Letar du efter ett skuldfritt sätt att njuta av sommarcocktails? Du bör generellt begränsa ditt alkoholintag, men sommaren är en bra tid att ta en vuxendryck i solen!
Mindre är bättre när det gäller att dricka alkohol, men du behöver inte eliminera alkoholhaltiga drycker helt för att hålla dig frisk.
Välj helt enkelt kalorifattiga sommarcocktails, särskilt de som innehåller färsk frukt eller grönsaker, när det är möjligt.
Tillsätt näringsrika blandare och is, och undvik tillsatt socker när det är möjligt.
Oavsett vilka sommarcocktails du väljer, begränsa ditt alkoholintag till 1 drink dagligen för kvinnor och 2 drinkar per dag för män.
Måttlighet är nyckeln till att hålla sig frisk och se och må som bäst!
För att njuta av skuldfria sommarcocktails utan de extra kalorierna, överväg dessa hälsosammare versioner av uppfriskande sommardrycker!
Bekämpa värmen och håll dig frisk med dessa sommarnäringstips!
Hälsosamma mixers
Välj bland följande näringsrika mixeringredienser när du väljer sommarcocktails den här säsongen!
- Jordgubbar
- Ananas
- Färska körsbär
- Bananer
- Meloner
- Apelsiner
- Äpplen
- Mango
- Citroner
- Limes
- Granatäpple
- Andra frukter
- 100 % fruktjuice
- Mynta
- Gurkor
- Oliver
- Grönsaksjuice
- Selleri
- Pickles
- Klubbläsk
- Kokosvatten
- Kokosmjölk
- Is
Blanda och matcha dessa ingredienser med små mängder alkohol denna sommarsäsong!
Eller använd en juicepress för att blanda ihop en mängd olika frukter och grönsaker innan du tillsätter is och din favorit alkohol.
Blandare att undvika
När du väljer hälsosammare versioner av sommarcocktails, försök att undvika följande blandare för alkoholhaltiga drycker:
- Soda
- Dietläsk
- Sött te
- Lemonad
- Andra sockerhaltiga drycker
- Snaps
- Tridubbla sek
- Tonic vatten
- Socker
Dessa ingredienser innehåller mycket socker eller konstgjorda sötningsmedel, vilket inte är det bästa valet för din hälsa.
Alkoholdrycker med lägre kalorier
Om du är orolig över kaloriinnehållet i alkoholhaltiga drycker för att klara en hälsosam vikt, använd en guide och välj dessa alternativ med lägre kalorier:
- 3 uns söt vermouth:140 kalorier
- 5 uns rött vin:125 kalorier
- 5 uns vitt vin:120 kalorier
- 4,6 uns Bloody Mary:120 kalorier
- 12 uns lättöl:105 kalorier
- 1,5 uns 80-proof gin:100 kalorier
- 1,5 uns 80-proof rom:100 kalorier
- 1,5 uns 80-proof vodka:100 kalorier
- 1,5 ounces 80-proof whisky:100 kalorier
- 1,5 ounces 80-proof tequila:100 kalorier
- 1,5 uns 80-proof bourbon:100 kalorier
- 4 uns champagne:85 kalorier
- 4 uns mimosa:75 kalorier
Alkoholen i sig innehåller 7 kalorier per gram och vissa blanddrycker innehåller nästan 600 kalorier, så var försiktig med vilka alkoholhaltiga drycker och blandare du väljer.
Recept för sommarcocktails
Om du letar efter några hälsosamma (ish) sommarcocktailrecept, överväg följande alternativ!
Rosé Chilton
När du är på humör för en kalorifattig sommarcocktail med en hint av sötma, prova denna enkla Rosé Chilton vodkadrink!
Ingredienser
- 3 uns rosévodka
- 3 citroner
- Klubbläsk
- Is
Instruktioner
- Häll upp isen i två glas.
- Tillsätt 3 uns vodka och juice från 3 citroner.
- Sätt av din drink med club soda och lägg till en citronklyfta.
- Servera och njut!
Portioner:2
Skinny Paloma
Om du är kär i tequila kan du koppla av med denna magra Paloma sommarcocktail!
Ingredienser
- 12 uns färsk grapefruktjuice (från 2-3 röda eller rosa grapefrukter)
- 3 uns tequila
- 2 teskedar limejuice
- Is
- Mousserande vatten med grapefruktsmak (valfritt)
- Havssaltflingor (för glaskanten)
Instruktioner
- Tillsätt is, 1,5 uns tequila, 6 uns grapefruktjuice och 1 tesked limejuice i varje glas.
- Rör om och tillsätt en skvätt kolsyrat vatten (valfritt).
- Görna med en limeklyfta.
- Servera och njut!
Portioner:2
Tequila Club Soda
Denna smakrika sommarcocktail innehåller bara 5 enkla ingredienser och hjälper dig att koppla av under sommarens hetta!
Ingredienser
- 2 uns tequila
- Klubbläsk
- En skvis grapefruktjuice
- En skvätt limejuice
- Is
Instruktioner
- Fyll ett glas med is.
- Tillsätt tequila och toppa med club soda.
- Görna dryckerna med en skvätt grapefrukt och limejuice.
- Servera och njut!
Portioner:1-2
Rosé Raspberry Spritzer
Prova denna läckra Avaline Rosé hallonspritsare med en hint av sötma och bubblor.
Ingredienser
- 1 flaska Avaline Rosé
- 1 liter kolsyrat vatten
- 1/4 kopp färska hallon
Instruktioner
- Fyll 4-5 glas med is.
- Häll varje glas halvfullt med Avaline Rosé.
- Toppa var och en med kolsyrat vatten och 3-4 matskedar hallon.
- Blanda, servera och njut av denna smakrika sommarcocktail!
Portioner:4-5
Manhattan
Denna enkla sommarcocktail innehåller bara fyra ingredienser, och du behöver inte känna dig skyldig över att bara ha en!
Ingredienser
- 2 1/2 uns rågwhisky
- 1 uns söt vermouth
- Is
- Körsbär till garnering
Instruktioner
- Rör ihop whiskyn, vermouth och is i ett blandningsglas.
- Sila av blandningen i ett martiniglas.
- Görna med ett körsbär, servera och njut!
Portioner:1-2
Ta reda på om det går att dricka alkohol och gå ner i vikt samtidigt!
Bourbon och läsk
Bourbon med klubbläsk är ett alkoholhaltigt alternativ med lägre kalorier och är den perfekta sommarcocktailen att dela med vänner eller familj!
Ingredienser
- 2 uns bourbon
- 1 flaska club soda utan smak
- Is
- Välkommen frukt till garnering
Instruktioner
- Fyll ett högt glas med is.
- Häll i bourbon.
- Fyll resten av glaset med club soda.
- Görna med frukt om du vill.
- Servera och njut!
Portioner:1-2
Bloody Mary
Bloody Mary-drycker är den perfekta välsmakande sommarcocktailen, eftersom de innehåller många hälsosamma ingredienser förutom alkohol!
Ingredienser
- 3/4 kopp tomat- eller grönsaksjuice
- 2 streck av
- 1 skvätt pepparsås
- Salt och peppar efter smak
- 1 stjälk selleri
- 2 gröna oliver
Instruktioner
- Salta kanten på ett högt glas.
- Fyll glaset med isbitar.
Ananas, ingefära, citron och romcocktail
Detta uppfriskande sommarcocktailrecept är laddat med vitaminer och sprängfyllt av smak!
Ingredienser
- 2 ananas med skalen borttagna, skurna i stora stavar
- 2 matskedar färsk ingefära
- 1 citron, juicead
- 1 uns rom
- Is
Instruktioner
- Använd en juicepress för att juice frukterna och ingefäran.
- Kombinera 3/4 kopp färsk juice med rom i en cocktailshaker med is.
- Skaka blandningen och sila den över ett glas is.
- Servera och njut!
Portioner:1
Jordgubbs-, äpple-, päron- och gincocktail
Prova följande näringsrika recept för sommarcocktails för att släcka din törst, fräscha upp dig och ge dig en boost av energi!
Ingredienser
- 3 äpplen
- 3 päron
- 12 jordgubbar
- 1 lime, juicead
- 1 uns gin
- Isbitar
Instruktioner
- Juicera frukterna i en juicepress.
- Kombinera 3/4 kopp färsk juice med 1 uns gin i en cocktailshaker med is.
- Skaka blandningen i cirka 20 sekunder.
- Sila saftblandningen över stora isbitar.
- Servera och njut!
Portioner:1-2
Avocado Keto Margarita
Denna läckra, avokado-keto sommarcocktail innehåller vitaminer och hjärthälsosamma fetter förutom alkohol, och den är full av smak!
Ingredienser
- 6 uns tequila
- 1 uns limejuice
- 1 avokado, skalad och urkärnad
- En nypa salt
- Chili limesalt
- Is
- Lileklyftor
- Cilantro
Instruktioner
- Kombinera limejuice, tequila, avokado och salt i en mixer med 2-3 koppar krossad is.
- Blanda blandningen tills konsistensen är slät.
- Häll den i ett glas kantat med chili limesalt över is.
- Gör din sommarcocktail med lime och koriander.
- Servera och njut!
Portioner:3
GÅ MED I VÅRT passform mamma 30X-PROGRAM
FM30X är det första hållbara viktminskningsprogrammet designat exklusivt för upptagna mammor precis som du...
LÄS MERGÅ MED VÅR MAMMA
30X PROGRAM
GÅ MED I VÅRT FIT MOTHER 30X-PROGRAM
FM30X är det första hållbara viktminskningsprogrammet designat exklusivt för *upptagna* mammor som du...
Läs mer>
White Wine Lime Spritzer
Denna uppfriskande sommarcocktail är enkel att göra, men smakar utsökt ändå!
Ingredienser
- 1/2 glas kylt vitt vin
- 1/2 glas kyld club soda
- Likeskiva
Instruktioner
- 1. Häll upp vin för att fylla hälften av ett glas.
- 2. Tillsätt club soda för att fylla resten av glaset.
- 3. Garnera din drink med lime.
- 4. Servera och njut av denna roliga sommarcocktail!
Portioner:1
Granatäpple Champagne Cocktail
Denna smakrika granatäpple champagne sommarcocktail är mer näringsrik än många, sprängfylld av smak och enkel att tillaga!
Ingredienser
- 1 tesked granatäpplekärnor
- 4 uns champagne
- 1 tesked granatäpplejuice
Instruktioner
- 1. Lägg granatäpplekärnorna i en champagneflöjt.
- 2. Häll champagne i flöjten och tillsätt granatäpplejuicen.
- 3. Servera och njut av denna läckra sommargodis!
Portioner:1
Sockerfri Mojito
Om du letar efter en skuldfri sommarcocktail, överväg detta sockerfria mojito-recept!
Ingredienser
- 2 uns 80-proof rom
- 1 näve myntablad
- 1 lime (halverad)
- Klubbläsk
- 1 kvist mynta till garneringen
- Is
Instruktioner
- 1. Häll rom i ett högt glas.
- 2. Bryt isär myntabladen och tillsätt dem i rommen.
- 3. Juice hälften av limen i din drink.
- 4. Toppa blandningen med is.
- 5. Fyll ditt glas med club soda.
- 6. Tillsätt en kvist mynta till garneringen, servera och njut!
Portioner:1-2
Citronspritsare
Denna uppfriskande citronsprits är den perfekta fruktiga sommarcocktailen, och du behöver inte oroa dig för överdrivna kalorier!
Ingredienser
- 1,5 uns vodka
- 0,5 uns citronsaft
- Is
- Klubbläsk
- Citronskivor
Instruktioner
- Kombinera vodka med citronsaft och is i en shaker.
- Skaka blandningen väl.
- Häll den över is, garnera den med citron, servera och njut!
Portioner:1
Grön vodka lemonad
Denna gröna vodkacocktail ger många fler näringsämnen än traditionell vodka-lemonad och innehåller mycket mindre socker!
Ingredienser
- 1 gurka
- 2 selleri stjälkar
- 1 huvud romainesallat
- 1 citron, skalad
- 1 liten bit färsk ingefära
- 2 gröna äpplen
- Vodka efter smak
Instruktioner
- Använd en juicepress och blanda ihop gurka, selleri, sallad, citron, ingefära och äpplen.
- Tillsätt vodka efter smak i önskad mängd.
- Servera och njut!
Portioner:2
Fuktig sangria
Njut av den söta smaken av fruktig sangria som ett toppval för sommarcocktails denna säsong!
Ingredienser
- 1 flaska rött vin
- 1 grönt äpple, hackat
- Apelsiner, skivade
- Tranbär, hackade
- Kelstänger
- Is för servering
- Klubbläsk
Instruktioner
- Kombinera de första 5 ingredienserna i en karaff.
- Låt blandningen svalna i kylen i en timme.
- Servera över is, tillsätt club soda om du vill och njut!
Portioner:4-6
Vattenmelon Champagne Cocktail
Prova en uppfriskande vattenmelonchampagnecocktail denna sommarsäsong eller när som helst på året!
Ingredienser
- 1/2 kopp champagne
- 1/2 kopp vattenmelonjuice
- En skvätt limejuice
Instruktioner
- Skär och puré vattenmelonen (ta bort kärnorna först) i en matberedare.
- Tillsätt 1/2 kopp silad vattenmelonjuice i ett vinglas.
- Tillsätt en kläm juice från färsk lime.
- Toppa glaset med champagne.
- Servera denna uppfriskande sommarcocktail och njut!
Portioner:1
Skinny Lime Margarita
Njut av en skuldfri, kalorifattig skinny lime margarita som en uppfriskande sommarcocktail!
Ingredienser
- 1/2 kopp färsk limejuice
- 1/4 kopp tequila
- 1/4 kopp apelsinjuice
- 1 tesked Stevia efter smak
- 2 koppar is
Instruktioner
- Kombinera alla ingredienser i en mixer.
- Blanda till en slät blandning
- Servera och njut!
Portioner:2 koppar
Kryddig grön tequilacocktail
Prova detta gröna tequilasommarcocktailrecept som är laddat med frukt- och grönsaksjuicer förutom alkohol!
Ingredienser
- 6 gröna äpplen
- 2 gurkor
- 2 selleristavar
- 1 matsked ingefära
- 1/4 skiva jalapeñopeppar (med frön borttagna)
- 1 uns tequila
- Is
Instruktioner
- Juicera ihop de första fem ingredienserna i en juicepress.
- Kombinera 3/4 kopp färsk juice med 1 uns tequila i en cocktailshaker med is.
- Skaka blandningen i 20 sekunder.
- Sila den över stora isbitar, servera och njut av denna läckra sommarcocktail!
Portioner:1
Kombucha Vodka
Kombucha erbjuder många hälsofördelar, så länge du väljer märken med låg sockerhalt och fria från konstgjorda sötningsmedel.
Lägg bara till en touch av vodka till din favoritkombuchadrink för att skapa en näringsrik, välsmakande kombuchasommarcocktail!
Ingredienser
- 3/4 glas kombucha med låg sockerhalt
- En touch av din favoritvodka
- Is
Instruktioner
- Fyll ett glas med is och kombucha.
- Toppa glaset med vodka och rör om.
- Servera med valfri garnering (valfritt) och njut!
Portioner:1
