Har du svårt att koncentrera dig? Hemligheten till bättre fokus kan ligga där på din tallrik. Det finns vissa livsmedel som hjälper dig att fokusera, vilket gör att du bättre kan övervinna avbrott under dagen.
Så i ett land där felaktig diagnos av ADHD är ett växande problem, och människor lätt kan distraheras i alla normala miljöer, kan alla dra nytta av en koncentrationshöjning. För att hjälpa dina barn att fokusera och få ditt eget arbete gjort sömlöst, inkludera följande mat i dina måltider:
7 livsmedel som hjälper dig att fokusera
1. Bladgröna
Dina föräldrar tjatade alltid att du skulle äta dina gröna, eller hur? Dessa bladgrönsaker har berg av fördelar, och bland dessa fördelar är förbättrat fokus. Nyckeln till deras krafter är vitaminer som arbetar för att hålla hjärnan ung och fräsch (särskilt B6-vitaminer). Ät två portioner bladgrönt – som spenat, grönkål eller ruccola – varje dag för att skörda mest nytta för din hjärna.
2. Bär
Blåbär är inte bara läckra, de är också bra för din hjärna och kropp. Blåbär har visat sig fånga fria radikaler i din hjärna som är kända för att leda till Alzheimers sjukdom eller demens. Blåbär hjälper din hjärna att lära sig snabbt och håller dig skarp.
3. Brahmi
Ge en hälsosam boost till din hjärna med denna föryngrande ört som heter Brahmi (ibland känd som Gotu Kola på engelska men var försiktig eftersom Gotu Kola är en annan sorts ört). Denna ört minskar inte bara effekten av stress på din hjärna utan stöder också intelligent tänkande. Om du kämpar med sömnlöshet kan Brahmi också hjälpa dig eftersom det minskar ångest och nervositet i hjärnan samtidigt som det stärker ditt immunförsvar.
4. Omega-3
Du kan hitta omega-3 i linfrön, chiafrön, rädisafrön, nötter, spannmål, kryddor med mera. De gör utmärkta saker för cirkulationen och hjärnans utveckling, vilket gör att din hjärna kan vara den bästa den kan vara. Att mumsa på dessa typer av mat sägs också förbättra minnet.
5. Kväveoxid
Kväveoxid finns faktiskt inte i mat. Men att konsumera saker som cayennepeppar, jalapeños och rödbetor kan hjälpa våra kroppar att producera mer. Kväveoxid är en gasmolekyl som finns i människokroppen. Det kan minska och, när det gör det, kan för lite kväveoxid leda till problem med Alzheimers och demens. Så för att hålla din hjärna fungerande längre, överväg att lägga till ovannämnda livsmedel till din kost.
6. Avokado
Avokado innehåller mycket fett, men deras fetter är hälsosamma enkelomättade fetter som kan hjälpa din koncentration. Dessa hälsosamma fetter hjälper till att kommunicera mellan celler i hjärnan, vilket möjliggör mjukare och enklare fokus. Fibrerna i avokado håller dig också mätt och din hjärna glad.
7. Bananer
Bananer är laddade med massor av minne som ökar saker som kalium, C-vitamin och fibrer. De innehåller även vitamin B6, som också kan hjälpa till med koncentrationen. Enligt en studie fick elever som åt bananer faktiskt bättre poäng på proven än de som inte gjorde det.
Så oavsett om det är du eller någon du älskar (eller båda) som måste slå ner på koncentrationen, kan dessa livsmedel hjälpa till att naturligt lösa problemet. Ta en bit av en idag och njut av förbättrat fokus och övergripande hjärnkraft.
Medverkande författare: Alicia är en "Jill of all trades." Hon skriver om gör-det-själv-projekt, hemråd och hälsa på sin blogg Homey Improvements, arbetar som frilansskribent och hjälper en mängd olika kunder med innehållsmarknadsföring.
