Om det är något du borde ha på din jultallrik den här vintersäsongen är det bättre att vara tranbär! Fördelarna med tranbär sprider sig vida omkring i människokroppen, vilket ger dig lindring av inflammationer, stärker immunsystemet, lindrar stress och mycket mer.
Det föreslås att du konsumerar tranbär råa för att bevara deras antioxidanter och viktiga fytonäringsämnen! Att göra färska bär till en juice, blanda ihop dem i smoothies eller göra en rå tranbärssås är fantastiska sätt att införliva dessa lysande röda kulor av läckerhet i din kost!
Här är 10 fantastiska fördelar med tranbär som utan tvekan kommer att förstärka din hälsa!
1. Blir av med urinvägsinfektioner (UVI)
Tranbär är bra för att bli av med urinvägsinfektioner. De innehåller rikligt med polyfenoler som kallas proantocyanidiner som förhindrar bakterier från att fästa vid urinvägsväggen, vilket möjliggör korrekt bakteriell eliminering och lindring från urinvägsinfektioner. Att dricka 2-3 koppar tranbärsjuice (inget socker tillsatt, nypressad det bästa alternativet) per dag kan hjälpa till att bota en UVI helt.
2. Bekämpa inflammation
Dessa kraftfulla små bär lindrar inflammation i matsmältningskanalen och hjärt-kärlsystemet. De minskar risken för tandlossning, orsakad av kroniska, överdrivna nivåer av inflammation runt tandköttet och minskar oönskad inflammation i blodkärlens slemhinnor.
3. Förstärkning av immunsystemet
Tack vare deras höga nivåer av C-vitamin ger tranbär enorma fördelar för vårt immunförsvar! De kan hjälpa till att sänka frekvensen av förkylnings- och influensasymptom och deras antioxidanter kan hjälpa till att minska risken för att utveckla vissa cancertyper.
4. Naturlig stressavlastning
Om du vill lindra dina ångestnivåer och stressa mindre, ät då några tranbär! Tranbär hjälper till att stödja vår hjärnas hälsa och förbättrar därmed den mentala hälsan (och det betyder humörhöjande förmågor som kan bekämpa depression!).
5. Hjälp till att förebygga cancer
Tranbär innehåller mycket ursolsyra, en förening med otroliga anti-cancereffekter. Det har förmågan att begränsa utvecklingen och svårighetsgraden av vissa cancerformer som bröst-, kolon-, lung- och prostatacancer. Detta är dock inte förvånande med tanke på mängden antiinflammatoriska näringsämnen och antioxidanter i detta kraftfulla lilla bär.
6. Stöd för matsmältningskanalen
Inte bara är tranbär fördelaktiga för dina urinvägar, utan de stöder också matsmältningskanalen. Tranbär riktar sig mot och undertrycker dåliga bakterier, samtidigt som de låter bra bakterier blomstra. Specifikt hämmar det tillväxten av H.pylori, en bakterietyp som skapar risk för magcancer och magsår.
7. Bekämpa hjärtsjukdomar
Tranbär är laddade med sjukdomsbekämpande antioxidanter som hjälper till att sänka kolesterolet och därmed hjälper till att bekämpa hjärtsjukdomar. Bara två glas tranbärsjuice per dag kan hjälpa till att höja HDL, eller "bra" kolesterol, samtidigt som det sänker höga nivåer av LDL, eller "dåligt" kolesterol. Genom att sänka ditt kolesterol kan du minska risken för hjärtsjukdomar.
8. Perfekt för andningsorganen
Tranbär innehåller föreningar som är kraftfulla vasodilatorer, som hjälper till att avskaffa luftrören och återställa normal andning. Tranbärsjuice har också visat sig vara effektiv mot vissa stammar av Haemophilus influenza, en av de vanligaste orsakerna till öron- och luftvägsinfektioner hos barn. Effekten av tranbär fungerar på samma sätt här som de gör i UVI, där de hjälper till att hämma bakterieceller från att fästa vid våra cellväggar.
9. Håll minnet skarpt
Som de flesta bär (tack vare höga halter av antioxidanter) kan tranbär hjälpa till att hålla ditt minne skarpt och ditt sinne klart. Antioxidanter hjälper till att bekämpa den oxidativa process som normalt leder till kärlsjukdomar och stroke. Ursolsyra i tranbär har också visat sig förhindra degeneration av hjärnceller, vilket resulterar i bättre korttidsminne och skydd mot sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.
10. Lindra hudåkommor
Släng ut dina hudvårdsprodukter, ät bara mer tranbär! Syran i tranbärsjuice hjälper till att täppa igen porerna och bekämpa bakterier i huden som orsakar akne. De höga nivåerna av C-vitamin kommer också att främja en fast, fräsch och yngre hud genom att främja produktionen av kollagen och elastin, samtidigt som de stöder strukturen och integriteten hos hudcellsväggarna.
