppnå detta varje dag – ta 10-15 minuter om dagen för att sitta med dig själv och andas. Fokusera på dina andetag och rensa sinnet. Fria radikaler bildas när vi är stressade, så att sakta ner, andas, öva på att vara närvarande och meditera är bra metoder för att lugna och ge näring till din kropp.
