Hårväxt – 5 livsmedel som kan hjälpa!

Krossar ditt korta hår ditt hjärta varje gång du tittar dig i spegeln? En dålig frisyr, ett infall, en utmaning, ett kommande bröllop är tillräckligt bra skäl att vilja att din man ska ge konkurrens till Rapunzel. Men att växa hår tar tid och rätt näring. Hår är protein och ju mer du lägger till det i din kost, desto snabbare hopar sig tummarna i håret.

Våra matval har en betydande effekt på vår hälsa, och det är mest påtagligt på håret först. En brist på rätt mängd näringsämnen bromsar hårväxten och orsakar i mer extrema fall håravfall. Tack och lov kan att äta näringsrik mat vända några av de uppenbara effekterna. Förutom mat hjälper vitamin B-tillskott också till med hårväxt.

Här är fem livsmedel som hjälper hårväxten

Bär: Bär är rika på vitaminer och föreningar som är fördelaktiga för hårväxt. C-vitamin fungerar som en potent antioxidant som skyddar hårsäckarna från skador och fria radikaler. Det fungerar också som ett protein (kollagen) som förhindrar att håret blir skört.

Nötter: Mandel, cashewnötter och valnötter bör vara dina favoritsnacks om du vill förbättra längden och kvaliteten på din man. Alla dessa har biotin eller vitamin B7 som hjälper till att få håret att växa längre och tjockare. Att äta nötter är en av de hälsosammaste vanorna. Inte bara hårhälsa, nötter minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och inflammationer i kroppen. Ett uns nötter ger imponerande 27 % av det dagliga E-vitaminbehovet.

Chia- och linfrön: Båda dessa frön kommer att lägga bulk till dina smoothies. Du kan mumsa på dessa som är om smoothies inte är din kopp te. De är oerhört fördelaktiga om långt, friskt och glänsande hår i monsun. De är låga i kalorier och kan enkelt läggas till din kost. Även solrosfrön är ett utmärkt val.

Spenat: Tänk efter två gånger innan du vänder bort den där skålen med grönsaker, speciellt spenat. Spenat är laddad med vitamin A, C, järn och folat och är högst upp i pyramiden av livsmedel som främjar hårväxt. I många fall leder järnbrist till håravfall. Att ha spenat och grönt säkerställer att protein- och järnbehovet uppfylls.

Sötpotatis: Sötpotatis är rikligt med betakaroten. Det omvandlas till vitamin A i kroppen, och detta ökar hårets hälsa. En medelstor sötpotatis har tillräckligt med betakaroten för att ge mer än fyra gånger det dagliga vitamin A-behovet. Vitamin A producerar talg som bibehåller hårets hälsa.

Andra tips för hårväxt

Vi har inkluderat mat för hälsosam hårväxt i vår lista ovan. Förutom att förbättra din näring för att förhindra håravfall och öka dina proteinnivåer regelbundet, finns det fler saker du kan göra. Samtidigt som du ökar ditt intag av den bästa maten för hårväxt, här är några vetenskapsbaserade tips att prova: 

• Rengör och stimulera- En inflammerad, torr, kliande hårbotten kan bygga upp torr hud och mjäll som begränsar eller hindrar friskt hår. Inflammation kväver särskilt hårsäckarna som saktar ner eller helt hindrar håret från att växa. Inflammation kan orsakas av smuts, mjäll, överdriven olja eller till och med känslig hud. Använd skonsamma rengöringsprodukter på din hårbotten och massera in hårbotten regelbundet. För att massera hårbotten kan du använda fingertopparna eller en elektronisk massageapparat.
• Tillväxttillskott – Även om det finns många produkter på marknaden, fungerar inte alla eller är baserade på vetenskap. Men kollagen och biotin är två ämnen som är avgörande för hårväxt. Om du hittar ett tillskott som innehåller dessa två bör det hjälpa till att stödja friskt hår.
• Skadningsskydd – Förutom att stimulera och uppmuntra längre hår, måste du skydda din befintliga hårlängd. Här är några saker att se efter:
  • Håravfall är normalt och naturligt, du behöver bara oroa dig för överdrivet eller onormalt håravfall
  • Tighta frisyrer kan orsaka skador på hårstrån och hårsäckar, detta blir mer skadligt när samma frisyr upprepas. Detta orsakar att tryck och skador byggs upp på ett ställe, vilket resulterar i att håret blir tunt. Undvik strama, skadliga frisyrer och byt stil regelbundet.
  • Undvik att borsta håret kraftigt, det kan orsaka kluvna toppar och skada hårstråna. Börja med att borsta försiktigt från spetsarna och gå stadigt upp mot hårrötterna.
  • Använd endast skonsamma, hälsosamma schampon och hårprodukter när du duschar. Dessutom, massera och tvätta håret försiktigt, annars riskerar du att få håret i knoppar.
  • Återfukta håret med en valfri hårvårdsbehandling, detta kan inkludera balsam (under eller efter dusch), hårolja (som kokosolja), hårmasker eller andra alternativ.
  • Daglig värmebehandling (som från plattång/prullare, fön) kan leda till skadat hår. Försök att undvika daglig användning av denna stylingmetod.

Tillsammans med dessa livsmedel, prova våra nya hårvårdsprodukter som hjälper till att få ett slätt, glänsande och långt hår !