Att hitta det bästa viktminskningsprogrammet för kvinnor innebär att du kommer att uppnå din målvikt och behålla den, jämfört med att spendera pengar på dyra modedieter som bara fungerar kortsiktigt.
Det finns flera saker att tänka på när du letar efter det bästa viktminskningsprogrammet för kvinnor.
Fit Mother 30X (FM30X) är ett säkert, effektivt viktminskningsprogram som använder den senaste forskningen för att planera anpassade träningspass och dieter för kvinnor med bevisade resultat.
Anledningen till att FM30X är så effektiv är att du får måltidsplaner, dagliga träningspass och det motiverande stöd som krävs för att lyckas och hålla nere i vikt hela livet.
Om du vill få ett smakprov på hur det här programmet är, prova GRATIS 7-Day Mother Jumpstart.
Du har inget att förlora … förutom övervikt!
Låt oss ta en titt på vad det bästa viktminskningsprogrammet för kvinnor innebär.
Vill du ha fler viktminskningstips? Här är 10 saker du bör veta.
Varför kommer det att göra en enorm skillnad att hitta det bästa viktminskningsprogrammet för kvinnor
Överviktiga och feta vuxna har ofta bättre framgång att tappa kilon med hjälp av ett strukturerat viktminskningsprogram.
En studie publicerad i JMIR fann att mobilbaserade strukturerade viktminskningsinsatser är effektiva för långsiktig viktminskning.
Varför är detta fallet?
Strukturerade viktminskningsprogram, som FM30X, ger dig steg-för-steg-instruktioner om hur du:
- Ät rätt och träna
- Få tillgång till expertråd och motiverande coachning
- Ta emot regelbundet uppdaterade träningspass för att blanda ihop din träning och hålla din kropp gissande
Att registrera sig för det bästa viktminskningsprogrammet för kvinnor innebär att du inte behöver spendera otaliga timmar på att undersöka hur mycket du ska äta, när du ska äta och vilka träningspass du ska genomföra dagligen för att maximera framgången.
Detaljerna för vad du ska göra är tydligt skrivna för dig när du registrerar dig.
Vad man ska leta efter i ett viktminskningsprogram för kvinnor
När du letar efter det bästa viktminskningsprogrammet för kvinnor, särskilt kvinnor över 40, är det viktigt att leta efter några nyckelkomponenter.
Genom att göra det säkerställer du att viktminskningsprogrammet du väljer är säkert och den bästa matchen för dig.
Nyckelkomponenter att leta efter i en viktminskningsplan för kvinnor inkluderar:
Undvik snabba viktminskningsprogram
Istället för att prova modedieter som lovar snabba resultat på kort sikt, leta efter ett viktminskningsprogram för kvinnor som ger en viktminskning på cirka 1-2 pund per vecka.
Denna viktminskningsstrategi är säker och mer effektiv på lång sikt än dieter med mycket låga kalorier eller andra modefluga dieter som allvarligt begränsar viktiga näringsämnen som fett eller kolhydrater.
Se till att din viktminskningsplan är välbalanserad
Leta efter ett viktminskningsprogram för kvinnor som erbjuder välbalanserade måltidsplaner.
Med andra ord, viktminskningsprogrammet du väljer bör innehålla en bra balans av följande hjärthälsosamma, näringstäta livsmedel:
- Fullkorn (quinoa, havregryn, brunt ris, vildris, etc.)
- Frukt
- Grönsaker
- Baljväxter
- Låg fetthalt mejeriprodukter eller växtbaserade mejerialternativ (sojamjölk, mandelmjölk, etc.)
- Hälsosamma proteiner (magert kött, fisk, fågel, skaldjur, ägg, tofu, etc.)
- Nötter och frön
- Hälsosamma fetter (avokado, oliver, växtbaserade oljor, fiskolja, etc.)
Nyckeln till hälsosam viktminskning är att äta en mängd olika livsmedel i de rekommenderade mängderna.
Ät helt enkelt färre totala kalorier.
Se till att ditt program ger hälsosamma portioner
Undvik viktminskningsdieter som fokuserar på bara en eller två av de väsentliga makronäringsämnena, eftersom du behöver en bra balans mellan kolhydrater, protein och dietfett.
På Fit Mother Project är varje tallrik mat du äter uppdelad i fjärdedelar, eftersom du fyller varje tallrik:
- 1/2 full av grönsaker
- 1/4 full av hälsosam proteinmat
- 1/4 full med stärkelse
- 4 till 5 portioner hälsosamma fetter dagligen
Att äta rätt portioner av varje livsmedelsgrupp under viktminskning håller din energi hög, maximerar viktminskning, förbättrar kroppssammansättningen och förhindrar näringsbrister.
Lär dig hur du läser näringsinformation på en annan nivå! Livsmedelsetiketter FÖRKLARAS i den här videon!
Undvik dieter med mycket låga kalorier
Ett hälsosamt viktminskningsprogram för kvinnor innehåller lägre kalorier än ditt vanliga intag (cirka 500 kalorier färre än du normalt äter).
Denna kaloritilldelning ger tillräckligt med kalorier för att mätta dig, hålla energinivåerna höga och undvika obehagliga biverkningar som ofta följer med dieter med mycket låga kalorier (illamående, trötthet, dålig andedräkt, etc.).
Din läkare kan rekommendera att du följer en diet med mycket låg kaloriinnehåll (VLDC) som innehåller bara 800 kalorier dagligen om du är överviktig och löper omedelbar risk för hälsoproblem.
Om detta är fallet för dig innebär det att på ett säkert sätt följa en VLCD medicinsk övervakning från en läkare och att dricka medicinska måltidsersättningshakes för att undvika näringsbrister.
Undvik dig från dieter med mycket låga kolhydrater
Det råder ingen tvekan om att lågkolhydratdieter hjälper till att gå ner i vikt.
Men att få för lite kolhydrater är inte hållbart på lång sikt och kan leda till negativa biverkningar, såsom:
- Dålig andedräkt
- Huvudvärk
- Muskelkramper
- Svaghet
- Diarré
- Förstoppning
- Näringsbrist
Institute of Medicine rekommenderar kvinnor att konsumera minst 130 gram kolhydrater dagligen, men många lågkolhydratdieter ger bara 20 till 60 gram per dag.
Att äta välbalanserade måltider är bäst när ditt mål är att gå ner i vikt och behålla en hälsosam vikt hela livet.
Välj en viktminskningsplan med anpassade träningspass
Att träna är lika viktigt som vad du äter under viktminskning.
Regelbundna träningspass hjälper:
- Minska kroppsfettet
- Öka muskeldefinitionen
- Minska stress och ångest
- Förbättra sömnen
- Öka ämnesomsättningen
- Förbättra självförtroendet
- Öka energin
Att veta hur man tränar för att uppnå den kroppsvikt och fysik du förtjänar kan vara utmanande, speciellt om du inte har tränat på ett tag.
Det är därför det är mer än fördelaktigt att välja ett viktminskningsprogram för kvinnor som erbjuder anpassade träningspass.
FM30X tar bort gissningen av att skapa dina egna dagliga viktminskningsträning så att du kan fokusera på din kost, andra livsstilsförändringar som behövs för att säkerställa framgång i viktminskning och umgås med vänner och familj.
Tänk på ett program som erbjuder motiverande stöd
När du väljer ett viktminskningsprogram för kvinnor hjälper motivations- eller coachande stöd till att förbättra din chans att lyckas, säger forskare som genomförde studien i JMIR.
Forskarna fann att hälsocoaching effektivt främjar viktminskning och förbättrar blodsockerkontrollen hos överviktiga och feta vuxna.
FM30X-programmet erbjuder motiverande stöd från hälsoexperter för att ge dig de råd och inspiration som behövs för att hålla fast vid en plan för viktminskning och hälsosam vikthållning på lång sikt.
Välj en plan med bevisad framgång
En av de viktigaste sakerna att leta efter i ett viktminskningsprogram för kvinnor är en meritlista av framgång.
Om andra deltagare effektivt kan gå ner i vikt på planen och hålla den borta på lång sikt, är chansen stor att du kommer att skörda samma fördelar!
Fit Mother Project-teamet har hjälpt över 100 000 (och flera) upptagna mammor och pappor att gå ner i vikt och bli och hålla sig friska.
Välj ett viktminskningsprogram som erbjuder gratis resurser
Vissa viktminskning planer nickel och dime prenumeranter när det är möjligt.
Registrera dig för att prova vår GRATIS Fit Mom Jumpstart erbjuder många gratis tips och tricks för att förbättra viktminskningen, till exempel:
- Nyhetsbrev, bloggar och recept
- Träning som ökar ämnesomsättningen
- 1-dags måltidsplan
- Motiverande stöd och coachning från hälsoexperter
Att gå ner i vikt behöver inte bryta banken. Att välja ett program som verkligen bryr sig om din framgång och ditt välbefinnande kommer inte att kosta dig en förmögenhet.
Välj en viktminskningsplan som är anpassad för dig
Män och kvinnor har olika kalori- och näringsbehov under viktminskning, och kvinnor över 40 har unika viktminskningsbehov jämfört med yngre kvinnor. Det är därför det är viktigt att välja ett viktminskningsprogram för kvinnor som är speciellt utformat för dig.
FM30X är ett viktminskningsprogram med beprövade resultat för upptagna kvinnor över 40. Oavsett om du är mamma på heltid, arbetar heltid på ett kontor eller båda, är chansen stor att ditt schema är fullspäckat.
Det är därför ett viktminskningsprogram som inte tar upp mycket tid och erbjuder träningspass som du kan göra hemifrån (inget gymmedlemskap behövs), är en bra match för många upptagna kvinnor över 40.
Det kan vara svårt att hitta engagemang och motivation för att träna. Den här videon kommer att lära dig hur!
Vad gör Fit Mother-projektet annorlunda?
Fit Mother Project är ett viktminskningsprogram för upptagna kvinnor som är ett snitt över resten, av många anledningar.
Den har visat sig vara framgångsrik
FM30X-planen bygger på samma principer som det beprövade FF30X-programmet, som har hjälpt tiotusentals fäder att gå ner i vikt och hålla den.
Eftersom Dr. Anthonys program har hjälpt så många prenumeranter kan det fungera för dig också!
Dess grundare har medicinska meriter
Dr. Anthony Balduzzi, grundaren av Fit Mother Project, har de meriter som krävs för att skapa ett säkert och effektivt viktminskningsprogram för kvinnor.
Han är en naturläkare med examen i neurovetenskap, nutrition och italienska från Southwest College of Naturopathic Medicine and Health Sciences.
Dr Anthony är en före detta klinisk forskare. Han har publicerat uppsatser om kost och ämnesomsättning i prestigefyllda medicinska tidskrifter och är en före detta nationell mästare i kroppsbyggare.
Han blev inspirerad att skapa Fit Father Project efter att hans pappa dog i hjärncancer i ung ålder.
Fit Mother-projektet delar samma principer som Fit Father-projektet men utvecklades för upptagna mammor (mot upptagna pappor) över 40 som söker viktminskning och hälsosam viktkontroll.
Det är en livsstil, inte en modediet
Fit Mother Project är inte bara en kortsiktig snabblösning, utan ett hälsosamt livsstilsprogram som du kan upprätthålla hela livet.
Denna princip skiljer FM30X från andra modedieter utformade som kortsiktiga program som du skulle följa i bara flera veckor.
Planen för Fit Mother-projektet är välbalanserad, så du kommer att känna dig nöjd med den och kan eliminera de negativa biverkningar som en snabb viktminskning orsakar.
Prova dessa 5 enkla strategier för att snabbt gå ner i vikt för mammor och upptagna kvinnor!
FM30X kan hjälpa till att sänka sjukdomsrisker
Fit Mother Project (och Fit Father Project) är ett program utformat inte bara för viktminskning, utan för att förebygga sjukdomar hos upptagna föräldrar över 40.
När du följer FM30X-dieten och träningsrutinerna kan det hjälpa dig att minska risken för (eller förbättra symtomen på):
- Diabetes
- Högt blodtryck
- Högt kolesterol
- Cancer
- Artrit
- Alzheimers sjukdom
- Hjärtsjukdom
- Fetma
- Andra kroniska sjukdomar
Din totala risk för död minskar när du äter rätt, tränar regelbundet, får tillräckligt med sömn och följer andra hälsoprinciper för en hälsosam livsstil som beskrivs i Fit Mother Project-programmet.
På så sätt finns du där för din familj när de behöver dig som mest.
Programmet ger tillgång till frågor och svar med Dr. Anthony
När du registrerar dig för Fit Mother Project-programmet får du tillgång till VIP-frågor och svar till kvinnohälsoexperten Dr. Anthony Balduzzi.
Han kommer att svara på hälsofrågor eller bekymmer du har på vägen, för att utbilda och uppmuntra dig under din viktminskningsresa.
Du kommer också att ha regelbunden kontakt med Dr. Anthonys team av tränare och nutritionister, som kan hjälpa dig med alla frågor du kan ha angående alla aspekter av programmet.
Lär dig hur du blir friskare efter 40 och håll dig frisk!
FM30X innehåller avancerad motivationsträning
Fit Mother Project är mer än bara ett viktminskningsprogram för kvinnor över 40.
Den lär dig avancerade motivationstekniker, så att du kan få ditt tänkesätt och fokusera precis innan du dyker in i hälsosamma kost- och träningsrutiner.
Motivation och tänkesätt är två av programmets grundläggande principer, så särskild noggrannhet har lagts vid att inkludera detta i de tidiga stadierna av programmet.
Genom att arbeta med tusentals kunder, både online och personligen, har Dr. Balduzzi sett att detta har en oerhört positiv effekt på resultaten som erhålls i hans program.
Det första steget i din viktminskningsresa är att göra ett åtagande att förändra.
Om du inte når din målvikt och saknar det självförtroende du förtjänar, förbind dig att bli friskare idag!
Att göra det hjälper dig att bli den bästa mamman som möjligt och leda ett längre och mer tillfredsställande liv.
