Tänk om att dricka rödbetsjuice kan hjälpa till att minska ditt höga blodtryck? Denna kardiovaskulärt stärkande rot hjälper inte bara till att sänka högt blodtryck, utan den minskar även högt kolesterol och högt blodsocker.
Rödbetor är en utmärkt källa till nitrat i kosten, som omvandlas av kroppen till kväveoxid och hjälper till att förbättra blodflödet i hela kroppen genom att öppna upp kärlen och möjliggöra mer syreflöde (och därmed sänka blodtrycket).
Rödbetsjuice kan sänka blodtrycket
I denna studie tilldelades 68 patienter med hypertoni slumpmässigt i en 4-veckors dubbelblind (kliniker eller patienter visste om rödbetsjuicen de fick var placebo eller aktivt tillskott), placebokontrollerad klinisk prövning. Testgruppen fick kosttillskott av nitratinnehållande rödbetsjuice (250 ml dagligen) och placebogruppen fick nitratfri rödbetsjuice (250 ml dagligen).
Efter den 4 veckor långa interventionsperioden fann forskarna en sänkning av blodtrycket med 8/4 mmHg i gruppen med aktiva tillskott. 8 representerar systoliskt tryck, när hjärtat pumpar, och 4 representerar diastoliskt tryck, när hjärtat slappnar av.
Behandlingsgruppen upplevde också en 20 % förbättring av utvidgningen av blodkärlen och en 10 % minskning av artärstelhet, två faktorer som avsevärt minskar risken för hjärtsjukdom.
Placebogruppen (vars rödbetsjuice inte innehöll nitrat) upplevde ingen förändring i blodtryck, blodkärlsfunktion eller artärstelhet under hela studien.
Så, istället för att försöka sänka din högt blodtryck med piller, varför inte prova lite rödbetsjuice? Att dricka bara ett glas (250 ml) rödbetsjuice per dag kan hjälpa ditt hjärta, artärer och vener på många sätt!
Källor:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/288229.php
https://hyper.ahajournals.org/content/65/2/320.abstract?sid=ba2b5030-a92d-4419-880b-a4a769672b89
https://hyper.ahajournals.org/content/51/3/784.short
https://jap.physiology.org/content/110/3/585.short
