Om du vill se yngre ut och bromsa åldrandeprocessen måste du eliminera dessa 6 livsmedel från din kost (som just nu). Maten du äter får dig inte bara att känna dig fantastisk (eller föga fantastisk – beroende på vad du äter), utan de avgör också hur snabbt du åldras.
Olika livsmedel är svårare för kroppen att bearbeta, baserat på deras kemiska sammansättning eller antioxidantvärde. Bacon är till exempel mycket svårare för kroppen att hantera än en kopp eller två vilda blåbär, och baconet åldras dig snabbare än blåbären. Varför händer detta?
Vi har dessa små celler i vår kropp som kallas mitokondrier som ständigt arbetar när vi stoppar in mat i våra kroppar. Mitokondrier producerar fria radikaler (de "onda killarna" som orsakar DNA-skador och därmed orsakar sjukdomar och sjukdomar som cancer) när vi äter - oavsett om det är bacon eller blåbär. Antioxidantvärdet i blåbär är dock häpnadsväckande högre än bacon, och eftersom antioxidanter utrotar fria radikaler, upphäver ätandet av blåbär på ett sätt effekten av produktionen av fria radikaler via mitokondrier.
Med det sagt, här är 8 livsmedel du behöver ta bort från din kost – pronto!
Bacon och annat bearbetat kött
Jag menar inte att fortsätta plocka på bacon, men ärligt talat, allt bearbetat kött kommer att åldras dig - oavsett om du gillar det eller inte. De innehåller alla en stor mängd konserveringsmedel som orsakar inflammation i kroppen – en av de främsta triggerna för kronisk sjukdom.
Konsumera mycket rött och bearbetat kött ökar också din chans att utveckla hjärtsjukdomar på grund av det höga innehållet av mättat fett. En ny studie fann till och med (inga överraskningar här) att konsumtion av rött kött resulterade i en femfaldig ökning av karcinom och har kopplats till orsaken till andra sjukdomar som åderförkalkning och typ 2-diabetes, som också utlöses av köttinducerad inflammation .
Prova istället lite skenbar kokosnöts-"bacon" – det smakar fantastiskt!
Transfetter (alias hydrerade oljor)
Om du inte har hört det - transfetter är dåligt för dig. De är dåliga för din hälsa och dåliga för ditt utseende också! Dessa extremt bearbetade oljor kan skada dina cellmembran och utsätta dig för en större risk för hjärtsjukdomar.
Tyvärr finns transfetter i i stort sett alla bearbetade förpackade livsmedel där ute, från kakor till chips till kex - även vissa "hälsokost"-produkter innehåller transfetter, eller på annat sätt smygmärkt som "hydrerad ___ olja" (det tomma ämnet kan vara soja, palm, raps, etc.)
Transfetter täpper till våra artärer och minskar korrekt blodflöde, vilket gör att huden ser gammal och "död ut". Det försätter också kroppen i ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd, vilket, enligt Dr. Timothy Harlan från Tulane University School of Medicine, kommer att få någon att se äldre ut, särskilt om de äter transfetter regelbundet.
Vad ska man äta istället? Om du måste, välj kokosolja för matlagning, eller hampaolja och olivolja för sallader. Tillaga dock inte med hampa eller olivolja eftersom deras uppvärmningstemperaturer är låga och kommer att förvandlas till transfetter när de tillagas.
Alkohol
Detta är en no-brainer. Alkohol försvagar levern, och om levern äventyras, kommer vårt yttre utseende att vara det också. Vilka föroreningar som din lever inte kan bearbeta kommer att visa sig på din hud. Akne, rynkor, dermatit och utslag är alla en orsak till uppbyggda gifter i levern, och eftersom alkohol är ett "gift" per-säg, då kan du vara säker på att det långsamt åldras dig.
Alkohol minskar dina nivåer av vitamin A, som behövs av huden för att producera kollagen, vilket betyder att det är en direkt orsak till rynkor. Alkohol orsakar också röd, fläckig hud (som ett resultat av trasiga kapillärer på grund av att blodkärlen vidgas), ett uppblåst ansikte och svullna ögon (orsakar vätskeretention).
Att dricka påskyndar bokstavligen åldrandet – om du inte tror mig, gör ett experiment och sluta dricka i en månad eller två och se hur bättre du ser ut och mår.
Konstgjorda sötningsmedel och raffinerat socker
Konstgjorda sötningsmedel som aspartam, splenda, nutra-sweet och liknande är gift. Det finns inget enkelt sätt att komma runt faktum. Alla dessa lågsocker- eller dietprodukter åldrar dig i hemlighet och snabbt också.
Dessa sötningsmedel är förknippade med huvudvärk och ledvärk, och gör att du blir sugen på ännu mer söta saker. Faktum är att diet och lågsockerprodukter inte ens hjälper dig att gå ner i vikt, de får dig bara att gå upp mer i vikt eftersom du berövar din kropp sin huvudsakliga bränslekälla - glukos. Så, naturligtvis, äter du för mycket på söta "godsaker" som kakor, munkar, kakor och glass, och berövar din kropp det medfödda "sockersuget" som kommer från fruktosen och glukosen som finns i frukt (vilket definitivt gör
Raffinerat socker som majssirap med hög fruktos (HFCS) är också mycket GMO och tufft för kroppen att bearbeta. Det orsakar fetma, leversvikt, hjärtsjukdomar, karies och så mycket mer. Pop, kakor, sylt och i stort sett allt dumt sött innehåller HFCS (inte så mycket i Kanada som i USA). Att konsumera stora mängder HFCS kommer att påskynda åldrandet, helt enkelt baserat på hur mycket förödelse det orsakar din kropp. Inte övertygad? Googla på HFCS – inget positivt kommer med det.
Raffinerat salt
Salt torkar ut kroppen. Uttorkning gör dig trött och får dig överlag att se svag och sliten ut. Det gör också att din kropp håller kvar vatten, vilket gör dina ögon svullna och ansiktet (och kroppen) onödigt uppsvällt.
Salt är också en stor bidragande orsak till högt blodtryck (förhöjt blodtryck), vilket är en stor orsak till hjärtsvikt, njursten, magcancer och vätskeansamling.
Så sluta köra saltkaret över din måltid – om du behöver salt för att din mat ska smaka bra, kanske du inte borde äta den maten i första hand? (bara en tankeställare!). Att suga in örter och kryddor är ett bra sätt att bli av med saltberoendet – eller göra uttorkat sellerisalt (som helt enkelt är selleri som torkas i 8 timmar och sedan blandas till ett "sellerisalt").
Kaffe
Kaffe och andra koffeinhaltiga produkter uttorkar kroppen – vilket betyder en sak – extremt uttorkad hud. Vad är resultatet av uttorkad hud? Rynkor, fina linjer, åldersfläckar och matthet.
Kaffe gör innehåller antioxidanter, tack vare kaffebönan, men du får i dig mycket mer antioxidanter från att äta färsk frukt och grönsaker än du skulle göra av att dricka kaffe – och dessutom uppväger koffeinet i kaffe antioxidanteffekterna.
Om du behöver dricka ditt kaffe testa att dricka dessa kaffeersättningssmoothies. Se också till att dricka mycket vatten under dagen för att säkerställa smidig, mjuk, rynkfri hud!
