För att människor ska fortsätta existera på jorden är maten avgörande. Egentligen är det en av de tre viktigaste sakerna i livet. Det finns ett brett utbud av kök att välja mellan på dagens globala marknad. Men när du når 40 måste du börja äta på ett visst sätt om du vill hålla din hälsa i schack. Följande är livsmedel som WebMD rekommenderar att du äter när du åldras.
Ät först måltider med mycket fiber. Det är därför det är viktigt att öka ditt intag av fiberrik mat när du blir äldre. Exempel på denna typ av mat inkluderar frukt, bönor och grönsaker. Dessa livsmedel hjälper dig att hålla dig regelbunden, sänka ditt kolesterol och hålla ditt blodsocker i schack.
Små som de är, är nötter packade med näringsämnen som har visat sig bromsa åldrandeprocessen, minska risken för stroke och skydda hjärnvävnaden. Inkluderad i denna grupp finns flera nötarter inklusive valnötter, cashewnötter, mandlar, etc.
För det tredje är vatten avgörande för människans överlevnad. Däremot kommer du att känna dig mindre törstig när du åldras. För att hålla din kropp vid en behaglig temperatur och för att minska eventuella obehag i lederna bör du öka ditt vattenintag nu.
Tomater och vattenmeloner är till exempel både röda och orange och innehåller antioxidanten lykopen. Risken för cancer och hjärt- och kärlsjukdomar minskar med detta vitamin.
5:Bladiga mörkgröna:
De antioxidanter som ingår i växter som spenat kan hjälpa till att minska sannolikheten för att få grå starr och andra ögonsjukdomar.
6) Avokado:Det höga antioxidantinnehållet i avokado har kopplats till förbättrat minne, viktminskning, kolesterolnivåer och hudhälsa.