Raw Banana:Användningar, fördelar, biverkningar och mer!

Introduktion:

Människor blir allt mer medvetna om vikten av en hälsosam kost. Frukt spelar en nyckelroll i en hälsosam kost på grund av närvaron av fibrer och en mängd vitaminer och mineraler. Rå bananer kallas också gröna bananer; de är omogna, har ett fast kött och är mindre söta än en mogen banan. Bananer är vetenskapligt känd som Musa och är en av de mest odlade frukterna i världen. På grund av närvaron av fytokemikalier och näringsämnen anses bananer vara en viktig frukt när det gäller näringsvärde och egenskaper.

För att ta reda på mer om denna underbara frukt, fortsätt att läsa!

Näringsvärde av rå banan:

Rå bananer är packade med många näringsämnen som gör denna ödmjuka och extremt vanliga frukt full av potentiella hälsofördelar. De innehåller många vitaminer och mineraler, är en bra källa till fibrer, kolhydrater och socker. Näringsvärdet för råa bananer per 100 gram servering anges nedan.

Tabell 1:Näringsvärde av rå banan per 100 gram portion

Egenskaper för Raw Banana:

Den underskattade råa bananen har potentiella hälsofördelar enligt nedan:

• Det kan hjälpa till att hantera vikten 
• Det kan hjälpa till att sänka blodsockret 
• Det kan hjälpa till att hantera högt blodtryck 
• Det kan hjälpa till med matsmältningen 
• Det kan hjälpa mot sår 
• Den kan visa antimikrobiell aktivitet 
• Den kan visa antioxidantegenskaper 

Potentiell användning av rå banan för allmän hälsa:

Potentiella användningsområden för råa bananer mot olika sjukdomstillstånd anges nedan.

1. Potentiella användningsområden för rå banan för hjärtsjukdomar

Bananer är en viktig del av kosten för att stoppa hypertoni (DASH). Bananer innehåller mycket kalium, en viktig elektrolyt för att upprätthålla hjärthälsa. Mindre kalium och mer natrium kan leda till högt blodtryck. En överdriven mängd natrium i blodet kan hålla kvar överflödigt vatten, vilket sätter tryck på blodkärlens väggar. Att lägga till mer kalium i kosten kan hjälpa till att eliminera extra natrium i blodet och därigenom lindra högt blodtryck. Om du lider av hjärtsjukdomar eller högt blodtryck, bör du kontakta din vårdgivare innan du använder någon frukt eller ört enbart för att hantera dina symtom. Större mänskliga försök behövs för att fastställa vilken roll råa bananer spelar för att hantera hjärthälsa.

2. Potentiella användningsområden för rå banan för matsmältningsproblem

Råa bananer innehåller en specifik typ av kolhydrater som motstår matsmältningen i tunntarmen. Denna kolhydrat absorberas långsamt i blodcirkulationen. Stärkelsen hjälper till med tillväxten av goda bakterier som hjälper till med matsmältningen. Bakterierna bryter ner stärkelsen och bildar kortkedjiga fettsyror. Dessa kortkedjiga fettsyror kan hjälpa till att undvika kroniska sjukdomar som ulcerös kolit, Crohns sjukdom, diarré (förknippad med antibiotikaanvändning) och andra matsmältningsrubbningar.

Dessutom kan det höga kaliuminnehållet i råa bananer hjälpa personer med diarré eller kräkningar att fylla på sina förlorade elektrolyter. Inte konstigt att alla rekommenderar att äta en banan om du har ont i magen. I händelse av matsmältningsproblem, kontakta alltid en läkare innan du använder någon frukt eller grönsak ensam för att hantera dina symtom. Att göra välinformerade val hjälper dig att förhindra att tillståndet förvärras.

3. Potentiella användningsområden för rå banan för viktkontroll  

Bananer innehåller också resistent stärkelse, som kan fungera som kostfiber och kan bidra till en känsla av mättnad när den smälts långsamt. Om du vill gå ner eller klara av vikt måste du göra kostrelaterade val efter att ha rådfrågat din dietist eller nutritionist. Undvik att använda någon frukt eller ört utan att konsultera dem först.

4. Potentiella användningsområden för rå banan för diabetes

Rå bananer har ett lågt glykemiskt index på 42. Ett lågt glykemiskt index på mindre än 55 betyder att maten inte kommer att höja blodsockernivån avsevärt. Resistent stärkelse som finns i bananer producerar en låg glukosnivå i blodomloppet eftersom de bryts ner långsamt, vilket bidrar till det lägre glykemiska indexet. Rå bananer har visat antidiabetisk potential under flera försök på människor och djur. Råa bananer visade också förbättrad insulinkänslighet och minskade njur- och leverkomplikationer i samband med diabetes under en studie utförd på människor. Men om du har diabetes är det viktigt att hålla sig till läkarens råd och behandling. Undvik att använda frukt eller grönsaker för att hantera symtom utan att först rådfråga en läkare.

Även om vissa studier visar fördelarna med råa bananer under olika förhållanden, är dessa otillräckliga och det finns ett behov av ytterligare studier för att fastställa den verkliga omfattningen av fördelarna med råa bananer på människors hälsa.

Hur man använder rå banan:

Så här kan du använda råa bananer i din kost.

• Råa bananer tillagas ofta i en mängd olika rätter.
• Råa bananer kan också stekas eller bakas i olika livsmedel och rätter.

Du måste konsultera en kvalificerad läkare innan du tar råa bananer eller växtbaserade kosttillskott. Avbryt inte eller ersätt inte en pågående behandling av modern medicin med ett ayurvediskt/växtbaserat preparat utan att konsultera en kvalificerad läkare.

Biverkningar av rå banan:

Det finns inte mycket information om de biverkningar som är förknippade med användningen av råa bananer. Vissa människor kan dock reagera annorlunda på vissa vanliga frukter och grönsaker. Om du upplever några biverkningar eller obehag efter att ha ätit en rå banan, måste du omedelbart kontakta din vårdgivare.

Undvik också att använda råa bananer är någon annan frukt för sina egenskaper eller mot några hälsotillstånd utan att rådfråga din läkare.

Försiktighetsåtgärder att vidta med Raw Banana:

Här är några allmänna försiktighetsåtgärder du kan vidta när du använder råa bananer:

• Försiktighetsåtgärder för gravida och ammande kvinnor:Det finns en brist på tillförlitlig information som stöder användningen av råa bananer hos gravida och ammande kvinnor. Det är bättre att hålla sig på den säkrare sidan och använda dem med måtta eller efter att ha rådfrågat din läkare.

• Försiktighetsåtgärder för äldre och barn:Barn och äldre bör vara försiktiga när de använder råa bananer. Det är bättre att hålla sig till måttliga mängder och undvika att äta för mycket.

Innan du använder råa bananer för något sjukdomstillstånd, se till att du har rådfrågat din läkare om möjliga försiktighetsåtgärder. Det hjälper dig att undvika oönskade effekter.

Interaktioner med andra droger:

Det finns en brist på data som rapporterar interaktioner mellan råa bananer och läkemedel. Därför, om du tar medicin för ett medicinskt tillstånd, måste du rådfråga din läkare angående möjliga läkemedelsinteraktioner med frukt och grönsaker. Detta hjälper dig att undvika oönskade hälsoeffekter.

Undvik också att använda gröna bananer eller andra frukter som medicin utan att rådfråga din läkare eller vårdgivare.

Vanliga frågor:

Vilka är fördelarna med råa bananer?

Rå bananer har visat potentiell användning för många sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och matsmältningsproblem. Det kan också vara till hjälp vid viktkontroll. Du måste dock rådfråga din vårdgivare innan du använder råa bananer mot dessa tillstånd. Undvik att använda frukt eller örter för att hantera hälsotillstånd utan att rådfråga din läkare.

Vilka är fördelarna med råa bananer för viktminskning?

Att äta råa bananer kan hjälpa till med viktkontroll på grund av en viss typ av stärkelse. Denna stärkelse kan fungera som kostfiber och bidrar till en känsla av mättnad under en längre period då den smälts långsamt. Dessa egenskaper kan hjälpa dig att hantera vikten. Men innan du gör några förändringar i din kost eller använder någon frukt eller ört för viktminskning, måste du prata med din dietist eller dietist.

Vilka är fördelarna med råa bananer för huden?

Rå bananer har gott om vitamin C. Vitamin C kan hjälpa till att hantera hudpigmentering, hudskador och uppluckring av huden orsakad av överexponering för ultraviolett strålning. Du kan använda råa bananer i din kost för att få dessa effekter. Men om du har någon hudsjukdom. Det är bättre att rådgöra med en hudläkare innan du använder någon frukt eller ört för dina problem.

Vad är biverkningar av rå banan?

Det finns en brist på information som rapporterar biverkningar av råa bananer på människor. Men om du upplever några biverkningar eller obehag, avbryt användningen och kontakta din vårdgivare omedelbart.

Referenser:

1. Falcomer AL, Riquette RFR, de Lima BR, Ginani VC, Zandonadi RP. Hälsofördelar med grön banankonsumtion:en systematisk översyn. Näringsämnen. 1 juni 2019;11(6). Tillgänglig från:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31146437/

2. Bananer. Näringskällan. Harvard T.H. Chan School of Public Health [Internet]. [citerad 5 juli 2022]. Tillgänglig från:https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/bananas/

3. Ahmad BA, Zakariyya UA, Abubakar M, Sani MM, Ahmad MA. Farmakologiska aktiviteter av banan. Banannutrition – Funktion och processkinetik [Internet]. 12 september 2019 [citerad 6 juli 2022]; Tillgänglig från:https://www.intechopen.com/chapters/65459

4. FoodData Central [Internet]. [citerad 5 juli 2022]. Tillgänglig från:https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

5. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. C-vitaminens roller i hudens hälsa. Näringsämnen. 12 aug 2017;9(8). Tillgänglig från:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/​

Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.