Att hålla ett fräscht, ungt utseende kan vara lika enkelt som att titta på vad du äter. Genom att känna igen maten som får dig att se trött ut och förstå vad de gör med din hud, kan du långsamt eliminera dem från din kost och garantera dig själv ett yngre utseende.
Alkohol
Uttorkning torkar ut din hud, ökar sannolikheten för rynkor och för tidigt åldrande – och ingenting uttorkar dig mer än alkohol. Försök att eliminera alkohol från din kost, eller om du väljer att dricka, håll det till ett eller två glas vin per vecka. När du dricker, se till att du följer den med mycket vatten för att hålla dig hydrerad och undvika otäcka baksmälla, samt hålla dig ung och fräsch ut.
Stekt mat
Ingenting är värre för dig än stekt mat. Fylld med oljor och transfetter, stekt mat täpper till dina artärer, gör din hud styv och får dig att gå upp i vikt. Oljorna bryter ner kollagenet i din hud, ökar torrhet och rynkor, och fetterna klänger sig fast på din kropp, tynger ner dig och förstör dina energinivåer. Det är bäst att undvika dessa livsmedel helt för att fortsätta känna sig ung och vältränad. Byt ut dina cravings med färsk frukt, grönsaker och andra hälsosamma sommarsnacks för att behålla ett fräscht utseende.
Men om du inte kan leva utan friterad mat, kan du använda en fritös; den använder väldigt lite olja och är ett mycket hälsosammare alternativ.
Koffein
Koffein kan torka ut dig nästan lika illa som alkohol. Ålderslinjer, åldersfläckar, rynkor och ett tråkigt utseende är alla biverkningar av att konsumera för mycket koffein. Försök att avvänja dig från koffein, och när du gör det, balansera koffeinkonsumtionen med några glas vatten under dagen (detta kommer att hindra din hud från att torka ut och sträcka ut ansiktet). Brist på sömn kan också öka sannolikheten för för tidigt åldrande. Reglera ditt sömnschema för att garantera att du får de rekommenderade sju till nio timmarnas sömn varje natt.
Kryddad mat
Kryddig mat orsakar fläckar och en ojämn hudton, vilket kan få dig att verka trött. Beroende på hur kryddig måltiden är kan den till och med vidga storleken på dina blodkärl, vilket kan göra din hud styv och strama upp ditt ansikte. För att undvika för tidigt åldrande, överväg att balansera kryddor med en skvätt färsk frukt, som ananas eller lime. Att lägga till svalkande frukter hjälper till att neutralisera kryddan och ge din hud en chans att se och känna sig fräsch.
Det bästa knepet är att ha med sig hälsosamma mellanmål, som frukt (bär, vindruvor, melon) och grönsaker (grönsaksstavar är roliga och praktiska!). Detta kommer att avvärja hunger såväl som frestelsen att äta godis och snabbmat. Dessutom är regelbunden motion en viktig del av alla hälsokurer. Om du är den typen av person som har svårt att motivera dig själv att springa på ett löpband, överväg att anmäla dig till ett gym och ta gruppträningsklasser som yoga och zumba, som håller dig i rörelse utan att känna för träning. Må bra och förbli ung med dessa effektiva livsstilsförändringar!
