Vem behöver godis, när man kan stilla sitt sockersug med näringsrika dadlar? Hälsofördelarna med dadlar sträcker sig från förstoppning, förebyggande av cancer, lindra järnbristanemi och så mycket mer! Dessa saftigt söta frukter, oavsett om de konsumeras färska eller torra, är utmärkta som mellanmål, helt naturligt smoothiesötningsmedel, salladsförstärkare, eller kan göras till en "dateorade" före eller efter träning (helt enkelt dadlar blandade med vatten) som knackar på. Gatorade direkt ur vattnet.
Dadlar är en av de mest näringstäta frukterna som finns! De innehåller en uppsjö av vitaminer och mineraler, som vitamin B6, niacin (B3), folat (B9), riboflavin (B2) och vitamin K samt kalium, mangan, koppar, magnesium och järn.
10 fantastiska hälsofördelar med datum
Här är 10 fantastiska hälsofördelar med dejter och varför du bör börja inkludera dem i din kost idag !
1. Läka matsmältningskanalen och levern
Dadlar är mirakelarbetare för mag-tarmkanalen. De är höga i lösliga fibrer, vilket är nödvändigt för att främja hälsosamma tarmrörelser och hjälper till att lindra förstoppning och diarré. Genom att blötlägga dina dadlar i vatten över natten kommer de att få en mer laxerande effekt. Dessa små frukter stimulerar också tillväxten av vänliga bakterier i tarmen och kan förbättra matsmältningen av mat tack vare deras nyttiga aminosyror, enzymer och lösliga och olösliga fibrer.
2. Tillhandahålla benstärkande vitaminer och mineraler
Om du vill stärka dina skelett och förebygga benskörhet och benrelaterade frakturer senare i livet, då bör datum stå på menyn. De är en stor källa till mangan och magnesium, som båda krävs för en sund benutveckling. Lågt intag av mangan är förknippat med dålig benbildning, och magnesium behövs för att omvandla D-vitamin till dess aktiva form så att kalcium kan tas upp av kroppen.
3. Stora blodbyggare
Varför ta piller, när du kan förbättra dina järndepåer med dadlar? Låga järnnivåer kan orsaka järnbristanemi, vilket så småningom leder till att naglar flagnar, yrsel, trötthet och blek hud. Tack och lov har dadlar imponerande järnnivåer, vilket gör dem till ett utmärkt mellanmål för anemiska patienter, vilket hjälper till att förbättra styrka, energi och fördriva trötthetskänslor.
4. Naturlig energiförstärkare
Om dejter inte är en bra energiförstärkare, då vet jag inte vad det är! Dadlar innehåller naturliga sockerarter som fruktos och glukos, vilket gör dem till ett bra mellanmål före eller efter träning (jag gillar att blanda dem med vatten för att göra en "dateorade") eller helt enkelt som en plockning mitt på dagen (som så sent -eftermiddag 16:00 krasch de flesta människor upplever).
5. Allergilindring
Dadlar är en av få frukter som innehåller organiskt svavel, ett mineral som över 99% av amerikanerna inte får nog av. Organiskt svavel består av 99,9 % ren MSM (Methylsulfonylmethane) och denna förening hjälper till att minska symptomen hos personer som lider av säsongsbetonade allergier och minskar allergiska reaktioner.
6. Hjälp till att förebygga cancer
På grund av deras höga fiberinnehåll och matsmältningsförbättrande egenskaper är dadlar ett utmärkt sätt att förebygga tjocktarmscancer och bukcancer. Tjocktarmscancer är ofta ett resultat av konsumtion av en kost med mycket kött och fiber. Att öka din konsumtion av växtbaserad fiberrik mat kan avsevärt minska din risk att utveckla tumörer. Dadlar är också höga i antioxidanter och polyfenoler, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret och utrota fria radikaler.
7. Håll en hälsosam vikt
Dadlar hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och hjälper till att upprätthålla energi under dagen. De är också laddade med kostfiber och gör att du känner dig mättare längre. Dessa två faktorer är viktiga för att bibehålla en hälsosam vikt och kan avsevärt hjälpa dig att gå ner i vikt i det långa loppet (kom ihåg att det inte är det naturliga fruktsockret som gör dig "fet", det är det mättade fettet i animaliska produkter och mycket raffinerat bearbetat skräpmat).
8. Stöd till nervsystemet
Visste du att dadlar innehåller 3 gånger den mängd kalium som finns i bananer? Kalium behövs för ett regelbundet sammandragande hjärta och ett friskt nervsystem. Dadlar är också höga i B-vitaminer, som är nödvändiga för korrekt nervfunktion och humörbalanserande effekter.
9. Minska risken för stroke
Att bara konsumera 8 dejter per dag (~ 400 mg kalium) minskar din chans att utveckla stroke med över 40 %! Kalium, eftersom det inte lagras i din kropp, måste kontinuerligt fyllas på, eftersom det förloras genom svett. Det är ett viktigt mineral som din kropp behöver för att upprätthålla muskelsammandragningar, inklusive din hjärtmuskel. Att konsumera kalium hjälper din kropp att utsöndra överskott av natrium, hålla blodtrycket nere och ditt hjärta friskt!
10. Botemedel mot sexuell svaghet
Om du vill ha en boost i din sexuella uthållighet, ät dadlar! De höga nivåerna av östradiol och flavonoidföreningar i dadlar hjälper till att öka antalet spermier och rörlighet, samt främja ökad vikt och storlek på testiklarna. Deras naturliga afrodisiakumegenskaper gör dem till ett underbart hjälpmedel för dem som letar efter naturliga sätt att få dem på humör.
