Blodcirkulationen är det som fördelar alla näringsämnen och syre till olika delar av kroppen. Medan bra och hälsosam blodcirkulation leder till en frisk kropp, inbjuder dålig blodcirkulation till sjukdomar och hälsoproblem.
Åderbråck och högt blodtryck tros vara de två vanligaste problemen som orsakas av dålig cirkulation. Åderbråck uppstår på grund av förlusten av elasticitet i venväggarna och problemet kan ytterligare eskaleras av brist på motion, konsumtion av skräpmat och stigande ålder. Hypertoni drabbar vanligtvis medelålders och äldre personer. Det orsakas av härdning av kolesterolplack längs artärväggarna.
Den goda nyheten är att blodcirkulationen kan förbättras med hjälp av några supermat som nämns nedan.
Mat för att förbättra blodcirkulationen
Apelsiner
Citrusfrukter som apelsiner som är laddade med C-vitamin fungerar som blodförtunnande och gör kapillärväggarna starka. Detta hjälper till att förebygga plackuppbyggnad som är en vanlig orsak till dålig cirkulation.
Kakao
Kakao har flavonoider, som är antioxidanter kopplade till en hälsosam blodcirkulation. Dessa flavonoider finns i många frukter och växter. Studier har funnit att i jämförelse med vit choklad som inte innehåller några flavonoider, förbättrar mörk choklad med naturliga flavonoider cirkulationen.
Cayennepeppar
Denna indiska krydda gör mer än att göra måltider kryddiga. Cayennepeppar gör underverk för att öka blodcirkulationen och hjärthälsa, om den tas dagligen. Finns som torkad krydda och peppar, cayenne ökar ämnesomsättningen och stärker blodkärl och artärer. Cayennepeppar kan också användas i sallader.
Solrosfrön
Solrosfrön är en rik källa till vitamin E som förhindrar bildandet av blodproppar och hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Pumpakärnor, oliver och nötter har samma effekt.
Ingefärsrot
Ingefära har flera effekter - det hjälper inte bara att förbättra cirkulationen utan lindrar också matsmältningsproblem och illamående. Det kan konsumeras rå eller läggas till som smaktillsats till livsmedel. Det kan också läggas till te.
Vitlök
Vitlök har använts i evigheter för att ge en hälsosam boost till hjärtat. Det förhindrar kroppen från flera hjärtsjukdomar och är ett vanligt inslag i örtmedicin. En av de många fördelarna med vitlök inkluderar rensning av blod och förebyggande av plackuppbyggnad. Rädisor, purjolök och lök är andra lökar som är kända för att öka blodflödet.
Ginkgo Biloba
Genom att vidga blodkärlen hjälper Ginkgo biloba till att öka blodcirkulationen. Denna trädart sägs också stimulera blodflödet till hjärnan.
Gojibär
Gojibär är rika på fibrer, vilket stärker immunförsvaret och förbättrar blodcirkulationen. De liknar russin och kan köpas från naturvårdsbutiker.
Vattenmelon
Vattenmelon är rik på antioxidanten lykopen och förbättrar blodcirkulationen. Lykopen är ett pigment som ger en rödaktig färg till livsmedel. Andra källor till lykopen är aprikoser, rosa grapefrukter och tomater.
Avocado och hampafrön
Omega 3-fettsyror, som är kända för att vara hälsosamma för hjärtat, finns i både avokado och hampafrön (för att inte tala om chiafrön, mandel och kokosolja!). De stärker hjärtat och förbättrar cirkulationen.
Fyll dina köksskåp med dessa vegetabiliska livsmedel och lev ett hälsosamt liv. Dålig cirkulation är vanligtvis resultatet av plackuppbyggnad i blodkärlen. Det kan också vara ett resultat av ett svagt hjärta av förtjockning av blod. De flesta av dessa vegetabiliska livsmedel fungerar som blodförtunnare, förhindrar koagulering och plackuppbyggnad och stimulerar blodflödet. Vad som är ännu bättre är tillgången på alla dessa livsmedel. Om någon av dessa vegetabiliska livsmedel inte är tillgängliga i ett fruktstånd eller i en örtaffär, kommer en naturvårdsbutik säkerligen att ha dem i lager.
Så förbättra blodcirkulationen med huskurer och örter. Det finns inget som rätt användning av supermat inte kan hjälpa till med. Få inte panik och skynda dig att ta tag i din medicinpåse om du har ett lätt fall av dålig blodcirkulation. Prova de vegetabiliska livsmedel som nämns ovan för att hålla ditt hjärta friskt och främja god blodcirkulation på ett helt naturligt sätt.
