Om du tillbringar någon tid online eller tittar på inforeklam, kanske du tror att det finns en enda hemlighet bakom hälsa, lycka och välbefinnande. Det skulle vara trevligt om det var så enkelt, men i den verkliga världen finns det inget magiskt piller, dryck eller pryl som kan garantera dig ett långt, lyckligt och hälsosamt liv.
Det är de dåliga nyheterna, men det finns också goda nyheter. I slutändan är det inte magiskt att leva hälsosamt och vara lycklig – det är bara sunt förnuft. Här är nio enkla sätt att leva ett lyckligare, hälsosammare och möjligen ännu längre liv.
- Undvik tobak. Om det är något du kan göra för att förbättra din hälsa och minska risken för kroniska sjukdomar så är det att undvika tobak i alla dess former. Om du röker nu, sluta. Om du aldrig började, bra för dig – och din hälsa.
- Anlita en sund sömnhygien. Det är svårt att må bra när du är utmattad, och att få en god natts sömn är avgörande för ditt välbefinnande. Att sätta upp ett mysigt sovbo och engagera sig i sund sömnhygien är ett av de bästa sätten att må bättre och leva hälsosammare.
- Ta förebyggande åtgärder på allvar. Det enda som är bättre än att bli frisk är att aldrig bli sjuk i första hand. Att ta förebyggande åtgärder på allvar är avgörande för ett lyckligt och hälsosamt liv, så prata med din läkare om åldersrelaterade screeningar, rekommenderade vaccinationer och andra förebyggande åtgärder.
- Sluta hysa agg. När du hyser agg sårar du dig själv mer än den person som din ilska är riktad mot. Oavsett om du hade fel eller rätt, kommer det att vara bra för din mentala hälsa och känslomässiga välbefinnande att släppa taget om det gamla agg.
- Öva mindfulness. Att uppmärksamma, med avsikt, i nuet och utan att döma kan hjälpa till att minska stress. Det kan hjälpa till med en rad fysiska och psykiska hälsotillstånd, inklusive ångest, sömnlöshet och depression.
- Kom igång. Regelbunden träning är bra för din kropp och din midja, men det kan också vara bra för ditt sinne och ditt mentala välbefinnande. Du behöver inte springa ett maraton – några pass med måttlig träning några gånger i veckan borde göra susen, men ju fler desto bättre.
- Skapa sunda relationer. Ensamhet och isolering kan vara fruktansvärt för din mentala hälsa och ditt välbefinnande, och det finns till och med vissa bevis på att att vara ensam för mycket också kan vara dåligt för din fysiska hälsa. Att skapa sunda relationer är ett utmärkt sätt att förbli aktiv och engagerad oavsett vilken ålder du är.
- Ät en hälsosam kost. Rätt kost är en hörnsten till lycka och hälsa, så sträva efter den bästa dieten du kan hitta. Det betyder inte att du berövar dig själv en godbit då och då, men att äta bra kommer att vara bra för din kropp och ditt sinne.
- Håll dig hydrerad. Vatten är avgörande för människors liv, och att hålla sig hydrerad är avgörande för din goda hälsa. Att dricka rent klart vatten är en viktig del av att hålla sig bra, så fyll på flaskan och ta den med dig.
Det finns ingen hemlighet för att hålla sig frisk och leva ett hälsosamt liv, men några bästa metoder kommer att göra jobbet mycket lättare. De nio tipsen ovan kan hjälpa dig att leva lyckligare, hälsosammare och möjligen ännu längre.
